Kúpte si fitness trampolínu - Jump Fitness pre doma KLADIVO

Intenzívny tréning celého tela so zaručenou zábavou

jump

Kúpte si fitnes trampolínu

Čo je to fitness trampolína s madlom a gumovými lanami?

Fitness trampolínu alebo skákaciu trampolínu by ste si nemali zamieňať so „zábavnou trampolínou“, ktorú nájdete v mnohých záhradách. Oveľa viac je táto trampolína s tyčou vysoko efektívne fitness zariadenie, s ktorým sa dostanete do špičkovej formy. Kúpte si fitnes trampolínu a podpora endorfínov je súčasťou!

Schudnite pomocou trampolínového fitnes - prečo padať kilá skokom?

Málokedy iný šport spotrebuje toľko kalórií a spáli tuky ako skoky na trampolíne. Pravidelným tréningom na fitnes trampolíne môžete spáliť až 1 000 kalórií za hodinu. Podporuje vás pri budovaní svalov a neustále zlepšujete:

  • Kardiovaskulárny systém
  • výdrž
  • koordinácia
  • rovnováha

Aké cviky sú možné s fitnes trampolínou?

S našou trampolínou HAMMER Cross Jump môžete spestriť svoj tréning vďaka špeciálne vyvinutým a patentovaným skokanským bodom (Pat.). Na rozdiel od bežných trampolín umožňujú tieto kruhové značky dokonalú postupnosť cvikov a zaisťujú tak lepšiu orientáciu. Skoky a techniky sa s Jumping Points obzvlášť ľahko naučia a tiež umožňujú začiatočníkom rýchlo zažiť úspech.

Cvičenie s našim JumpStepom je ešte náročnejšie. Tu kombinujete step aerobic s jumping fitness vďaka ďalšiemu kroku. Nekonečná séria krokov a super motivujúce choreografie - to je JumpStep.

Aké sú výhody fitness trampolíny v porovnaní s inými športovými potrebami?

Cvičenie na trampolíne Jump Fitness je absolútnou zárukou zábavy. Početné pozitívne účinky na organizmus by nemali byť ignorované:

  • Stimuluje metabolizmus
  • Zlepšuje kardiovaskulárny systém
  • Posilňuje kosti
  • Zlepšuje schopnosť sústrediť sa a reagovať
  • Podporuje mobilitu
  • Trénuje svaly
  • Pomáha znižovať stres

Spaľovanie tukov a chudnutie

Skákanie na trampolíne spáli až 1000 kalórií za hodinu bez toho, aby ste sa cítili obzvlášť namáhavo. Bunky tela sú čoraz viac zásobované kyslíkom, ktorý nevyhnutne potrebujú na to, aby mohli metabolizovať v aeróbnej oblasti. Takto sa tuk optimálne spaľuje a odbúrava. Pohyb na mini trampolíne je vhodný najmä pri chudnutí, pretože každý môže okamžite začať. Štúdie dokonca ukazujú, že tento druh cvičenia stimuluje metabolizmus natoľko, že sa kalórie spaľujú aj po tom, čo ste už dávno opustili trampolínu.

Kardiovaskulárny systém

Neustále striedanie napätia a relaxácie si vyžaduje vytrvalosť a z dlhodobého hľadiska posilňuje kardiovaskulárny systém. Anaeróbny tréning na trampolíne posilňuje srdce podobne ako kardio cvičenia, jogging alebo skákanie cez švihadlo.

Kĺby a kosti

Skákanie na trampolíne môže ešte znížiť riziko vzniku osteoporózy. Pri každom výskoku, kývaní alebo odpružení sa spustí stimul kompresie. To spôsobuje, že telo produkuje synoviálnu tekutinu a posilňuje kosti. Vďaka odpruženiu, ktoré poskytuje odpruženie pomocou rozpínacieho lana, je tréning obzvlášť šetrný ku kĺbom.

Rovnováha a koordinácia

Skákanie na trampolíne je výzvou pre obe strany mozgu, pretože musia navzájom komunikovať. To sa deje v dôsledku striedania gravitácie a beztiaže. Týmto spôsobom sa počas tréningu uvoľňujú pozitívne impulzy. Ukázalo sa, že pravidelné školenie zlepšuje rovnováhu, koordináciu, ako aj schopnosť sústrediť sa a reagovať.

svižnosť

Počas tréningu na trampolíne sa uvoľňujú a predpínajú šľachy, svaly a väzy. Tkanivo chrupavky, medzistavcové platničky a chrbtica sú lepšie zásobené a zlepšuje sa celková elasticita. Preskakovanie naboso napríklad stimuluje receptory v chodidlách, čo má pozitívny vplyv na nervový systém.

Muskulatúra

Málokedy iné fitness zariadenie využíva toľko svalov súčasne s mini trampolínou. Neustále napätie celého tela si vyžaduje chrbát, žalúdok a dokonca aj najmenšie svaly, ako sú napríklad multifidy chrbtice. Tieto udržujú stavce na mieste. Pri každom švihu musí telo vyvážiť celé spektrum od maximálne štvornásobku gravitačného ťahu po beztiažový stav so svalmi. Niet divu, že tu musí pracovať všetkých 638 svalov.

Lymfatický systém

Cvičenie na fitnes trampolíne stimuluje aj lymfu, ktorá je pre dýchanie nesmierne dôležitá. V okamihu beztiaže sa bunky tela rozširujú. Pri tom absorbujú čo najviac tekutín. Keď pristanete na trampolíne, absorbovaná tekutina sa stlačí späť do lymfatického systému. Skákanie na trampolíne udržuje lymfatický systém v chode a podporuje prirodzený proces čistenia.

Úľava od stresu a dobrá nálada

Pravidelné tréningy na fitnes trampolíne pozitívne vplývajú na metabolizmus, srdce a duševné zdravie. Týmto spôsobom zaisťuje pozitívny pocit uvoľnenia a upokojenia. Z dlhodobého hľadiska to môže zmierniť stres a dokonca pomôcť pri depresiách. Pri skákaní sa uvoľňuje hormón šťastia „endorfín“, ktorý vás dobre naladí.

Na čo si mám dať pozor pri kúpe mini trampolíny?

Kvalita je v detailoch

Ak si chcete kúpiť fitnes trampolínu, mali by ste zvážiť niekoľko kritérií. Dobré spracovanie a pohodlné odpruženie sú požiadavky, ktoré by trampolína mala spĺňať. Pri kúpe vlastnej fitnes trampolíny sú rozhodujúce tieto kritériá:

  • pozastavenie
  • Konštrukcia rámu
  • Chyť rukoväť
  • Ľahká a rýchla montáž
  • Skákacia podložka
  • Nohy
  • Kryt okraja
  • Skladací

pozastavenie

Pohodlné a mäkké odpruženie je rozhodujúce pre pohodlie pri tréningu pri skákaní na trampolíne. Vysoko kvalitné odpružené systémy enormne znižujú nárazové zaťaženie kĺbov. Pre fitness trampolíny odporúčame namiesto tvrdých pružín pružné gumové lanové odpruženie.

Konštrukcia rámu

Pretože rám musí vydržať vysoké trvalé zaťaženie, mala by sa venovať pozornosť spracovateľskému materiálu. Oceľová konštrukcia zaručuje maximálnu trvanlivosť produktu.

Chyť rukoväť

K dispozícii sú fitnes trampolíny s rukoväťou alebo tyčou alebo bez nej. Všeobecne môže byť trampolína s tyčou veľmi užitočná, najmä pre začiatočníkov. Podporuje vás pri tréningu a stabilizuje sa pri skokoch. To vytvára pocit bezpečia. Trampolína s rukoväťou navyše ponúka možnosť pridať k cvičeniu početné zábavné cviky. Z rukoväte majú úžitok aj profesionáli. Dodatočná stabilita umožňuje ešte viac krokových kombinácií a choreografií.

Ľahká a rýchla montáž

Pri kúpe mini trampolíny je motivácia vysoká. Skokové cvičenie by ste chceli zahájiť hneď. Jednoduchá štruktúra bez stresu zaisťuje hladký začiatok tréningu. HAMMER Cross Jump boduje rýchlou montážnou pomôckou. Vďaka patentovaným konštrukčným značkám na gumičke je konštrukcia detská hračka. Umožňujú rovnomerne pretiahnuť gumu cez slučky skákacej podložky. To znamená, že páska má vždy až do konca procesu vytvárania rovnakú vzdialenosť. Opakované, časovo náročné naťahovanie gumičky už nie je potrebné.

Skákacia podložka

Nekvalitné skákacie plachty sa rýchlo trhajú a kazia zábavu pri športe. Nekvalitné skákacie plachty môžu navyše zbytočne zaťažovať kĺby. Preto vždy dbajte na maximálnu nosnosť skákacej podložky.

Nohy

Nohy sú základom dobrej fitness trampolíny. Mali by byť postavené vo vysokej kvalite, aby fitness trampolína stála pevne na podlahe. Aby ste sa počas tréningu nekĺzali, odporúčame vám protišmykové gumené kryty.

Kryt okraja

Okrajový kryt musí zakrývať celý systém zavesenia. V opačnom prípade sa vaše nohy môžu pri skákaní zachytiť medzi pružinami alebo gumovými lanami. Čím je hrubší okrajový kryt, tým bezpečnejší je tréning na fitnes trampolíne.

Skladací

Je to obzvlášť praktické, keď je možné trampolínu zložiť. Náš Cross Jump je možné zložiť tak plocho, že ho po tréningu môžete napríklad uložiť pod pohovku.

Dostupné príslušenstvo

Je dôležité, aby ste mali k dispozícii náhradné diely pre prípad, že by došlo k poškodeniu častí trampolíny. Trvalá motivácia zaisťuje ďalší materiál, napríklad tréningové DVD.

Čo trénujem na skákacej fitnes trampolíne?

Celostný, intenzívny, efektívny - žiadny iný tréning nie je taký všestranný ako tréning na fitnes trampolíne. Iba 10 minút denne stačí na spustenie mnohých pozitívnych účinkov na telo.

Cvičenie na fitnes trampolíne

Skákanie na trampolíne je všetko, len nie jednostranné. Od jednoduchého kývania alebo pružín až po koordinačne náročné kombinácie skokov je možné všetko. Či už sú hravé alebo intenzívne, cviky sú obzvlášť jemné na kĺby. Rôzne pohybové vzorce vnášajú spestrenie tréningu na mini trampolíne. S niekoľkými jednoduchými základnými technikami je možné jednotlivé tréningové jednotky navrhnúť sami:

  • Hojdačka
  • Húpačky
  • Bežať
  • Ľahké poskakovanie

Hojdačka

Na začiatku tréningu by ste mali vždy používať mierny švih na trampolíne. Toto základné cvičenie zahreje celé telo a využije všetky svaly. Postavte sa asi na šírku bokov a jemným švihom začnite zdvíhať päty. Špičky prstov na nohách zostávajú vždy v kontakte s trampolínou. Pokrčte kolená a znova zdvihnite päty, akoby ste mali skočiť.

Húpačky

Hojdanie je ďalšou formou hojdania. Postavte sa na trampolíne na šírku bokov. Váha by mala byť rovnomerne rozložená na obe chodidlá. Teraz začnite striedavo presúvať váhu z ľavej na pravú nohu. Tu sa aktivujú a prehrievajú hlavne hlbšie svaly.

Bežať

Pri behu sú kolená striedavo mierne zdvihnuté, ako pri joggingu. Ruky sa hojdajú pozdĺž. Zostaňte v čo najpriamejšej polohe. Nerovný povrch tu predovšetkým vyváži vlaky.

Ľahké poskakovanie

Toto cvičenie je v podstate predĺžením švihu. To znamená, že vaše prsty sa teraz môžu zdvihnúť z trampolíny. Nie je dôležité tu vyskočiť čo najvyššie. Namiesto toho dbajte na čisté prevedenie: vzpriamený trup, nohy zostávajú rovnobežné. Pri ľahkom výskoku primárne podporíte spaľovanie tukov. Posilňuje sa kardiovaskulárny systém a zlepšuje sa vytrvalosť.

Podrobné príklady cvičení nájdete aj na našom priloženom tréningovom DVD HAMMER Cross Jump. Ak tu chcete zvýšiť intenzitu, môžete počas tréningu používať záťažové manžety. Môžu byť uviazané okolo zápästia a členkov.

Pre koho je fitnes trampolína vhodná?

V zásade sa dá povedať, že trampolína na doma je vhodná pre každého. Na kĺboch ​​je všetko mimoriadne ľahké: každý cvik, každý skok, každý pohyb. Cvičenie na mini trampolíne nielen posilňuje všetky svalové skupiny, ale stimuluje aj metabolickú aktivitu a zlepšuje pohyblivosť a zmysel pre rovnováhu bez namáhania kĺbov. Aj ľudia s fyzickými obmedzeniami môžu trénovať bez problémov.

seniori

Cvičením na fitnes trampolíne sa dosahujú úžasné výsledky aj u staršej generácie. Ľahké húpanie, pruženie alebo hojdanie trénuje telo spôsobom, ktorý je obzvlášť šetrný k kĺbom a s minimálnou námahou. Najmä starší ľudia, ktorých často obmedzujú bolesti kĺbov, môžu tak neustále zlepšovať svoju koordináciu a rovnováhu.

Obézni ľudia

Väčšinou je ťažké nájsť tú správnu tréningovú metódu, ako sa dlhodobo zbaviť nadváhy. Obézni ľudia často bojujú s bolesťami kolien a bedrových kĺbov. V takom prípade je skákanie na trampolíne úžasným liekom. Tlmenie skokov aktivuje svaly, ale zároveň minimalizuje namáhanie kĺbov. Každý, kto bojuje s obezitou, nájde bezbolestné a efektívne riešenie alternatívou „skákania na trampolíne“.

Športoví začiatočníci

Najmä športoví začiatočníci si na mini trampolíne užijú veľa zábavy. Prvé pohyby sa vykonávajú veľmi ľahko. Typické „skákanie“ je pohybový vzorec, ktorý sa nemusíte naučiť ako prvý. Takže môžete rýchlo a ľahko začať svoje prvé trampolínové cvičenie.

Profesionáli

Športových nadšencov, ktorí hľadajú nový tréningový stimul, poteší fitnes trampolína. Tí, ktorí považujú jednoduché skoky a skoky za príliš nenáročné, si môžu dovoliť vyskúšať náročné krokové kombinácie a choreografie. Pri tréningu na fitnes trampolíne sa nikdy nebudete nudiť.

Viac informácií v oblasti vytrvalostného tréningu, silového tréningu, wellness & relaxácie, zdravia a výživy, správneho tréningu, postava fit a tréningov nájdete v našich fitness znalostiach.