Môžem piť kávu u dojčiacich matiek. Pravidelne o zdraví na iLive

Lekársky expert článku

Môžem piť kávu od dojčiacich matiek? Táto otázka je často adresovaná nielen mladým matkám, ale aj všetkým ženám, ktoré bez kávy nemôžu prežiť deň. Hlavná vec, ktorú musíte vedieť, je, že káva pri dojčení môže nielen ublížiť dieťaťu alebo matke, ale môže byť aj užitočná. Preto musíte vedieť o všetkých dôsledkoch a negatívnych dopadoch na dieťa, ktoré môžu byť s použitím kávy počas dojčenia.

Užitočné vlastnosti kávy počas dojčenia

Keď kŕmite svoje dieťa, získava všetky potrebné vitamíny a minerály z materského mlieka. Ak sa rozhodnete jesť veľké množstvo ovocia, zeleniny, obilnín, mäsa a mliečnych výrobkov, poskytnete svojmu drobcovi To, čo potrebujete, a tiež podporíte zdravú produkciu mlieka. Nápoje, ktoré si vyberiete, by mali byť tiež výživné. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní a aby ste vytvorili dostatok materského mlieka. Kofeínové nápoje, vrátane kávy, môžu mať vo vašej strave malé miesto, ak vaše dieťa nie je na také kofeínové nápoje citlivé.

Káva je nápoj vyrobený z kávových zŕn, ktoré sa odoberajú zo zelenej a praženej kávy, čo vedie k vzniku hnedých kávových zŕn. Tento nápoj obľubuje veľa žien vrátane tehotných a dojčiacich matiek. V súčasnosti pre väčšinu ľudí neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa kávy, ale mladým matkám odporúčajú konzumovať kofeín pri pití alkoholu. Čo je užitočné pri káve?

Existujú dva hlavné faktory, ktoré by sa dali nazvať výhodami konzumácie kávy. Prvý je spojený s jeho vysokým antioxidačným stavom. Antioxidanty sú dôležité pre zdravie, pretože interferujú s oxidáciou našich buniek toxínmi, chemikáliami a zápalmi. Druhým faktorom je stimulačný účinok kofeínu, hoci je to tiež potenciálny rizikový faktor, ak sa konzumuje v nadmernom množstve a pre určitých ľudí, ktorí môžu byť jeho účinkami zraniteľní. Káva navyše obsahuje niekoľko vitamínov skupiny B, horčík a draslík.

Keď sa káva konzumuje, vstrebáva sa do krvi a cestuje do mozgu, kde „naštartuje“ určité neuróny, čo môže pri jej konzumácii s mierou viesť k zlepšeniu pamäti, nálady, energie a kognitívnych funkcií. Výhody kofeínu môžu byť potom ešte väčšie, pokiaľ ide o športový výkon, pretože môžu pomôcť zvýšiť množstvo spotreby kyslíka počas cvičenia a tiež stimulovať nervový systém, čo môže pomôcť odbúravať tukové zásoby a premeniť ich na energiu.

Okrem toho existuje množstvo ďalších prospešných vlastností, ktoré sú spojené s konzumáciou kávy. Vedci zistili, že u tých, ktorí pili 1 - 3 šálky kávy denne, bolo nižšie riziko vzniku rakoviny pečene. Ďalšia výhoda kávy: riziko vzniku dny klesá so zvyšujúcou sa konzumáciou kávy.

Používanie kávy tiež dokazuje, že grécka káva je spojená s dlhovekosťou a zdravím srdca. Ďalšia štúdia ukázala, že ženy, ktoré pijú kávu, majú nižšie riziko úmrtia na rakovinu.

Káva môže zabrániť poškodeniu sietnice v dôsledku oxidačného stresu. Kofeín nie je hlavným dôvodom, ale v prevencii takejto patológie hrá priamu úlohu kyselina chlorogénová, ktorá je obsiahnutá v káve a je jedným z najsilnejších antioxidantov.

Čierna káva ničí baktérie na zuboch, ktoré vedú k poškodeniu zubov. Pridanie mlieka alebo cukru do kávy túto výhodu popiera. Preto je káva preventívnym účinkom proti dutinám. Káva môže tiež chrániť pred paradentózou.

Káva môže chrániť pred melanómom. Riziko melanómu klesá s konzumáciou kávy a toto riziko klesá s každou spotrebovanou šálkou.

Vzhľadom na všetky tieto informácie musíte povedať, že káva môže byť určite užitočným nápojom, musíte však brať do úvahy niekoľko faktorov. Ak dojčíte, je ťažké predpovedať reakciu dieťaťa na kávu. Preto okamžite neútočte na tento nápoj. Ale ak pravidelne používate kávu počas tehotenstva a počas celého života, neprestávajte náhle, pretože to môže mať nepriaznivý vplyv iba na matku a dieťa.

Negatívne vlastnosti pri pití kávy počas laktácie

Akú kávu môže dojčiaca matka pripraviť a ktorá ovplyvňuje zdravie dieťaťa? Existujú dva hlavné druhy kávových zŕn - Arabica a Robusta a podľa toho, kde sa pestujú, sa určuje chuť kávy. Napríklad brazílska káva zvyčajne chutí viac ako čokoláda a korenie v porovnaní s etiópskou kávou, ktorá má silnejšiu a sladšiu bobuľovú príchuť. Káva má rôzne formy: celé zrná, mletú a mrazom sušenú kávu. Ale napriek rôznym druhom kávy obsahujú všetky kofeín v rôznom množstve.

Kofeín je stimulant a každý naň reaguje inak. Kofeín môže pôsobiť ako diuretikum, čo môže viesť k rýchlejšej tvorbe moču v tele. Ľudia, ktorí sú citlivejší na kofeín alebo pijú veľa kofeínových nápojov, niekedy hlásia ako vedľajšie účinky závraty, tremor a nespavosť.

Aj keď kofeín, ktorý jete a pijete, končí v materskom mlieku, väčšina štúdií ukazuje, že jeho množstvo je menej ako 1% spotreby mlieka. To, že sú hladiny kofeínu v materskom mlieku nízke v porovnaní s tým, čo dospelí zvyčajne konzumujú, ešte neznamená, že tieto množstvá sú pre dieťa nevyhnutne bezpečné. Koľko kávy môže dojčiaca matka urobiť, aby svojmu dieťaťu ublížila? Americká pediatrická akadémia odporúča nie viac ako tri šálky denne alebo až 200 mg denne. Ak pijete viac ako jednu šálku denne, musíte znížiť množstvo kávy v materskom mlieku rozložením spotreby kávy na celý deň. Alebo uprednostnite ľahšie nápoje, ako napríklad latte, ktoré obsahujú menej kofeínu ako bežná káva.

Je veľmi nepravdepodobné, že vaše dieťa bude mať nejaký vplyv na kofeín, ktorý pijete. Ak ale máte po pití kávy silný pocit, že je vaše dieťa príliš nepokojné, môžete vyskúšať experiment. Vezmite do stravy týždeň kofeín a zistite, či nedošlo k zmenám v správaní vášho dieťaťa. Potom do stravy pridajte kofeín a sledujte, či sa podráždenosť vráti k správaniu dieťaťa.

Štúdie o dojčení naznačujú, že ak má matka v strave vyššie množstvo kofeínu ako v ľahšom, môže to mať vplyv na spánok. Nemôžeme si však byť istí, že tieto problémy so spánkom určite súvisia s kofeínom v materskom mlieku, pretože deti často prechádzajú fázami bdenia.

Čím je dieťa mladšie, tým dlhšie bude trvať, kým sa kofeín z tela stiahne. Je to preto, že pečeň a obličky dieťaťa sú stále nezrelé. Predčasne narodené deti a junior však metabolizujú junior veľmi pomaly a môžu mať sérové hladiny kofeínu a ďalších aktívnych metabolitov kofeínu podobné hladinám ich matiek. V čase, keď je dieťaťu deväť mesiacov, malo by byť schopné vylúčiť z jeho systému kofeín v rovnakom pomere ako vy. Čím je teda dieťa mladšie, tým je pravdepodobnejšie, že bude mať reakciu.

Kontraindikácie pri podávaní kávy sú patológie u matky, ktoré sú sprevádzané zlým plnením krvných ciev. Ak má vaša matka obehové poruchy vo forme Raynaudovho syndrómu, najlepšie je vyhnúť sa kofeínu. Raynaudov syndróm sa vyskytuje, keď sa cievy stiahnu a vaše prsty na rukách, nohách a pokožke budú studené, pretože majú menej krvi. Možné komplikácie pri používaní kávy v takejto patológii u matky - to je porušenie procesu kŕmenia. Kofeín zhoršuje zúženie krvných ciev, dojčenie je bolestivé a mlieko tečie veľmi ťažko.

Pitie kávy viac ako 450 ml denne môže znížiť koncentráciu železa v materskom mlieku a môže viesť k miernej anémii v dôsledku nedostatku železa u niektorých detí.

Ak dieťa po kojení vykazuje známky citlivosti na kofeín, môže byť rozumné znížiť množstvo kávy a pokúsiť sa ju zvýšiť, ako bude dieťa rásť. Mierny príjem kofeínu počas dojčenia je však absolútne bezpečný.

Vplyv kofeínu na kojencov sa bude líšiť v závislosti od niekoľkých faktorov.

Ak pijete kofeín počas tehotenstva, je pravdepodobné, že vaše dieťa nebude reagovať na príjem kofeínu po narodení. Ak sa však uistíte, že ste kávu nepili hneď po narodení, potom môže mať váš drobec väčšiu reakciu na kofeín, ak začnete piť po narodení. Kofeín sa môže hromadiť u dojčiat, ak ich matky konzumujú veľké množstvo a môže spôsobiť podráždenosť, nespavosť a zápchu. Akumulácia je spôsobená neschopnosťou dieťaťa ničiť a vylučovať kofeín. Predčasne narodené alebo choré deti môžu mať tiež problémy z dôvodu neschopnosti metabolizovať kofeín.

Dospelé deti majú tendenciu reagovať na kofeín viac ako deti mladšie ako 6 mesiacov, takže ak vaše dieťa reaguje pri pití kávy, počkajte niekoľko mesiacov, aby ste zistili, či to dieťa neskôr zvládne. trochu starší. Preto riziká nežiaducich reakcií na kávu dieťaťa závisia priamo od jeho veku.

Je instantná káva možná pre dojčiace matky? Rôzne druhy kávy obsahujú rôzne množstvo kofeínu. Uvarená káva sa považuje za silnejšiu, ale obsahuje menej nečistôt. Matka preto môže piť instantnú kávu, je jemnejšia a obsahuje menej kofeínu. Ale také spracovanie kávy znamená udržiavanie rôznych druhov kávy a rôznych prídavných zložiek. Preto je káva niekedy lepšia, pretože je čistá a jej zloženie je vyvážené. Často ich zaujíma ďalšia otázka: Je možné, aby si dojčiace matky dali kávu 3: 1? Takéto druhy kávy obsahujú rôzne nečistoty kávy z rôznych neošetrených odrôd, rôzne druhy mlieka, farby, ktoré nie sú pre matku a dieťa veľmi užitočné. Preto je lepšie piť čisto prírodnú kávu.

Môže byť dojčiaca matka bez kofeínu? Ak matka nedokáže prežiť deň bez kávy a dieťa je veľmi nadšené z účinkov kofeínu na jeho organizmus, potom môže byť káva bez kofeínu vynikajúcim riešením. Hlavnými prospešnými látkami v tejto káve sú kyseliny hydroškoricové a polyfenoly. Medzi ďalšie menšie prvky patrí draslík, odporúčaný denný príjem horčíka, niacínu alebo vitamínu B3. Matky preto môžu počas dojčenia piť kávu bez kofeínu.

Kofeín sa nenachádza iba v káve, ale aj v čaji, sóde, čokoláde a dokonca aj v niektorých liekoch na bolesť hlavy. V tejto súvislosti sa veľa matiek zaujíma o to, či je možné, aby si dojčiaca matka dala čokoládu? Čokoláda, najmä tmavá, obsahuje pomerne veľké množstvo kofeínu. Preto je potrebné obmedziť nielen kávu, ale aj čokoládu, keď sa dieťa stane nepokojným.

Kakao a čakanku môžu dojčiace matky piť ako alternatívu, ak dieťa zle reaguje na kofeín. Malo by sa však pamätať na to, že aj keď v menšej miere môžu mať tieto nápoje stimulačný účinok, musíte sa tejto otázke venovať individuálne.

Preto pre matky, ktoré pravidelne pijú kávu, nie je potrebné sa obmedzovať. Ak má vaše dieťa príznaky úzkosti a ste si istí, že jeho príčinou je kofeín, môžete urobiť určité opatrenia iba vy.

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť stimuláciu kofeínom:

obmedzenie príjmu kofeínu počas dojčenia;
pitie kávy počas dňa v malých dávkach, okrem kávy v popoludňajších hodinách;
Dojčenie pred „konzumáciou kávy“ alebo jednu hodinu po podaní kofeínu;
sledovanie reakcie dieťaťa na kofeín;
Môžete si tiež vziať niekoľko pohárov vody po konzumácii kofeínu, aby ste zriedili jeho účinok na organizmus.

Či je možné piť zelenú kávu u dojčiacich matiek a či je tento typ výhody pred bežnou kávou. Extrakt zo zelených kávových zŕn je prírodný produkt vyrobený z nezrelých kávových zŕn. Zelená káva sa používa ako homeopatický bylinný produkt na zníženie krvného tlaku a podporu chudnutia. Extrakt zo zelených kávových zŕn, ktorý sa dodáva v dávkovej forme, obsahuje kofeín. Čím vyššia je dávka, tým je účinnejšia pri znižovaní krvného tlaku a tým viac kofeínu obsahuje. Tento kofeín rovnako prechádza cez materské mlieko k dieťaťu. Dieťa dostáva do materského mlieka 0,06 - 1,5% materskej dávky kofeínu. Vlastnosti zelenej kávy sa preto nelíšia od čiernej a môžete ju použiť, ak pijete bežnú kávu. Je však potrebné poznamenať, že pokyny nenaznačujú, že sa môžu používať v potravinách. Preto sa môžete pokúsiť podstúpiť nebezpečenstvo a riziko.

Môže mať dojčiaca matka latte alebo krém? Množstvo kofeínu sa pridaním krému neznižuje, čo si treba pamätať. A krém alebo mlieko môžu spôsobiť, že dieťa bude alergické alebo neznášanlivé. Preto je lepšie opustiť takýto nápoj. Ale ak budete jesť každý deň mliečne výrobky, potom sa nebojte alergií a môžete piť kávu so smotanou.

Recenzie dojčiacich matiek o správaní dieťaťa na pozadí konzumácie kávy sú veľmi odlišné. Všetko je veľmi individuálne, takže existujú deti, ktorých matky kávu aktívne konzumujú a deti sa neunavia. Preto by ste sa nemali sústrediť na ostatných, ale radšej to vyskúšať sami.

Dojčiace matky môžu jesť a piť rôzne jedlá vrátane kávy. Hlavným pravidlom v tomto prípade je sledovať reakciu dieťaťa a ak nedôjde k žiadnym zmenám, môžete piť kávu, ale s mierou. Ak nemôžete žiť bez kávy a vaše dieťa to netoleruje, alternatívou môže byť vždy káva bez kofeínu.