Kúpte si ležiace rotopedy - trénujte pohodlne KLADIVO

Kardiovaskulárny tréning vhodný pre chrbát

rotopedy

Kúpte si ležiace rotopedy

Vybavenie našich ležiacich ergometrov umožňuje vytrvalostný tréning presný na watt. Počas domáceho tréningu teda môžete trénovať vždy podľa svojich zadaných hodnôt a presne sledovať svoj pokrok. S cieľom neustáleho zlepšovania vášho zdravia je ležiaci ergometer vašim osobným tréningovým partnerom pre vašu každodennú kondíciu. Kompaktná veľkosť umožňuje tréning na malej ploche. Ak si objednáte svoj ležatý ergometer tu v online obchode, uhradíme za vás náklady na prepravu a ponúkneme vám doručenie zdarma. Okrem toho vám poskytujeme záruku tretí rok na každý ležiaci ergometer. Ak sa vám ergometer nepáči, môžete nám ho do 14 dní poslať späť a peniaze vám budú vrátené.

Čo odlišuje ležiaci rotoped?

Ležiaci rotoped je ľahký bicykel, pomocou ktorého môžete trénovať svaly dolnej časti tela veľmi ľahko kĺby. Ležiace rotopedy sú tiež známe ako rotopedy na sedenie alebo ležiace bicykle. Cvičenie s nimi podporuje kondíciu a posilňuje kardiovaskulárny systém. Ležiaci bicykel sa vyznačuje širokým, pohodlným sedadlom a horizontálnou polohou pre krokovanie. Ležiaci bicykel je vhodný najmä pre ľudí s problémami chrbta alebo kĺbov a tiež pre ľudí s problémami s váhou. Nízky vstup a pohodlné sedenie tohto sofistikovaného fitnes zariadenia sú obzvlášť užívateľsky prívetivé, a preto sú ležiace rotopedy ideálne tiež pre seniorov.

Aké sú rozdiely medzi ležiacim rotopédom a rotopedom

The Ležiaci rotoped (tiež Ergometer sedadla alebo Ležiaci bicykel) predstavuje ďalší vývoj ergometra, ktorý predstavuje ďalší vývoj rotopedu. Nasledujúci prehľad stručne sumarizuje rozdiely medzi populárnymi fitnes zariadeniami.

Cvičný bicykel

Rotopedy sa klasicky označujú ako čisto cyklotrenažéry. Pohyby sú analogické s pohybmi bežného bicyklovania. Sadnete do sedla a začnete šliapať do pedálov. Na rozdiel od bicykla sa tréningový odpor nevytvára cez pneumatiky, trenie a sklon, ale cez integrovaný magnetický brzdový systém. Keď stúpite na trenažér, zotrvačník sa uvedie do pohybu pomocou hnacieho remeňa. Na zotrvačník potom pôsobí zabudovaný brzdový systém s nastaviteľnou silou.

Ergometer

Pojem ergometer je registrovaná ochranná známka. Ergometer sa na prvý pohľad nedá odlíšiť od komerčne dostupného rotopedu. Musia byť však splnené určité požiadavky, aby bolo možné takto volať ergometer. Najdôležitejší rozdiel oproti rotopedu je skrytý v brzdovom systéme. Ergometre vrátane ležatého ergometra musia mať brzdu na vírivý prúd. Brzdy na vírivý prúd dosahujú výrazne vyšší výkon ako brzdové systémy obvykle zabudované do rotopedu a umožňujú tiež veľmi presnú kontrolu výkonu. Z týchto dvoch dôvodov sa ergometre používajú aj v rehabilitačných a súťažných športoch.

Ležiaci rotoped

Ležiaci ergometer spĺňa všetky požiadavky ergometra, okrem toho, že nohy sú počas tréningu natiahnuté dopredu, nie dole. Ležiaci bicykel pôvodne pochádza z rehabilitačnej terapie, ale ležiaci bicykel je ideálny pre všetkých záujemcov o šport. Sedadlo zaujme hlbokým priechodom a vysokým operadlom, ktoré umožňuje ležiace, uvoľnené sedenie. Horná časť tela zostáva voľná a pohyblivá, aby ste mohli z tejto sediacej polohy trénovať optimálne. Poloha v sede tiež zmierňuje namáhanie chrbta a medzistavcového disku. Ľudia s obezitou tiež oceňujú široké sedadlo. Uvoľnená poloha sedenia v spojení s hornou časťou tela bez pohybu umožňuje čítanie na boku, sledovanie vašich obľúbených sérií alebo, ak chcete, aj malý tréning hmotnosti na boku.

Pre koho sú ležiace rotopedy obzvlášť vhodné?

Ležiaci bicykel je vhodný najmä pre ľudí s problémami s kĺbmi alebo chrbtom. Odľahčujúca poloha sedenia a jemný sled pohybov chránia chodidlá, kolená a medzistavcové platničky. Pre seniorov a začiatočníkov je ľahký rotoped jemným a príjemným spôsobom na posilnenie vytrvalosti, základnej kondície a kardiovaskulárneho systému. Svalnatý je hlavne dolná časť tela. Ležiaci bicykel je tiež veľmi dobrou možnosťou tréningu pre ľudí s nadváhou s obezitou (ležiace bicykle do maximálnej hmotnosti 150 kg), pretože ležiace bicykle majú široké a pohodlné sedadlá. V neposlednom rade sú ležiace bicykle oceňované pre ich schopnosť relaxovať po cvičení z domu: S týmto posilňovacím strojom je kedykoľvek možné malé školenie pri čítaní alebo sledovaní filmu.

Výhody ľahu na bicykli - zvyšujte kondíciu zdravým spôsobom

  • vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
  • možný efektívny kardiovaskulárny tréning
  • Zvyšujte kondíciu a flexibilitu zdravým spôsobom
  • pohodlné sedadlo s hlbokým priechodom a operadlom
  • Posilnenie svalov nôh
  • obzvlášť vhodné pre ľudí s problémami s kĺbmi alebo chrbtom
  • Odporúčané školenie pre tých, ktorí sa vracajú k športu, a pre tých, ktorí sú obézni
  • optimálny rehabilitačný tréning po zraneniach
  • ideálne aj pre starších ľudí a seniorov

S ležiacim rotopédom môžete trénovať kedykoľvek bez ohľadu na počasie vo svojich vlastných štyroch stenách a posilniť svoje srdce a krvný obeh. Programy spaľovania tukov a budovania svalov sú integrované rovnako ako pri bežnom ergometri a je možné ich upraviť v závislosti od tréningového cieľa. Pohodlné sedenie navyše ponúka tréning, ktorý je veľmi ľahký na kĺby. Ležiaci rotoped je preto ideálny pre ľudí s fyzickými obmedzeniami alebo pre seniorov, ale samozrejme aj pre všetkých ostatných záujemcov o fitnes.

Na čo si musím dávať pozor pri kúpe ležiaceho rotopedu?

Sedadlo a operadlo: pedál s maximálnym komfortom

Najlepšie je pred zakúpením otestovať kvalitu a pohodlie sedadla a operadla vysnívaného zariadenia. Za týmto účelom máte k dispozícii naše početné predajne HAMMER v Nemecku a Švajčiarsku. Vstup alebo priechod sedadla by mal byť relatívne nízky, aby ste na zariadenie mohli ľahko nastúpiť a ľahko znova vystúpiť. Ideálne je, ak je možné sedadlo posúvať nepretržite dopredu a dozadu. Okrem toho je rozdiel vo výške medzi pedálom a sedadlom dôležitým faktorom nákupu pre ľudí s nadváhou. Ako vodítko môžete povedať, že hriadeľ pedálu by mal byť minimálne o 10 cm nižší ako sedadlo.

Brzdový systém: indukcia je mierou všetkých vecí

Ležiace rotopedy na rehabilitácii alebo pri súťažných športoch sú vybavené indukčnými brzdami (napr. Brzdou na našom rotopede ľahu). Toto sa nazýva aj brzda na vírivý prúd. Existujú aj ležiace rotopedy s magnetickým brzdovým systémom, ktoré úplne postačujú na domáce a fitnes športy. Tu je možné jemné nastavenie úrovní odporu. Presné wattové riadenie, ktoré je nevyhnutné napríklad pri rehabilitácii alebo pri súťažných športoch, je v súčasnosti možné iba pomocou brzdy na vírivý prúd.

Hmotnosť vyváženia: Nielen boky sa môžu otáčať

Hmotnosť zotrvačníka je spolu so spodnou konzolou a prevodovým pomerom dôležitým faktorom pre zabezpečenie plynulého chodu pedálov. Pre ležiaci rotoped by mal byť minimálne 8 kg. Čím ťažšie, tým lepšie.

Výber programu: správny program pre každý vkus

Rozumný výber tréningových programov zaručuje rozmanitosť tréningu. Kardio programy riadené srdcovou frekvenciou sú obzvlášť populárne. Vďaka integrovanému alebo pripojenému meraniu impulzov môžete pohodlne trénovať v cieľovom rozsahu impulzov. Ostatné programy, ako sú intervalové výlety, výlety do hôr a do údolí, pomáhajú dlhodobo udržiavať vysokú motiváciu. Cvičný počítač zobrazuje najdôležitejšie údaje, ako je rýchlosť a odpor, a je ľahko použiteľný. Niektoré zariadenia tiež ponúkajú rozhrania s mobilnými telefónmi alebo notebookmi, pomocou ktorých je možné ležiaci ergometer prepojiť s rôznymi tréningovými aplikáciami a programami.

Stručne povedané: vysoko kvalitné ležiace rotopedy by mali mať meranie pulzu a dostatočný výber tréningových programov. Príkladom toho je náš ľahký rotoped SOLE by HAMMER R92.

Cvičenie na ležiacom bicykli - to je dôležité

Upravte ležiaci bicykel správne pre používateľa

Nastavte sedadlo a operadlo tak, aby ste mohli pohodlne sedieť a v uvoľnenej polohe šliapať do pedálov. Chodidlo

Trvanie a frekvencia odbornej prípravy

Začiatočníci a netrénovaní ľudia by to spočiatku nemali preháňať. Dvadsať až tridsaťminútový tréning, dva až tri dni v týždni, zatiaľ stačí. Doprajte svojmu telu čas, aby si zvyklo na záťaž a zvyšujte ho krok za krokom. Len čo sa telo prispôsobí tréningu, môžete začať pomaly zvyšovať trvanie a tiež intenzitu. Zároveň alebo neskôr možno tiež zvýšiť frekvenciu tréningu. Je dôležité plánovať dlhodobo. Bola by škoda, keby ste boli motivovaní na začiatku trénovať 5-krát týždenne a odoberali si tak dlhodobú radosť z pohybu. Účinnejšie je namiesto toho zvýšiť intenzitu tréningu.

Intenzita tréningu

Intenzívne tréningové jednotky sú obzvlášť účinné a užitočné. Začiatočníci aj pokročilí používatelia dosahujú lepšie výsledky, ak trénujú iba dvakrát až trikrát týždenne, ale intenzívne, to znamená s vysokým príkonom. Aj keď je tréning relatívne krátky (30 - 45 minút), zvyšujete svoju vytrvalosť a zároveň svoju silu. Táto forma tréningu je lepšia najmä pre športovcov, ktorí nie sú zameraní na výkon, ako sa motivovať každý deň k tréningu, ale potom už iba tréning s malou až strednou záťažou. Napriek tomu stále musíte dať svojmu telu čas, aby sa prispôsobilo zvyšujúcemu sa stresu. Najmä začiatočníci by to nemali spočiatku brať príliš tvrdo.

motivácia

Aby ste mali dlhodobý úspech a udržali si zábavu z pohybu, potrebujete správnu motiváciu. Cvičte v stanovených časoch, pretože telo je stvorením zvyku a prispôsobuje sa vašim preferovaným tréningovým časom. Cvičte s hudbou alebo používajte svoje obľúbené série na to, aby ste šliapali vždy súčasne. Spočiatku to nepreháňajte a necvičte nevyhnutne každý deň, ale užite si aj čas medzi tréningami.

Schudnite pomocou ležiaceho rotopedu

Aby bolo možné efektívne chudnúť, je potrebné budovať svaly a meniť stravovací režim. Najmä ľudia s nadváhou by si mali pripraviť výživový plán a spočiatku kontrolovať svoj denný príjem kalórií. Aby ste počas tréningu budovali svaly a tým privádzali spaľovanie kalórií do plného prúdu, musíte zvýšiť intenzitu, teda wattové číslo. Tí, ktorí trénujú iba na vytrvalosť, používajú menej kalórií ako pri silovom tréningu - preto je lepšie trénovať kratšie a tvrdšie ako dlho a s malým úsilím.

Otestujte si ležiace rotopedy naživo v našich obchodoch HAMMER

Využite naše predajne HAMMER a na mieste si naživo otestujte kvalitu rotopédov, ergometrov a ľahkých bicyklov. Okamžite teda získate cit pre každé zariadenie a s čistým svedomím môžete za vás urobiť správne nákupné rozhodnutie. Naši fitnes odborníci sú tu pre vás v mnohých mestách v Nemecku a Švajčiarsku. Radi vám odpovedia na všetky otázky v uvoľnenej a útulnej atmosfére. Tešíme sa na Vašu návštevu! Všetky umiestnenia nájdete tu.

Expertný telefón KLADIVO

Máte ešte otázky? Potom zdvihnite telefón a zavolajte nám! V spoločnosti HAMMER SPORT milujeme fitnes a ponúkame vám bezplatné individuálne poradenstvo po telefóne. Naši skúsení odborníci sú k dispozícii, aby vám odpovedali na všetky vaše otázky týkajúce sa kondície, športu, kvality a zdravia a samozrejme vám poradili so všetkými otázkami o vybavení. Diskutujte s nimi o výhodách a nevýhodách jednotlivých zariadení a ťažte z hlbokej odbornosti našich konzultantov. Samozrejme sme vám kedykoľvek k dispozícii aj po zakúpení športového vybavenia.