Kúra na chudnutie - rotačný program Mada
Zverejnené 8. novembra 2008 od Mady Rotariu
Viem, že je veľký problém schudnúť (aj keď sa dá veľmi ľahko pribrať), aj keď existujú tisíce receptov, piluliek, práškov, čajov, ktoré vlastne veľmi nepomáhajú a preto by som sa rád podelil o členov skupiny Pravoslávne miesta @KSLCatalin diéta, s ktorou som za 5 mesiacov schudla 27 kilogramov (bez toho, aby som bola hladná alebo aby som necítila nevoľnosť), odporúčaná mojou priateľkou (schudla 30 kilogramov); v skutočnosti tento režim využilo niekoľko priateľov a známych a odporučili mi, aby som ho spolu s duchovným otcom „zverejnili“ ostatným. Odporúča sa, aby tí, ktorí chcú začať s diétou, vyhľadali lekársku pomoc, pretože osobne nemám žiadne vedomosti v odbore a nechcem za to niesť zodpovednosť za tento typ odporúčanej stravy. Moji známi, kňazi (niektorí známi prostredníctvom skupiny), ma požiadali, aby som formuloval pôstnu verziu na pondelok, stredu a piatok alebo v pôstoch usporiadaných Cirkvou. Duchovný otec mi odporúčal to isté, preto sa budete postiť tiež!
Keďže stránky www.LacasuriOrtodoxe.com úzko súvisí s činnosťou rovnomennej ortodoxnej skupiny, kvôli efektívnym informáciám o dennom menu (správa ma upozornila, že nemôže natrvalo načítať e-mailové schránky s našimi oznámeniami!), sme sa dohodli zverejniť príspevok na paneli s nástrojmi Ortodoxná miesta, v každom deň, ponuka na ďalšie 3 dni, aktualizácia sa vykonáva každý deň. Panel s nástrojmi si môžete stiahnuť kliknutím sem (prostredníctvom neho vás budeme môcť každý deň informovať o ponuke, ktorú sme sledovali, môžeme vás kontaktovať prostredníctvom textových správ atď., Upozorní vás na to malé pípnutie a vzhľad hviezdy vedľa poľa DIETA. ). Takže budeme diskutovať odteraz a budete dostávať denne, bez akýchkoľvek záväzkov, ponuky na ďalšie tri dni, iba prostredníctvom tohto panela nástrojov, ktorý stačí nainštalovať iba raz (trvá to 2 sekundy) a budete ich mať každý deň tvoj počitač. Prostredníctvom neho si tiež užijete ďalšie výhody a prekvapenia (rádio, filmy na youtube atď.).
Toto je lišta ORTHODOX PLACES (TOOLBAR), ktorá sa zobrazí na vašej stránke a napravo od nej nájdete políčko DIÉTA. Každý deň kliknete na políčko DIÉTA a budete si môcť prečítať aktualizované menu.
V krabičke DIETA bude ako výrazný znak malý ananás.
Normálne schudnete minimálne 2 kilá za týždeň. Človek s oveľa vyššou telesnou hmotnosťou, ako je bežné, schudne rýchlejšie ako tenký človek, ktorý musí schudnúť iba pár kilogramov s vedomím, že tučný človek za rovnakú činnosť vykonáva viac kalórií ako chudý.
Do ďalšej fázy prejde, až keď za týždeň diéty stratíte menej ako 1 kilogram a telo už na rovnakú stravu nereaguje rovnako, pričom je potrebné mierne znížiť počet spotrebovaných kalórií.
Samozrejme, ak ste schudli toľko, koľko chcete, môžete diétu okamžite ukončiť a začať s udržovacím obdobím. Pri prechádzaní touto diétou sa tiež dozviete, čo je zdravé jesť, pričom si v budúcnosti budete dávať väčší pozor pri vysokokalorickom príjme. Pravidelné váženie, keď dokončíte tento režim a dosiahnete požadovanú váhu, vám pomôže udržať sa a ak spozorujete zmeny hmotnosti, budete vedieť, čo máte robiť.
* NABÍDKA JE NAVRHNUTÁ, ABY TO MOHOL SPUSTIŤ KTOKOLIV NÁVŠTEVNÍK NAŠEJ STRÁNKY KDEKOĽVEK CHCETE (výber z denného oznámenia na pravoslávnych miestach TOOLBAR-u, varianty 1. etapy, štart) .
· Váženie by sa malo robiť každý týždeň, ráno, samozrejme s čo najmenším počtom oblečenia alebo aspoň s rovnakým počtom oblečenia.
· V nasledujúcom menu sú vypočítané kalórie, tuky, cukry, uhľovodíky, takže nemôžete kombinovať napríklad obed jeden deň a večeru ďalší deň, je vhodné presne dodržiavať jedálny lístok daného dňa. Môžete si však zvoliť požadovaný deň z rovnakej fázy.
· Ak množstvá nie sú stanovené, môžete jesť však z toho jedla.
· Pite 2 litre tekutín každý deň: vodu (čistú alebo minerálnu), bylinkový čaj, limonádu, všetko bez cukru, prípadne so sladidlom (najlepšie jednoduchý sacharín z lekární, aby ste sa vyhli karcinogénnym aspartámom alebo cyklamátom). Môžete tiež piť ľahké džúsy, ktoré však nie sú indikované pre vaše zdravie. Diuretické čaje sa môžu konzumovať podľa potreby 2 - 4 šálky denne.
· Pri konzumácii zeleniny (surovej alebo mrazenej) je zakázané: hrach, kukurica, zemiaky, fazuľa, šošovica, okra.
· Pri určovaní šalátov alebo zeleniny je možné použiť akýkoľvek druh zeleniny, bez zakázanej, surovej alebo varenej, podľa chuti. (možno pridať alebo úplne nahradiť hubami)
· Pri konzumácii rýb je vhodné zvoliť medzi: tuniak, pstruh, makrela, merlúza.
· Cereálie musia byť celé, napríklad Fitness, Romvac alebo Sanevita.
· Mlieko musí obsahovať 1,8% alebo menej tuku.
· Konzumovaný jogurt musí mať najviac 1% tuku.
· Použitý syr musí mať menej ako 6% tuku (komerčne dostupné: perly smotanového syra - 2–4% tuku, domáci syr - 6% tuku, tvarohový krémový syr - 2–4% tuku atď.); keď je špecifikovaná telemea, môže sa jesť akýkoľvek druh syra.
· Šunka je označená ako pražská alebo kuracie alebo morčacie.
· Pri konzumácii kuracieho mäsa by bolo dobré mať prsia (môžete tiež použiť komerčne údené kuracie mäso).
· Používajte maximálne 1 lyžicu oleja denne.
· Denne môžete skonzumovať najviac 1 čajovú lyžičku horčice a jednu čajovú lyžičku kečupu.
· Na dochutenie možno použiť korenie vrátane cibule, cesnaku, škorice atď.
· Pozor! Káva môže byť nahradená čajom alebo môže úplne chýbať. Ak si navyše chcete dať ďalšiu kávu, kedykoľvek počas dňa, môžete to urobiť bez problémov. Ak vám nechutí jedna z potravín alebo ju nechcete jesť, môžete ju z jedálneho lístka vylúčiť.
Stravovací poriadok (plus-mínus 1 hodina):
· Raňajky - do 9 hodiny
· Je potrebné dodržať uvedené časy stravovania s rezervou 1 hodina plus alebo mínus . Ak ste počas tejto doby nemohli jesť, je lepšie toto jedlo vynechať, pretože by sa prekrývalo s ďalším.
· Občerstvenie od 11:00 do 17:00 pozostáva z jedného ovocia z tohto zoznamu: 1 jablko, 1 pomaranč, 1 grapefruit, 3 kiwi, 3 plátky čerstvého ananásu, 1 hruška, ½ pomelo, 3 mandarínky, 5 jahôd, 2 plátky vodného melónu alebo melónu, 2 nektarinky, 1 broskyňa, 6 marhúľ, 1 mango, 1 hrsť čerešní. Nejedia sa banány ani hrozno.