Kúra na chudnutie - výpočet percenta telesného tuku - Wattpad

Cieľ

Ahoj môj drahý, nečudoval si sa niekedy, aké by to bolo bez väčšej námahy a abstrakcie. .Е

Režim chudnutia

Ahoj moji drahí, nepremýšľali ste niekedy nad tým, aké by to bolo schudnúť bez veľkého úsilia a trápenia v posilňovni. Ja som.

Výpočet percenta telesného tuku

Ako je oznámené, výpočet je kfa.

Existuje niekoľko youtuberov, ktorí dodržiavali túto diétu a schudli rôznymi spôsobmi (4 - 12 kg). Niektorí tvrdia, že väčšina to bola voda a iní, že kilogramy pozostávajú väčšinou z čistého telesného tuku. Jednoducho chcem cez výpočet vedieť, koľko tuku vlastne strácam, pretože rozhodujúci je tuk a nie hmotnosť vody, ktorú strácam. S týmito výpočtami vám tiež môžem poskytnúť presnejšiu spätnú väzbu k celej strave.

Kalkulácia: Beriem svoj bazálny metabolizmus, ktorý je 1550 kcal plus kalórie, ktoré som spálil počas dňa.

Dnes: 1550 + 143 (volebné obdobie) = 1693
Výsledok vypočítam mínus množstvo energie, ktorú som spotreboval.
Dnes: 736 kcal
1693-736 = 957 kcal, ktoré som dnes ušetril.
Počítam to mínus 7000 kcal, ktoré musíte spáliť, aby ste stratili 1 kg telesného tuku.
7000-957 = 6043 kcal
To znamená, že som už ušetril 13,7%.
2. deň: 6043-1082 = 4961 kcal ďalších 17,8%
Takže po dvoch dňoch som už stratil 21,5% z jedného kg telesného tuku.

„Zrieknutie sa zodpovednosti“
Všetky tieto hodnoty sú iba orientačné, takže nie sú presné a sú založené na mojom type postavy, a preto fungujú iba pre mňa.

---