Kúra na potenie Umelá horúčka v saune takmer len pozitívna - WELT
Pobyt v saune sa odporúča takmer každému
Zdroj: pa/Chad Ehlers
V zimných mesiacoch a po lyžovaní je pre mnohých saunovanie takmer povinné. Je vždy prospešný a relaxačný, spoločenský a pri pravidelnom používaní dokonca zabraňuje nachladnutiu, potvrdzujú lekári. Náš autor vie, čo sa bude diať ďalej.
Návštevy sauny sú mimoriadne populárne aj u tých, ktorí nechodia na biele svahy: v Nemecku žije 30 miliónov návštevníkov sauny. To vypočítala Nemecká asociácia pre saunovanie. Viac ako 2300 verejných sáun ponúka potenie pri teplotách od 75 do 110 stupňov Celzia. V takzvaných organických saunách sú však teploty nižšie, okolo 55 stupňov.
Podľa prieskumu uskutočneného Nemeckou saunovou asociáciou medzi návštevníkmi sauny 74 percent chodí do sauny špeciálne na prevenciu prechladnutia, 79 percent vyhľadáva fyzický relax a 60 percent psychologický relax v spoločenskom prostredí. Takmer 94 percent opýtaných uviedlo, že sa pri saunovaní cíti „bez obmedzení a pohody“.
78 percent používateľov sauny uviedlo, že sú chorí na chrípku podobné infekcie len zriedka alebo nikdy. Ale ak bežného návštevníka sauny stále trápi nádcha alebo bolesť hrdla, príznaky sa prekonajú rýchlejšie.
Menej sa musí stať viac
Pri saunovaní, ktoré trvá desať až 15 minút, ľudia stratia 0,2 až 0,4 litra tekutín. Skutočnosť, že počas saunovacieho večera môžete ľahko zhodiť kilogram, ešte neznamená, že saunovanie je metódou chudnutia. Naopak, stratu tekutín treba rýchlo kompenzovať. Pri zdravom kúpaní v saune neopustíte zariadenie so zníženou hmotnosťou.
V saune teplota tela vystúpi na okolo 38 stupňov. Takže sa vytvára umelá horúčka. Povrch pokožky dosahuje dokonca viac ako 40 stupňov Celzia. Tep sa zvyšuje až o 50 percent. Saunu možno preto porovnať s ľahkým cvičením. Fyzický výkon sa zhruba rovná svižnej chôdzi.
Srdce spoteného hosťa sauny pumpuje viac krvi do obehového systému a zvyšuje sa prísun kardiovaskulárneho systému. To je dôvod, prečo sa saunovanie môže dokonca zabrániť kardiovaskulárnym chorobám. Zvýšený prietok krvi do dýchacích ciest zase účinne bojuje proti patogénom. Lepší krvný obeh v prstoch na rukách, nohách, ušiach a nose sa dá považovať za pozitívny.
Potrieme nálevom so soľou
Okrem posilnenia zdravia hrajú pre niektorých priaznivcov sauny úlohu aj ďalšie „wellness účinky“. U mnohých sú populárne takzvané infúzie, ktoré sú niekedy spojené so zaujímavými arómami. Menej časté sú „soľné infúzie“, pri ktorých sa spotená pokožka návštevníkov sauny natiera soľou, čo vedie k zvýšenému úbytku tekutín a k olupovaniu, pretože „stará pokožka“ sa trením o zrniečka soli zotiera.
Nemalo by sa však zabúdať, že niektorým ľuďom treba stále neodporúčať saunovať - napríklad ľuďom s ťažkým srdcovým zlyhaním, vážnymi problémami s krvným obehom alebo tým, ktorí nedávno prekonali infarkt.