Kurací zeleninový recept na bielkovinový deň Rina Diet - Rina Diet

Strava, na ktorej bola vytvorená Rina strava je založené na súlade s 4 hlavné pravidlá, a to 1. deň alebo deň bielkovín, 2. deň alebo deň zeleniny, 3. deň - deň sacharidov a 4. deň alebo vitamíny.

Dnes som sa rozhodol predstaviť vám a recept na obed prvý deň alebo stupne diéty Rina, v ktorých sa konzumuje bielkoviny. Ako dobre viete, bielkoviny sa delia na dve skupiny, a to živočíšne bielkoviny a rastlinné bielkoviny.

Recept na kurací obed na zelenine - 1. deň Rina diéta

bielkovinový

Na obed potrebujeme nasledujúce prísady:

  • pol kura
  • 1 cibuľa
  • 1 citrón
  • 1 červená paprika
  • 1 konzervovaná kukurica
  • 2 paradajky a 1 lyžica paradajkovej pasty
  • aromatické byliny: rozmarín, oregano, 4 petržlenové nite
  • korenie: soľ, čierne korenie, 1 lyžica oleja

Recept na bielkovinový obed:

Na nakrájané a umyté kurča pridajte zmes ingrediencií pozostávajúcich z bylín, prelisovaného cesnaku, šťavy z 1 citróna, paradajkovej pasty a korenia (olej, soľ a korenie).

Na panvici na troche oleja speníme nakrájanú cibuľu, nad ktorú pridáme kuracie mäso. Potom, čo je mäso z oboch strán hnedé, pridáme očistené paradajky a červenú papriku nakrájanú na malé kúsky alebo kocky.

Panvicu prikryte pokrievkou a kuracie mäso a zeleninu nechajte 15 minút dusiť. Niekoľko minút pred tým, ako je pripravený recept na kurča so zeleninou, pridajte konzervovanú kukuricu a podľa chuti soľ a korenie.

Na konci sa na ozdobu podľa ľubovôle každého pridá petržlen alebo nadrobno nakrájané nite.

Čo tvorí obed 1. deň - deň bielkovín v strave Rina?

2/3 kuracieho mäsa podávajte so zeleninou spolu s miskou šalátu a 1 žemľou alebo krajcom celozrnného chleba. Po jedle nezabudnite vypiť 300 ml ľahkej polievky, ktorá je povolená každý deň diéty.

Ako dobre viete, na večeru môžete zjesť polovicu množstva obeda, takže zvyšok kuracieho mäsa môžete zjesť so zeleninou odloženou na obed.