Kuracie mäso s jogurtom a rozmarínom DUKANSKÉ RECEPTY

mäso
Dnešný recept je taký, ktorý vyhovuje dňu bielkovín v dukanskej strave. Ale chcem spomenúť, že recepty na tejto stránke nie sú určené iba tým, ktorí dodržiavajú túto diétu, ale sú určené pre všetkých, ktorí sa chcú stravovať chutne a zdravo. Myslím, že som vás o tom už presvedčil doteraz a viem, že je veľa ľudí, ktorí nedodržiavajú spomínanú stravu, ale sledujú stránku a pripravujú moje recepty. A za to vám všetkým mojim drahým ďakujem.

Vráťme sa však k nášmu receptu. Vystupuje mierne voňavé a krehké kurča.

Fáza útoku, plavba (PL, PP), konsolidácia, konečná stabilizácia

prísady

- 150 g nízkotučného gréckeho jogurtu

Príprava

Kuracie kladivá umyte a vložte do vrecka na „zips“. Pridajte kuracie jogurt a ďalšie prísady. Vrecko uzavrieme a dobre premiešame, aby sa ingrediencie spojili. Vrecko odložíme do chladničky a necháme asi 6-7 hodín vychladnúť. Ak nemáte toľko času, nie je to veľký problém, ale minimálne 3 hodiny zostať chladnými.

rozmarínom

Vyberte kladivá (na nich jogurt) a vložte ich do žiaruvzdornej misky. Ak chcete, môžete z vrecka vyliať zvyšok jogurtu, ale nie je to povinné.

Odkrytú misu vložíme do rúry vyhriatej na 180 stupňov a necháme asi 45 minút. Konzumuje sa ako taký alebo s oblohou zo zeleniny.