Detoxikačný diétny plán na 6 dní
Detoxikačná diéta: plán na 6 dní
Cítite sa čoraz viac unavení, často sa stretávate s bolesťami hlavy a vaša pokožka má viac pupienkov ako v dospievaní.?
Detoxikačná diéta bude veľmi užitočná.
Okrem toho, že sa zbavíte všetkých uvedených problémov, budete môcť ľahšie chudnúť a mať lepší zdravotný stav.
Tu je detoxikačný plán na 6 dní.
Zelenina a ovocné džúsy
Začnite deň raňajkami, ktoré obsahujú 1 mrkvu, papriku a pár kúskov zeleru. Konzumujte tiež veľký pohár bobuľového džúsu alebo mix banánov a jabĺk.
Na obed zjedzte čerstvý špenátový šalát a potom zjedzte pomaranč alebo dve mandarínky.
Na večeru by bolo vhodné jesť rovnaké jedlá ako na raňajky. Pretože ovocie a zelenina majú nízky obsah kalórií a tukov, bolo by dobré ich jesť, kým nedosiahnete pocit sýtosti.
Je lepšie, keď sa všetka táto zelenina konzumuje čerstvá a šťava sa pripravuje doma, len pár minút pred konzumáciou (aby sa zabránilo oxidácii).
Prvý deň je v strave najťažší, pretože je založený iba na zelenine a len málokomu sa podarí prežiť ho skvostne.
Zemiaky sú zdrojom draslíka, nevyhnutného minerálu pre správne fungovanie tela. Na raňajky zjedzte 2-3 zemiaky s odstredeným syrom. Na obed môžete skonzumovať časť zemiakovej kaše, do ktorej môžete pridať kúsok masla a najviac 30 ml mlieka. V takom prípade by ste mali do pyré pridať trochu nasekanej petržlenovej vňate.
Večer si môžete dať zemiakovú polievku, do ktorej môžete pridať mrkvu, malú cibuľu, kúsok zeleru a petržlenovú vňať.
Na 2. deň by bolo dobré pohárik a pol namočiť ryžou, aby napučala a zmäkla. Nasledujúci deň môžete jesť ryžu ako takú (podľa surovej stravy - v ktorej sa jedlo tepelne nespracováva).
Ak nie ste spokojní s výsledkom, stačí ryžu uvariť v troche vody spolu s mrkvou a niekoľkými zrnami sladkej kukurice alebo ryže a so suchým korením (bazalka, majorán atď.). Ryžu si rozdeľte tak, aby ste ju mohli jesť každé dve hodiny po celý deň.
Na raňajky si dajte krajec celozrnného chleba s lyžičkou odtučneného syra a hruškou. Po celý deň môžete skonzumovať 3 kilogramy ovocia (čokoľvek, okrem banánov). V tento deň sa odporúča piť veľa vody. Môžete tiež piť nesladený čaj a kávu.
Uvarte časť cestovín a zjedzte ich s lyžičkou masla a trochou petržlenovej vňate. Ďalšou možnosťou je varenie cestovín s trochou zeleniny (zemiaky, mrkva, cibuľa) a podávanie ako rezance.
Ak si v tento deň môžete dať na raňajky krajec chleba s maslom a varené vajce, musíte po zvyšok dňa zjesť 2 kilogramy zeleniny. Najlepšie je jesť zeleninu ako šalát.
Zmiešajte 2 nakrájané mrkvy s 2 paprikami, 1 nakrájaným, pečeným zemiakom, polovicou malej cibule, niekoľkými plátkami zeleru, paradajkou a petržlenovou vňaťou. Šalát ochutíme trochou soli, dvoma lyžicami olivového oleja a lyžicou balzamikového octu.