Kuracie špízy; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

4 porcie
Čas na prípravu a varenie: 30 minút plus čas na marinovanie
130 kalórií, 10 g tuku na porciu

rokov

  • 2 lyžice kari
  • 300 ml sladkej smotany
  • 1 feferónka/chilli, olúpané a nasekané
  • 12 vlákien zelenej cibule
  • 500 g kuracích pŕs, vykostených a nakrájaných na kocky

  • 2 lyžice kari
  • 3 lyžice arašidového masla
  • 200 ml sladkej smotany

1 - Na prípravu marinády zmiešajte krém s kari korením a posypte feferónkou. Vložte mäso do misy a nalejte marinádu na vrch. Necháme 1 hodinu alebo cez noc vychladnúť.

Na špajdľu prilepte segment zelenej cibule, pridajte kúsky kuracieho mäsa a potom opäť zelenú cibuľu. Vložte špízy na rozpálený gril so správnou teplotou a opekajte ich 8-10 minút, kým mäso úplne neprenikne, pričom ich opatrne raz otočte.

2 - Na prípravu omáčky zahrejte smotanu na ohni 1 minútu a potom pridajte kari korenie a arašidové maslo. Podávame špízy položené na šalátových listoch a vedľa nich omáčkou.

Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro

6 porcií, 182 kalórií na porciu, 11 g tuku, 2 g sacharidov Ingrediencie potrebné na prípravu kuracieho mäsa 2 lyžice…

4 porcie pripravené za 20 minút, 431 kalórií na porciu, 7 g tuku, 1 g sacharidov ...

4 porcie pripravené za 30 minút, 467 kalórií na porciu, 11 g tuku, 41 g sacharidov ...

6 porcií pripravených za 1 hodinu, 546 kalórií na porciu, 26 g tuku, 40 g sacharidov Ingrediencie

5 porcií hotových za 4 hodiny a 15 minút, 323 kalórií na porciu, 15 g tuku, 9 g