Kuriozity o spánku

Kto ide neskoro spať a musí skoro vypadnúť,
vie, odkiaľ pochádza slovo svitanie.
Robert Lembke

kuriozity
Keď noha alebo ruka zaspala

Napríklad sedenie so skríženými nohami zviera nervy, ktoré hovoria mozgu, že máte nohu. Táto informácia nepríde určitý čas a váš mozog uloží iba správu: „Neexistuje noha“, čo je samozrejme chybová správa. Potom začne tŕpnuť, čo je známkou narušenej nervovej výmeny informácií medzi chodidlom a mozgom. Ak ležíte na ruke v spánku, niekedy sa dostaví podobný efekt, pretože potom sa preruší prívod krvi do žíl paže. Ak potom zmeníte polohu, krv môže opäť cirkulovať.

Ako spať, ako milovať ...

V deň dňa, pod nadpisom „Ukáž mi, ako spíš a ja budem vedieť, ako miluješ„niektoré poznatky o tom, čo ľudia hovoria o svojich postavách v spánkových polohách:

zdroj: OÖnachrichten od 31.7.2008

Poloha postele v spálni kvôli vývoju?

Človek sa v noci priemerne prebudí asi 25-krát, a to tak krátko, že si ich nasledujúce ráno zvyčajne nedokáže zapamätať. Tieto prerušenia sú pravdepodobne evolučné, pretože keď sa ľudia museli v noci brániť v jaskyniach pred divými zvieratami alebo inými jaskynnými ľuďmi, bolo pre prežitie nevyhnutné časté krátke prebúdzanie sa v noci.
Štúdie Spörrle & Stich (2010) ukázali, že ľudia s ich Zariaďovanie spálne Pokiaľ je to možné, položte posteľ čo najďalej od dverí, aby ste mali dobrý výhľad na dvere spálne, a zároveň dbajte na to, aby sa dvere otvárali nabok od postele, pretože tak nie ste okamžite pre niekoho, kto vchádza viditeľné. Ak sa však má umiestniť aj detská postieľka, umiestnite túto posteľ na najbezpečnejšie miesto, ktoré by ste si inak sami vybrali. Potom si položia vlastnú posteľ k dverám tak, aby sa otvárali priamo k nim, aby chránili potomka v noci.

literatúry
Spörrle, Matthias & Stich, Jennifer (2010). Spanie na bezpečných miestach: Experimentálne skúmanie preferencií spacieho miesta pre človeka z evolučnej perspektívy. Evolučná psychológia, 8, 405-419.

Klam ohľadom spánku

Najlepší je spánok pred polnocou: Skorý spánok vedie zvyčajne k skorému prebudeniu. Prvá tretina spánku sa vyznačuje vysokým podielom hlbokého spánku, ale vyskytuje sa do značnej miery nezávisle na dennej alebo nočnej dobe.

Na to, aby ste si mohli skutočne oddýchnuť, je potrebných osem hodín spánku: Dĺžka spánku sa v skutočnosti líši od človeka k človeku. Existujú krátke podvaly, ktoré vystačia na štyri až päť hodín spánku za noc. Aj bežní osemhodinoví spánok im často dokáže bez problémov skrátiť čas spánku na päť až šesť hodín.

Tí, ktorí spia dobre a zdravo, sa v noci nebudia: V skutočnosti je pre zdravý spánok fyziologicky rozumné a charakteristické aj to, že jeho priebeh je niekoľkokrát prerušený.

Po zlej noci sa musí spánok vyrovnať nasledujúcou nocou dlhším spánkomn: Faktom je, že stratu spánku si telo kompenzuje lepšou kvalitou spánku a nie dlhším spánkom.

Ak ste jednu noc zle spali, musíte si na druhý deň dať pokoj: Vaša pohoda v skutočnosti závisí od veľkého množstva faktorov. Zlý spánok sa dá rýchlo použiť ako výhovorka. Ak spíte pravidelne pravidelne a len občas sa vyspíte málo, nemusíte sa na druhý deň obávať o svoj výkon a bolo by nesprávne brať to na ľahkú váhu, pretože dostatočná aktivita cez deň je nevyhnutnou podmienkou zdravého nočného spánku.

zdroj: OÖN od 25. októbra 2011

Kurióznu zmes čiastočne nepochopených výsledkov výskumu v oblasti spánku a snov mi poslala užívateľka - mala ju Reklamná pošta získané zo zdroja, ktorý tu nie je uvedený:

Pravdepodobne tiež veľmi dobre viete príslovie „sny sú peny“? Väčšinou by sa malo tvrdiť, že sny sú nakoniec krásne, ale v konečnom dôsledku hodnotné „odpadové látky“ mozgu, ktorým by sa nemala venovať väčšia dôležitosť.

To, že to tak v žiadnom prípade nie je, však preukázali mnohé štúdie, ktoré viedli k úplne novým poznatkom, a to nielen vďaka zobrazovacím metódam. Napríklad ľudia, ktorí vážne tvrdia, že sa im nesníva, situáciu úplne nepochopia. Snívanie je základnou súčasťou spánku a predovšetkým umožňuje nesmierne dôležité a užitočné procesy učenia, ktoré prebiehajú v rôznych fázach spánku. Ľudia, ktorí vážne tvrdia, že nesnívajú, sa často nedokázali naučiť, ako si pamätať svoje sny.

Tento článok vám ukáže, že sny nie sú len „realitou“, ale môžete ich efektívne využiť aj pre seba a svoje učebné ciele. V noci, keď spíte, pracuje vaša pamäť na plné obrátky. Zabezpečujú to dôležité a niekedy veľmi rozsiahle procesy reštrukturalizácie vo vašej gigantickej neurologickej sieti (mozgu) B. Rôzne zmyslové vnemy môžu byť jedného dňa prepojené nanovo a bez problémov zapadnúť do existujúcej znalostnej siete. Počas REM fáz (REM: Rapid Eye Movement - fázy rýchlych pohybov očí) prebieha vo vašom mozgu rozsiahla reštrukturalizácia a procesy reštrukturalizácie.

Sny spĺňajú mnoho funkcií, z ktorých niektoré sú stručne spomenuté nižšie:

• Sny ako hracie pole pre nevedomé túžby
• Sny ako mentálny tréner pre vaše myšlienky
• Sny ako reorganizátori vášho mozgu
• Sny ako poradca a riešiteľ konfliktov
• Sny ako základný predpoklad pre schopnosť učiť sa nové veci

Vaše sny budú obsahovať Spracovali sa vaše nevedomé želania a túžby, ktoré si v bdelom živote neuvedomujete vôbec alebo iba čiastočne. Sny, do ktorých ako „dokonalý snílek“ môžete aktívne zasahovať aj počas fázy snov, niekedy vytvárajú nové myšlienky, ktoré by sa vám v bdelom živote nedostali do vedomia. Sny aktívne pomáhajú reorganizovať mozgové štruktúry napr. B. integrovať veľa zmyslových vnemov jedného dňa do existujúcej siete. Najmä skúsení snílci môžu svoje sny použiť aj ako poradcovia alebo riešitelia konfliktov, ktorí im vo fáze snov zrazu ukážu nové riešenia, na ktoré v bdelom živote nemyslíte. V neposlednom rade v súvislosti s komplexnými procesmi učenia sa sny plnia funkciu, ktorá je nevyhnutná a dôležitá. Stručne povedané: schopnosť učiť sa bez snov nie je možná.

Ďalšia bagatelizácia a nesprávna interpretácia výsledkov výskumu v oblasti spánkovej polohy sa našla aj v reklamnom e-maile s názvom „Pri správnej polohe na spánok sa váš mozog lepšie detoxikuje„:

Tu vyvstáva otázka, či sa tento reklamný e-mail skutočne dostane k jeho adresátom;-)

Pamätať si jeho sny ...

Robert Stickgold, profesor psychiatrie na Harvardovej univerzite tvrdí, kto sa chystá spať vypiť tri poháre vody, si môže spomenúť na svoje sny ďalší deň, pretože tri poháre vody potláčajú piatu fázu spánku REM. Tri poháre vody znamenajú, že musíte ísť na toaletu krátko pred piatou fázou spánku a sen bude mať na pamäti. Keď sa však zobudíte, neotvárajte oči, okamžite sa nehýbte ani nehovorte. Tri poháre vody a chodenie na toaletu uprostred noci majú vedľajší účinok, že spánok nie je nijako zvlášť pokojný.
zdroj: http://www.focus.de/gesundheit/videos/helfen-sie-ihrem-gedaechtnis-trinken-sie-drei-glaeser-wasser-bevor-sie-schlafen-iegen-am-naechsten-morgen-haben-sie -jazdec prekvapený-sein_id_6592435.html (17.02.02)

Postihnutí snívajú ako ľudia bez zdravotného postihnutia

Pri porovnaní snov ľudí narodených hluchých, nemých alebo paralyzovaných so snami ľudí bez hendikepu, ani odborníci nedokázali určiť, z ktorej skupiny ľudí pochádzajú príslušné sny. Tejto štúdie sa zúčastnili štyria hluchonemí, desať paralyzovaných a 36 osôb bez postihnutia, z toho jeden Vysnívaný denník a zapísal si ich nočné fantázie. Je zaujímavé, že hendikep hral úlohu len vo veľmi málo snoch, pretože paralyzovaní ľudia chodili, behali alebo plávali, hoci tieto pohyby nikdy v skutočnosti nevykonávali, ale ani nepočujúci nemí ľudia v spánku nekomunikovali posunkovou rečou, ale počuli a hovorili. Ako zdôrazňuje Voss (2014), zjavne sa vyskytujú aj sny žiadne splnenie freudovského želania, pretože vo snoch paralyzovaných testovaných osôb nemalo hnutie motívov nijakú zvláštnu úlohu a neobjavovalo sa ani tak často, ani menej často ako u neochrnutých. Ani nepočujúci nekomunikovali vo sne v posunkovej reči, ale počuli a hovorili celkom normálne. Preto sa verí, že snívajú s tou časťou mozgu, ktorá nie je postihnutá.

zdroj: Voss, U. (2014). Dream Reprezentácia zdravotného postihnutia v štúdiách o hendikepovaných ľuďoch. In Dream Consciousness, s. 221-222. Springer International Publishing.

Ovplyvnite obsah snov

Haar Horowitz, Adam, Cunningham, Tony J., Maes, Pattie & Stickgold, Robert (2020). Dormio: Cielené zariadenie na inkubáciu snov. Vedomie a poznanie, 83, doi: 10,1016/j.concog.2020.102938.

Spoločenská konverzácia by bola vynikajúcou pomôckou pri spánku,
ak by si ľudia mohli zvyknúť na to, aby hovorili o niečo mäkšie.
George Bernard Shaw

William C. Dement, jeden z prvých výskumníkov spánku definuje spánok fenomenálnejšie dve podstatné veci: „Prvý a zďaleka dôležitejší je Vnímacia stena, ktorý spánok ustanovuje medzi vedomím a vonkajším svetom. Zatvorenie očných viečok uľahčuje spánok, ale rovnako ľahko by sme spali aj bez očných viečok. (...) Druhou charakteristikou normálneho spánku je jeho okamžitý Reverzibilita. Aj keď niekto tvrdo spí, môže ho vždy prebudiť intenzívna a vytrvalá stimulácia. Ak nie, je osoba omdletá alebo mŕtva. ““