Kurz Energetické brány tela otvárajú školu QiGong Tai Chi a školu QiGong UlmNeu-Ulm
Sada cvičení QiGong podľa Brucea Frantzisa, jeden z popredných taoistických majstrov a držiteľov rodovej línie v QiGong, meditácia a vnútorné bojové umenia Tai Chi, Hsing-I a Ba Gua Chang.
V tejto cvičebnej zostave sa naučíte „QiGong v stoji“ a základné taoistické dýchanie. Komunikácia energetických brán a ich funkcií vám dáva hmatateľný prístup k vašim vlastným blokádam. Potom sa naučíte, ako tieto energetické blokády rozpustiť. Po cvičení v stoji nasledujú pohybové cviky, ktoré nabíjajú vnútorné orgány energiou. Naučíte sa biomechanické usporiadanie, ktoré podporuje tok energie (chi) v tele. Tieto vnútorné princípy sa nazývajú NeiGong. Nei znamená vnútorne a cvičenie/práca na gongu. Vďaka NeiGongu sú cvičenia QiGong a Tai Chi obzvlášť cenné a efektívne. Výučba princípov NeiGong je preto pre nás a našu špecializáciu veľmi dôležitá.
Stánok QiGong
Chodidlá sú rovnobežné a nie širšie ako plecia, sú uvoľnené na podlahe. Kolená sú mierne pokrčené a otvorené nad stredom chodidiel. Bedrové kĺby sú tiež voľné a priepustné ako pružina. Stredová čiara tela medzi vrcholom a perineálnou oblasťou by mala byť vyrovnaná v kolmici, to znamená v gravitačnej línii tela. Plocha spodnej časti lebky, prechod medzi krkom a hlavou, by mala byť otvorená, aby bola hlava veľmi mierne vyvážená cez krk. Najlepšie to dosiahneme uvoľneným poklesom a jemným stiahnutím brady. Jazyk by mal ležať uvoľnene na podnebí za horným radom zubov. Ramená klesajú, čím udržujú otvorené podpazušie jemným vytočením lopatiek do strany. Uvoľnite ruky po stranách tela, ruky po stranách stehien nadol. Hrudná kosť by mala byť uvoľnená a sklonená smerom nadol. Rovnako aj panva s kostrčou. Váhu je potrebné nechať prejsť stredom chodidiel, medzi guľou chodidla a pätou, chodidlami tak, aby celé vaše telo bolo priepustné od vrcholu po chodidlá.
Je dôležité, aby státie zostalo nažive a aby sa necítilo strnulo. Dych by mal prúdiť dovnútra a von rovnomerne, jemne a krúživo bez prerušenia dychu. V prvej fáze tejto taoistickej dýchacej metódy sa pri nádychu rozšíri celé brušné tkanivo a pri výdychu sa opäť uvoľní.
Vyššie popísané usporiadanie státia tak, aby boli všetky kĺby vrátane chrbtice priepustné, je predpokladom „uvoľnenia“ zadržaného napätia, blokovanej energie a stresu. „Pustenie“ je prvou fázou „procesu riešenia“. Keď vaša vlastná energia prúdi dobre, celé vaše telo sa môže cítiť príjemne zvlhčené.
Tento proces môže trvať kdekoľvek od piatich minút do hodiny, v závislosti od toho, koľko času si chcete dať a koľko pozornosti môžete venovať. Cvičenie je najefektívnejšie v stoji, pretože takto najlepšie funguje gravitácia. Je to však možné aj v sede, ak dokážete chrbticu uviesť do uvoľnenej a zvislej polohy. Je dokonca možné, aby ste si tento proces riešenia vyskúšali v ľahu. Pravdepodobnosť zaspania je však veľmi vysoká. Samozrejme, ak máte problémy so zaspávaním, môže to byť osvedčený postup.
Rozpustenie energetických brán
Ďalšou etapou v tomto „procese stojaceho riešenia“ je „uvoľnenie energetických brán“.
Energetické brány sú dôležitými akupunktúrnymi bodmi napr. B. vrchol, časové body, bod podnebia alebo základňa lebky. Každý kĺb má hlavnú energetickú bránu v strede v kĺbovom priestore a sekundárne brány okolo kĺbu. V telových dutinách sú tiež energetické brány, ako sú podpazušie, jamka v krku a solar plexus. Energetické brány sú reléové stanice Chi, v ktorých môžete regulovať životnú energiu pretekajúcu telom. Rovnako ako v predchádzajúcej fáze cvičíte s procesom formulovania „ľad na vodu, voda na plyn“ a cítite telo zhora nadol, iba tu s energetickými bránami.
Cvičenie oblačnej ruky
Naučíte sa „cvičenie oblačných rúk“ pre ďalší program „otvárania energetických brán tela“,
ktorá uvádza základné pohybové orientácie tela do pohybu. Presunutím váhy z jednej nohy na druhú a otáčaním tkaniva nôh a rúk so znižujúcim sa a zvyšujúcim sa pohybom paží stimulujete vertikálne, horizontálne a diagonálne energetické toky v tele.
3 cviky švihu QiGong
Tri švihové cviky zvýšiť túto dynamiku a aktivovať dolný, stredný a horný trojitý ohrievač (energetické oblasti hornej časti tela).
Kwa drep
Špeciálny Panvový drepový pohyb (drep Kwa) prináša silu a vitalitu do panvy a nôh a vitalizuje celé telo. To je jedno z tajomstiev silnej praxe tchaj-ťi a silných tlačných rúk.
Cvičenie na preťahovanie chrbtice
The Cvičenie na preťahovanie chrbtice pomáha vám uvoľniť blokády v chrbtici a spája chrbticu s nohami.
Knižný tip
V knihe „Otváranie energetických brán tela“
od Brucea Frantzisa, publikoval Windpferd-Verlag, si môžete prečítať presný popis týchto cvičení. Odporúčame, aby ste dostali priamy pokyn od kompetentného učiteľa. Potom je táto kniha skvelým doplnkom k učeniu a precvičovaniu.