Kurz materskej výživy - SAMAS SAMAS

Kurz výživy matiek

Kurz výživy matiek. Pri dojčení si strážte zdravie.

Dojčenie môže byť problémom mnohých matiek. Kolko by mal zjest? Čomu by ste sa mali vyhnúť? Ako mohol vedieť, čo ovplyvňuje dieťa? Žena, ktorá sa nestravuje správne, môže mať zdravé dieťa, bude to však na úkor jej vlastného zdravia. Ak máte nedostatok výživy, telo urobí z výroby mlieka svoju prioritu číslo jedna, zatiaľ čo matkine potreby budú trpieť.

materskej

Informácie Kurz výživy matiek

Zarezervujte si miesto Kurz výživy matky

Prečo je matkin výživový kurz skvelý pre mamičky:

Matky sa učia jesť podľa novej úlohy a zachovávajú si zdravie a vitalitu.

Mýty o účinkoch stravy matky na kvalitu a množstvo materského mlieka sú objasnené

Akým témam sa spoločne venujeme

Výpočet energie potrebnej na zabezpečenie výživných látok pre matku a dieťa

Zásady výživy na podporu laktácie a regenerácie materského tela po narodení

Zásady stravovania zabezpečujúce laktáciu a návrat matky k hmotnosti pred tehotenstvom

Stratégie na optimalizáciu času v kuchyni

Dojčenie môže byť problémom mnohých matiek. Kolko by mal zjest? Aký lepší spôsob, ako sa tomu vyhnúť? Ako mohli vedieť, čo ovplyvňuje dieťa? Za prvých 6 mesiacov, keď dojčí, matka vyprodukuje priemerne 750 ml mlieka denne a potrebuje prebytok 500 - 600 kilokalórií denne. Zvyšok energie potrebnej na výrobu mlieka pokrýva využitie usadenín počas tehotenstva - áno, dobrá správa je, že dojčenie vám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy.!

Takže nemusíte zdvojnásobovať svoje porcie jedla: veľký pohár mlieka, trochu sušeného ovocia a miska s celými zrnami pokryjú prebytočné kalórie potrebné počas dojčenia. Je dôležité jesť kvalitné jedlo, bohaté na živiny, nie na kalórie.

Odborníci odporúčajú, aby jedálny lístok dojčiacej matky obsahoval:

  • 5 - 7 porcií obilnín
  • 4 - 5 porcií zeleniny
  • 3-4 porcie ovocia
  • 3 porcie mliečnych výrobkov
  • 2 porcie kvalitných bielkovín
  • esenciálne mastné kyseliny

Vyberte si menu bohaté na bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre dobrý rast dieťaťa (doslova!). Môžete jesť vajcia a mäso (z overených zdrojov), mliečne výrobky, fazuľa, šošovica. Ovocie a zeleninu nezabudnite dôkladne umyť, prípadne roztokom vody a sódy bikarbóny, aby ste odstránili nastriekané pesticídy.

Pozor na vápnik!

Dieťa potrebuje vápnik na rozvoj svojho kostného systému, takže dojčiaca matka potrebuje denne 1 000 až 1 300 miligramov vápnika, aby sa vyhla problémom s kĺbmi (osteoporóza) a srdcu, najmä ak plánuje dojčiť dlhšie (viac ako 1 rok). Konzumujte 3 porcie mliečnych alebo obohatených sójových výrobkov denne.

Jedzte jedlá bohaté na železo!

Denná potreba železa, aj keď je o niečo nižšia ako v tehotenstve, zostáva vysoká počas celého obdobia dojčenia, najmä preto, že zásoby železa sa ťažko tvoria a rýchlo sa vyčerpajú a dieťa potrebuje železo z materského mlieka. Chráňte ho teda pred anémiou z nedostatku železa a jedzte zelenú listovú zeleninu, cviklu, orechy a ďalšie jedlá bohaté na železo.

Čo najviac tekutín!

Vaše telo potrebuje čo najviac tekutín, aby mohlo produkovať dostatok mlieka. V skutočnosti pocítite potrebu piť veľa tekutín, pretože oxytocín vylučovaný počas dojčenia vyvoláva pocit smädu. Pite najmenej 8 pohárov vody denne, pozor však na sladené džúsy (ktoré obsahujú prázdne kalórie) a držte sa od kávy ďalej, aj keď vás premôže únava. Čokoľvek, čo jete a pijete, rýchlo prejdete do materského mlieka a tým sa dieťa metabolizuje. Počas dojčenia teda zabudnite na alkohol!

Vyvážená strava je dôležitá pre vaše zdravie aj pre to, aby ste svojmu malému dieťaťu poskytli kvalitné mlieko a pomohli mu dobre a zdravo rásť. Rôznorodé jedálne lístky počas dojčenia navyše zvyknú malého na rozmanitosť chutí a znižujú riziko výstrelkov pri stole, keď malý začne jesť rôznorodo - hovoria špecialisti.

Pozrite sa na ceny služieb vo vašom meste:

Skupinový kurz v sídle SAMAS

  • Bukurešť
  • BISTRIŢA
  • piteşti

Individuálny kurz v sídle SAMAS

  • Bukurešť
  • BISTRIŢA
  • piteşti

Individuálny kurz, doma

  • BISTRIŢA
  • piteşti

Individuálny kurz doma - hraničí s mestom

  • BISTRIŢA
  • piteşti

* Za jednotlivé služby doma s adresami v susedných mestách sa účtuje príplatok 5 lei/km.

Kliknite na tlačidlo REZERVOVAŤ MIESTO Hneď a vaša požiadavka sa dostane do call centra SAMAS, odkiaľ vás budeme čo najskôr kontaktovať, aby sme našli najvhodnejšie intervaly a formáty kurzov.

Informácie a schôdzky

Mobil: 0786 176 949
Oprava: 021 380 74 11
[email protected]

Združenie SAMAS chce dať každému dieťaťu možnosť prežiť zdravý a bezpečný život vo vlastnej postieľke, ako aj výživu založenú na materskom mlieku. Združenie SAMAS poskytuje matkám podporu pri dojčení a starostlivosti o dieťa, ale aj základné veci, ktoré matka potrebuje pri výchove dieťaťa. Peniaze z kurzov, dary zamerané na 2% dane z príjmu právnických osôb používajú Združenie SAMAS na výrobu a vybavenie Baby BOX.

dostávam Baby BOX u matiek v zložitých životných situáciách:
- Rodiny s priemerným príjmom/člen rodiny do 500 lei
- Obete domáceho násilia
- Mladé matky: do 18 rokov
- Ženy v azylových domoch, centrách starostlivosti o deti atď.
- Ohrozené ženy (etnicky diskriminované, prepustené atď.)

S Baby BOX, matka dostane kurz starostlivosti o dieťa a konzultáciu o dojčení od SAMAS Perinatal Educator.
Baby BOX je vyrobený podľa fínskeho modelu a je vybavený potrebnými hygienickými výrobkami, starostlivosťou, oblečením na prvé 3 mesiace života.

Môže vás to ešte zaujímať

SVEDECTVO MATKY

Aylin Cadir

„V spoločnosti SAMAS je atmosféra uvoľnená a priateľská. Ľahko sa s ním komunikuje a pracovná metóda je veľmi príjemná a interaktívna. Teším sa na ďalšie stretnutie. Ani som si neuvedomil, ako už ubehla hodina a pol a väčšinou stále pozerám na hodiny. Nebolo to tak. Nakoniec som chcel zostať. Niektoré…

Bianca Ioniță

"S manželom sme boli veľmi spokojní s prípravnými kurzami pôrodu SAMAS." Cítili sme sa veľmi dobre a dobre vyškolený personál nám poskytol cenné a veľmi užitočné informácie pre úžasný nadchádzajúci okamih. Som rada, že som sa zúčastnila týchto kurzov, ktoré vrelo odporúčam budúcim matkám. ““

Georgiana Idriceanu, blogerka a redaktorka časopisu Femeia

„Páčilo sa mi tiež, že súčasťou prezentácie boli aj tipy na budovanie správneho stravovacieho správania dieťaťa (napríklad ako nekŕmiť dieťa tým, že ho budete behať po celej lyžičke po dome) - preto podporujem účasť na tento kurz čo najskôr v živote matky, kým sa nezačne diverzifikácia zľava a so

Liana Sanda, PR Intact Media Group

"Rozhodnutie porodiť dieťa je určite najemotívnejšie rozhodnutie, aké môžete v živote urobiť, a okamih, keď zistíte, že v duši nosíte dušu, je skutočne najkrajším okamihom, aký ste kedy prežili." Postupne vás však za deväť mesiacov premôže mierny strach: „Má…

Tea Vasilescu, bloger o rodičovstve

„Rozhodla som sa získať predplatné, ktoré zahŕňa všetky hodiny + 2 hodiny gymnastiky. Priznám sa, presvedčila ma aj myšlienka mať manžela s certifikátom starostlivosti o deti (a s pár dňami voľna, aby mi pomohol) a so záujmom zapojiť sa do života malého Paula s čo najväčšou odvahou. [...] ...

Amalia Stefania, moderátorka TV Anténa 1

„Byť matkou je ťažké, je to najťažšia práca na svete, ale aj tá, ktorá vám robí najväčšiu radosť, ktorá vám ponúka čistú a nevinnú lásku. Na tieto chvíle musíte byť pripravení, ale predtým musíte 9 mesiacov čeliť bezsenným nociam, nepohodliu, strachu z neznámeho ...