Kurz technikov v oblasti výživy - Pravidlá výživy a výživy pri chudnutí - Bukurešť, Brašov, Kluž,
Pri chudnutí musíte vedieť, že 70% znamená výživu aj po fyzickej námahe. Podľa odborníkov na výživu, aby ste sa zbavili nežiaduceho kilogramu, potrebujete vyváženú stravu. Aby sme mali vyváženú stravu, musíme najskôr brať do úvahy niektoré pravidlá týkajúce sa výživy.
Pravidlá výživy:
- 1. Telo potrebuje pre svoje optimálne fungovanie sacharidy, tuky, vitamíny a bielkoviny
- 2. Úplné vylúčenie jednej z vyššie uvedených skupín povedie k nutričnej nerovnováhe
- 3. 1000 kalórií šalátu je to isté ako 1000 kalórií mäsa. Je preto veľmi dôležité, koľko toho kvantitatívne zjete
- 4. Pravidelné jedlo je pri chudnutí nevyhnutné.
- 5. Konzumujte veľa vody.
- 6. Cukor je nepriateľom akejkoľvek stravy. Ale nie tučný
- 7. Biely chlieb dokonca vykrmovaný
- 8. Raňajky sú veľmi dôležité. Nemusíte skákať.
- 9. Jedenie pred spaním by malo prebiehať 4 hodiny pred spaním
- 10. alkohol ťa robí tučným
Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť: Tuniak, kuracie mäso, červené fazule, hovädzie mäso, citrón, grapefruit, olivový olej, orechy, feferónky, korenie, šampiňóny, plody goji, špenát, hlávkový šalát, čerstvá kapusta, vajcia, paradajky, uhorky, melóny, hrušky, ananás.
Vzhľadom na rozmanitosť diét je výber tej správnej, ktorú treba dodržiavať, dosť ťažký, vo väčšine prípadov sú výsledky negatívne. Odporúčame vopred konzultovať s odborníkom alebo môžete absolvovať kurz nášho výživového technika.