Kurz - výživa dieťaťa 1-3 roky - SAMAS SAMAS
Kurz - výživa dieťaťa 1-3 roky
Kurz - výživa dieťaťa 1-3 roky. Prvé roky sú najdôležitejšie.
Vo veku od 1 do 3 rokov má zásadnú úlohu pri formovaní zdravých stravovacích návykov a môže pomôcť predchádzať chorobám v dospelosti. Na kurze výživy pre deti vo veku od 1 do 3 rokov vás perinatálni pedagógovia SAMAS naučia, ako správne zostaviť správne juniorské menu, aby pokrylo všetky výživové potreby špecifické pre toto obdobie a položilo základy zdravých stravovacích návykov pre život.
Informácie o kurze - výživa dieťaťa 1-3 roky
Rezervované miesto Kurz - výživa dieťaťa 1-3 roky
Prečo je kurz výživy pre deti vo veku 1 - 3 roky vhodný pre mamičky:
Správna výživa podporuje optimálny vývoj a rast detí.
Zdravé stravovanie znižuje riziko obezity, anémie, osteoporózy a zubného kazu.
Zdravé stravovanie zabraňuje vysokému cholesterolu a hypertenzii a znižuje riziko vzniku chronických chorôb, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia alebo rakovina.
Akým témam sa spoločne venujeme
Kalorické potreby dieťaťa;
Skupiny potravín (vlastnosti, zdroje, indikácie, kontraindikácie);
Alternatívy zdravých potravín;
Diéta v osobitných situáciách (hnačky, infekcie dýchacích ciest, cestovanie atď.);
Časté chyby pri kŕmení malého dieťaťa;
Etapy vývoja dieťaťa 1-3 roky (fyzický, kognitívny a sociálno-emocionálny vývoj);
Potreby detí vo veku od 1 do 3 rokov;
Zdravé stravovacie návyky a to, ako pomáhame deťom ich prijímať;
Rodinný kontext a jeho dôležitosť;
Junior má iné výživové potreby ako dospelí
Medzi 1. a 3. rokom dorastú juniori na takmer 40% svojej dospelej výšky a výrazne priberajú. Tempo rastu nie je také okázalé ako v prvom roku, a preto klesá chuť dieťaťa do jedla. Na druhej strane, malý začne objavovať svet a má čoraz väčšiu pohyblivosť a táto fyzická aktivita musí byť pokrytá primeraným kalorickým príjmom.
Kalorická potreba medzi 12 - 24 mesiacmi je asi 1 000 kcal/deň (asi 900 za 12 mesiacov, respektíve 1 000 za 24 mesiacov). Odborníci odporúčajú, aby mal junior tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré pokrývajú všetkých päť základných skupín potravinovej pyramídy (obilniny, zelenina, ovocie, mlieko a mliečne výrobky, mäso). Jedálny lístok dieťaťa tohto veku musí obsahovať denne:
- celé zrná: 3 - 5 porcií;
- zelenina: 3 porcie;
- ovocie: 2-3 porcie;
- mlieko alebo deriváty: 2 - 4 porcie;
- mäso: porcia.
Z hľadiska stravovania je obdobie od 1 do 3 rokov charakteristické mnohými a dôležitými zmenami. Teraz došlo k prechodu z prevažne mliečnej stravy na stravu podobnú dospelým. Rodičia však musia brať do úvahy, že junior má odlišné výživové potreby ako dospelí a že výživa v tomto období je veľmi dôležitá pre jeho kognitívny vývoj, pre jeho zdravie, ale, povedzme, psychológovia, a pre vzorce stravovacieho správania, ktoré prejaví ich neskôr.
Mozog malého človeka rastie (doslova) a rozvíja sa každý deň a po dozretí dosahuje 85% jeho veľkosti. Preto je v tomto období veľmi dôležitá strava bohatá na železo (ktoré pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík v krvi) a esenciálne mastné kyseliny. Štúdie ukazujú, že juniori, ktorí mali stravu bohatú na železo počas prvých 1000 dní života, dostanú po dosiahnutí školského veku vyššie známky z písania, čítania a matematiky.
Veľkou výzvou tohto veku je z výživového hľadiska takzvaná potravinová neofóbia (odmietnutie po prvýkrát prezentovanej potraviny). Po 1. roku života dieťa prejavuje svoju túžbu po samostatnosti a chce sa samo najesť. Oveľa častejšie a vehementnejšie prejavuje svoju preferenciu alebo znechutenie z určitého jedla. Je to normálna fáza vývoja dieťaťa, ale rodič musí zabezpečiť, aby „výstrelky“ pri stole nemali vplyv na výživovú rovnováhu. V prípade neustáleho odmietania základnej skupiny potravín (napríklad mlieka alebo obilnín) sa najskôr vyskúšajú alternatívy (syry, jogurty, chlieb atď.). Pretrvávanie odmietnutia môže vzbudiť podozrenie na možný patologický proces, v takom prípade je potrebná lekárska konzultácia.
Pozrite sa na ceny služieb vo vašom meste:
Skupinový kurz v sídle SAMAS
- Bukurešť
- BISTRIŢA
- piteşti