Kurzy fitnes pre závideniahodné telo - 1 kniha za týždeň
Blíži sa ročné obdobie, keď sa všetci chystajú na letnú dovolenku. S letnými prázdninami však prichádza stres, že po prázdninách sme pribrali pár kíl navyše a naše telo už nevyzerá tak dobre, ako by sme chceli.
Väčšina ľudí začne s diétou a predplatí si posilňovňu. Nerád chodím do posilňovne alebo na prísne diéty (som veľmi chamtivý), preto som si doma vytvoril fitnes rutinu.
Fitness je prospešný pre myseľ aj zdravie. Telo potrebuje pri cvičení veľké množstvo energie, okrem toho zdravá a vyvážená strava pomáha rýchlejšie dosiahnuť navrhované ciele v športe.
Tento článok som vytvoril pre tých z vás, ktorí potrebujú zdravý životný štýl, ale nemajú čas ani peniaze na telocvičňu alebo osobného trénera alebo jednoducho uprednostňujú cvičenie vonku alebo pohodlie domova.
Staňte sa nadľudom: Prirodzene a bezpečne zvyšujte hladinu testosterónu
Z spracovaných potravín, ktoré jeme, z plastov a chemikálií v našich výrobkoch a z nášho moderného životného štýlu sa zdá, že všetko okolo nás nás oberá o prirodzenú hladinu testosterónu.
Na tomto kurze získate základné znalosti o endokrinnom systéme a o tom, ako funguje. Ale čo je dôležitejšie, prídete s praktikami, ktoré sa ľahko uplatňujú a ktoré zmenia vaše zdravie.
Kurz vedie Jonathan Levi, jeden z najlepších inštruktorov Udemy, a tvorca trháku „Become a SuperLearner“, ktorý doteraz učil viac ako 65 000 študentov. Všetko je podporené skutočnými, overenými vedeckými štúdiami, ktoré nájsť v učebných osnovách.
Čítanie týchto ďalších materiálov však nie je potrebné, pretože Jonathan vás prevedie všetkým, čo potrebujete vedieť. Len sa pohodlne usaďte a sledujte.
Pilates: Nové telo za 30 sedení
Cvičenie Pilates môže robiť ktokoľvek: nemusíte byť mladí alebo hadia žena, takže akonáhle sa naučíte základnú postupnosť, máte ju na celý život.
Na seminároch sa dozviete základné informácie o cvičení Pilates, a preto od tohto miesta začínate a odporúčate, kedykoľvek budete potrebovať pripomenutie. Triedy vás naučia všetky cvičenia, ktoré potrebujete pre zrelé sekvencie, a každé z nich vás pripraví na ďalšie. Mali by ste cvičiť každý kurz, kým sa nebudete cítiť dobre, aby ste pokračovali.
Postupnosť sa musí opakovať najmenej 10-krát každý deň.
Cvičenie založené na vedeckých poznatkoch: Budujte svaly, chudnite a nacvičte si kondíciu
Hľadáte výcvikový a stravovací program, ktorý je založený na súčasnej vedeckej vede a je dokázané, že prináša výsledky?
Tento kurz je určený pre ľudí, ktorí chcú budovať svalovú hmotu a stratiť tuk pomocou vedecky podloženého tréningového plánu. Ale nerobí to viac ako naučiť vás zopár cvikov a tréningových tipov.
V tomto kurze získate nástroje, ktoré potrebujete na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti fitnes. Autor zahrnul aj 2 bonusy pre svojich študentov. Spolu s programom tiež získate 100 elektronických kníh „Gym Basics“, s ďalšími 48 silovými cvičeniami (obrázky sú súčasťou) a prístupom k súkromnej facebookovej skupine „Simple Muscle Academy“, kde môžete klásť otázky a pridávať príbehy tvoj úspech.
Školenie Tabata: Chudnite a cvičte doma
Vysoko intenzívny tréning bol jedným z najlepších a najefektívnejších trendov v oblasti zdravia a kondície za posledných 50 rokov. Prečo? Pomáha vám schudnúť, stratiť telesný tuk a dosiahnuť tvrdé výsledky s minimálnym časom.
Tento kurz využíva špeciálny tréningový program na reguláciu telesnej hmotnosti pomocou aplikácie Tabata, takže môžete trénovať v pohodlí domova, aby ste schudli a dostali sa do najlepšej formy svojho života.
Cvičenie Tabata využíva na zvýšenie intenzity tréningu špecifický pomer pracovného pokoja, aby sa počas a po tréningu spálilo viac kalórií a tukov.
Ultimate Guide to Running - pre začiatočníkov až po odborníkov
Beh je neuveriteľne jedinečný a osobný šport. Pre každého to znamená niečo iné.
Nech už sú vaše ciele akékoľvek, tento kurz vám môže pomôcť ich dosiahnuť a dosiahnuť ďalšiu úroveň. Je tu niečo pre každého, od začiatočníka až po bežného bežca.
Tento kurz zahŕňa všetko od základov bežeckých techník až po triky, ktoré ste sa naučili iba vďaka dlhoročným skúsenostiam trénera! V tomto kurze sa ľahko orientujete, nie je navrhnutý tak, aby sa ním sledovalo od začiatku do konca, ale skôr aby bol začlenený do vašich každodenných životných cvičení.
To znamená, že kurz mohol byť dokončený za menej ako 6 hodín. Tento kurz je určený pre každého, kto chce zlepšiť svoju náladu a fungovanie, stanoviť si nové ciele a dosiahnuť ich, zlepšiť svoje celkové zdravie a starať sa o svoje telo a pohodu behaním.
Domáce cvičenie na odbúravanie tuku 4 minúty pre zaneprázdnených ľudí!
Ak patríte do kategórie ľudí, ktorí majú pocit, že za deň nie je dostatok hodín na to, aby ste ich zvládli všetky, nemáte prístup k drahému vybaveniu telocvične alebo nemáte peniaze na mesačné predplatné telocvične a už vás unavuje utratíte veľa peňazí za pilulky, prášky a lektvary, ktoré vo vás zanechali prázdne sľuby, tento kurz môže byť presne to, čo hľadáte.
Autor kurzu Tim Ernst má 40 rokov a žije veľmi rušným životným štýlom. Väčšina mužov a žien používa túto výhovorku, aby prestala pracovať a starala sa o ne.
Na základe toho vytvoril 4-minútový tréningový kurz Strata tuku pre veľmi zaneprázdnených ľudí. Státisíce zaneprázdnených mužov a žien po celom svete teraz používajú tieto krátke, ale efektívne 4-minútové tréningy na úspešné rozpustenie telesného tuku.
[0-20] Program transformácie konečného odbúravania tukov
Z pohodlia domova sa vydáte na cestu, cez ktorú môžete stratiť tuk pomocou viac ako 50 zábavných a náročných pohybov pomocou iba dvojice činiek a svojho tela ako závažia.!
Pokyny na sledovanie videa sa vysielajú v dvoch fázach s integrovanými úpravami pre začiatočníkov, mierne pokročilých a pokročilých stážistov. Budete nútení trénovať 5-krát týždenne, s časovým rozvrhnutím nie vyšším ako 3 hodiny/týždeň (týždenne ich je 168 hodín), konkrétne výsledky si všimnete za veľmi krátku dobu!
Program 0-20 je navrhnutý s využitím najnovších vedeckých výskumov a má dobrú základňu v postupoch moderného životného štýlu.
Na záver nezabudnite, že výživa je veľmi dôležitá, prichádza s fitness. Okrem toho má hydratácia, rovnako ako výživa, nesmierny význam pre účinnosť každého fitnes tréningu.