Kurzy STUDIO FIT Studio Fit
ZUMBA
Kurzy Zumba® sú vlastne „fitnes párty“, ktoré kombinujú pútavú hudbu a ľahko sledovateľnú choreografiu pre tréning celého tela, ktorý pôsobí skôr ako zábava.
Zumba je zmesou latinskoamerických a medzinárodných piesní vybraných tak, aby tónovali vaše telo od hlavy po päty. Naučíte sa kroky pre štyri základné rytmy (merengue, salsa, cumbia a reggaeton), zatiaľ čo inštruktor okorení choreografiu skladbami rôznych štýlov. Rozvíja kardiovaskulárny systém. Zlepšuje koordináciu, energiu a vytrvalosť. Jednoduché kroky.
TRX je program skupinového tréningu, ale zároveň aj program osobného tréningu. Táto trieda trénuje celé vaše telo. Telo je zavesené a využíva svoju vlastnú váhu v rôznych rovinách sklonu. Suspension Training TRX vám dá príležitosť trénovať intervalové tréningy, silové a kardio tréningy.
Na rozdiel od tradičných programov sa TRX odporúča v rámci tréningu obnovy pre tých, ktorí majú problémy so zápästiami alebo chrbtom. Tento typ tréningu je ideálny pre každého, pretože je možné ovládať úroveň vytrvalosti a obtiažnosti. Je to ideálny cvičebný program ako rehabilitácia, ale aj ako intenzívny fitnes program. Cvičí celé telo a rozvíja svalovú silu. Je to vynikajúci kardio tréning. Zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a mobilitu.
BOSU® je jedným z najobľúbenejších fitnes nástrojov pre skupinové tréningy, ale aj pre individuálne tréningy. Názov „BOSU“ je skratkou slova „Both Sides Up“. To znamená, že BOSU® Balance Trainer je možné použiť buď ako platformu alebo ako kupolu.
Môže byť použitý na rôzne cviky, zlepšujúce vytrvalosť, silu, rovnováhu a stabilitu, takže sa dá použiť na kardio, silu, pružnosť, tonizáciu alebo spevnenie stredu. Jeho použitie zlepšuje rovnováhu a pomáha vám lepšie si uvedomovať pohyby, ktoré robíte. Rozvoj rovnováhy, sily a stability. Posilňuje stred. Posilňuje svalové tkanivá.
KROK AEROBICKÝ
Známa trieda so zábavnými a ľahko sledovateľnými krokovými pohybmi. Keď sa naučíte základné kroky, vyskúšajte intenzívny kardio rytmus. Step aerobik spaľuje kalórie a tuky. Pomáha tiež zmierňovať stres, navodzuje pokojný spánok, posilňuje svaly a dodáva telu oveľa krajší vzhľad.
Počet spálených kalórií závisí od rýchlosti pohybu, výšky steppera a dĺžky cvičení. Krokové pohyby sú rytmické a opakujúce sa a zahŕňajú veľké množstvo svalových skupín nôh. Posilňuje a tonizuje svaly dolnej časti tela. Rozvíja kardiovaskulárny systém. Zlepšuje koordináciu, energiu, vytrvalosť a pohodu.
OCELOVÁ TONIKA
Lokalizované školenie, ktoré nebude nudné ani náročné, pretože Steel Tonic ponúka jednoduchý, zábavný a efektívny spôsob tréningu. Zameriava sa väčšinou na spodnú časť tela, nohy a zadok tlačené na limit za 60 minút, čo preverí vašu vytrvalosť a schopnosť na maximum. Nezabúdame tiež na ruky, hrudník a chrbát, ktoré budú fungovať aj v tejto zábavnej triede, ktorá kombinuje intenzitu, akciu, zábavu a potenie.
Výhody a výhody: • Zlepšuje celkový tón tela. • Zvyšuje tonus stehien a gluteálnych svalov, a to hlavne kvôli koncentrácii na spodnú časť tela. • Zvyšuje úroveň aeróbneho a anaeróbneho odporu. • Zvyšuje kardio-pľúcnu kapacitu. • Zlepšuje držanie tela a koordináciu. • Definuje svaly. • Znižuje stres, zlepšuje fyzické i psychické. • Zintenzívňuje metabolizmus, stimuluje spaľovanie kalórií. • Trénujte svoje telo a myseľ, aby ste boli úplným, bezpečným a zábavným tréningom.
TELESNÁ PUMPA
Školenie Body Pump je najrýchlejší spôsob, ako zostať fit, tvrdia úradníci Les Mills, ktorí program vytvorili. Školenie sa zameriava na využitie stredných váh a mnohonásobné opakované pohyby, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku a nabrať silu a svalovú kondíciu.
Body Pump je trieda, ktorá posilňuje celé telo. Toto 50-minútové cvičenie spochybňuje všetky hlavné svalové skupiny pomocou najlepších cvikov na váhu, ako sú kolenné ohyby, tlaky, tlaky, výťahy a ďalšie. Je to koncept, ktorý vznikol po myšlienke na fitness a zameriava sa na opakujúce sa pohyby s nízkym zaťažením. To vám pomôže nabrať silu a nabrať svalovú hmotu. Výsledky, ktoré hľadáte, môžete dosiahnuť efektívne a rýchlo!
PILATES
Je to zmes cvikov, ktorá vytvára jedinečné spojenie medzi mysľou a telom a dodáva mu dokonalú rovnováhu. Mentálna kontrola pohybov, plynulosť, presnosť, koncentrácia, relaxačné techniky a dýchanie sú bežné pri tréningu, ktorý pracuje po celom tele, a to fyzicky aj psychologicky. Ich neustále precvičovanie je veľmi dobrá metóda relaxácie, ktorá zdôrazňuje prístup a hodnotu každého jednotlivca.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Metóda Pilates podmieňuje cvičenie celého tela, dokonca aj členkov a chodidiel. Žiadna svalová skupina nie je precvičená ani nedostatočne precvičená. Celý sval sa vyvíja vyváženým spôsobom a pomáha vám ľahšie si vychutnať každodenné činnosti alebo športovať, s lepším výkonom a menším rizikom nehôd.
V cvičení Pilates sa kladie pri každom pohybe dôraz na „kvalitu, nie kvantitu“, preto sa považuje za jednu z najbezpečnejších a najefektívnejších metód cvičenia.