Kus čokolády nevýhodou v strave (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Včera som zjedol iba 650kcal namiesto 1 500kcal včera a kúsok čokoládového ovseného sušienky (120kcal, 7g cukru) pred spaním o 11.00 večer. Má to nevýhodu?
5 odpovedí
1 500 kcal nestačí. 650 zatiaľ príliš málo. Keksík bol teda skôr užitočný.
Cukor nemusí nevyhnutne pomôcť ani pri nízkom krvnom tlaku.
Áno, potom táto tréma zmizla 😂
Hypoglykémia skôr ^^ tak nízka hladina cukru v krvi, nie krvný tlak ^^
Diéta je o dosiahnutí deficitu kalórií. S tým malým kúskom čokolády ste sa stále dostali pod svoju obvyklú úroveň, takže to nie je zlé. Ale odporúčal by som ti, aby si niečo také nedával krátko pred spaním, pretože organizmus je menej schopný stráviť jedlo počas nočného spánku.
Chcel som to vedieť, ale aj tak som premýšľal, aj keď mám taký veľký deficit, či to bude fungovať? Ale ďakujem 🙆♂️
Samozrejme, že máte nevýhodu, ak držíte diétu, ALE kúsok čokolády v skutočnosti rozdiel nerobí.
Diéty sú aj tak najhorší nezmysel.
Schudnite krátkodobo, ale keď sa vrátite k normálnemu stravovaniu, priberajte viac ako predtým.
Lepšie urobte zmenu v stravovaní.
(80 percent zdravé a 20 percent nezdravé)
Môžete tam jesť aj čokoládu, len nie každý deň.
Skúste len zvýšiť svoju spotrebu kalórií.
Ako? -> silový tréning (svaly potrebujú toľko energie, toľko kalórií)
Hlavne veľké svalové skupiny.
Môžete tiež skákať cez švihadlo. Tiež veľa horí.
A teoreticky stavať na jeden pôstny deň za týždeň. (Prerušovaný pôst 6: 1)
Úžasné je, že cvičím 20min HiiT Trining každé 2 dni aj pri takom počte kalórií. Znamená to, že aj keď som mal takmer 80 ükcal pod svoju potrebu, s touto čokoládou priberám?
Č. ale samozrejme to neprospieva dietatu.
Aké cviky cvičíte so svojím hiitom
Cvičenie doma. Spustite youtube. Žalúdok, tlaky, brušáky, skoky cez švihadlo, skoky atď. 😊
Bohužiaľ, ab tréning v skutočnosti veľa neurobí. Brušné svaly sú malé skupiny svalov
Iste, jedzte iba 30 g sacharidov denne a boli ste už 3 týždne. Už nemajte brušný tuk 😊
Dobre teda, zabavte sa a držte sa svojho jedálnička.
Samozrejme iba na krátku dobu. Ak chcete dlhodobý úspech, potom je trezor nesprávnym spôsobom.
Mať skúsenosti. Viem, ako zvládnuť jojo efekt, pretože to od roku 2014 robím raz ročne po dobu 2 mesiacov . iba moja otázka sa týkala čokolády a deficitu.🙆♂️
Ak zjete iba 650 kalórií denne, potom vkĺznete priamo do jojo efektu. Po diéte získate dvojnásobok. Musíte zmeniť stravu a nedržať diétu.
A malý kúsok čokolády určite nevadí
Áno, momentálne robím liečivú pastu na detoxikáciu tela
Dobre, ale potom musíte po terapeutickom pôste natrvalo zmeniť stravu, inak vám terapeutický pôst nepomôže
Mám v pláne, určite
Malý kúsok určite nevadí !
podobné otázky
Predtým, ako idem spať, vždy zjem 500 g nízkotučného tvarohu. Existuje ale 20 g KH cukru vyrobeného z mliečneho cukru. Ale cukor je v strave zlý kvôli hladine inzulínu, ktorá sa opäť zvyšuje. Napriek tomu všade čítam, že tvaroh je jasný, čo s cukrom, ktorý tam je?
Ahojte všetci! Moja sesternica je veľmi štíhla, keď som sa jej na to opýtal, poradila mi, aby som na pár dní prešla na čokoládovú stravu! Skopírujem z vášho e-mailu s pokynmi:
Časté otázky Otázka: Ako to môže fungovať? Čokoládová diéta funguje na mono princípe. Telo neprijíma žiadne živiny, a preto musí spaľovať zásoby (čítajte: tuk)
Otázka: Jablko ráno nemôže ublížiť, však? - Ale. Ak chcete schudnúť, musíte sa držať plánu veľmi prísne, takže nejedzte nič iné ako čokoládu
Otázka: Koľko čokolády môžete/mali by ste jesť? - Odporúča sa jesť takto od 200 do 400 gramov. U niektorých to funguje s čokoládovou zmrzlinou alebo čokoládovým pudingom, ale netrúfal som si.
Otázka: Môžete piť kávu? - Káva je povolená, ale bez mlieka a cukru, s maximálnym počtom sladidiel.
Čo je dovolené? Všetky druhy čokolády bez pevných zložiek, tiež s náplňou alebo podobne. Nugát, detská čokoláda, karamel, Nutella, všetko, čo sa topí a nemá kúsky. Mars je tiež povolený, čokoládová šošovica, M-M, Smarties, čokoládový puding.
Čo nie je dovolené? Čokoláda s orechmi, hrozienkami, vaflami, sušienkami, chrumkavá. Mätová čokoláda, jogurt, Twix, Snickers. Marcipán je kontroverzný.
Co si myslis? Teda, naozaj má skvelú postavu! Zdravím, s úctou
Ahojte chlapci, držím diétu už 4 dni. V sobotu ráno mám deti požehnané tučniakom a práve som zjedla 3 - 4 kúsky čokoládových oblátok, teraz je to zlé, takže stále môžem schudnúť ?
namiesto pitia vody by som chcel piť Redbull bez cukru.
je to možné, aj keď chcem schudnúť .
Namiesto pitia šalátu alebo jogurtu by som radšej namiesto toho vypil redbull bez cukru - ako náhradu jedla. .
Držím diétu dlho a tiež som schudla 10kg. Pre mňa: 18 rokov, 1,73 m, 59 kg, predtým 70 kg (šesť mesiacov), ale teraz som toho posledný týždeň zjedol príliš veľa. normálne vždy v zdravej strave zjem okolo 1500-1700 kcal denne, ale posledné dni je to 2000 až 3500 kcal s nezdravým jedlom a to ma tak šokuje, mám veľmi zlé svedomie a ani si netrúfam vážiť váhu. Určite nechcem pribrať. A to všetko preto, že som zjedol 1 kúsok čokolády, akonáhle som začal, akosi nemôžem prestať celé dni jesť sladkosti. To je hrozné! Získam veľa? Cítim sa zle! Potom jednoducho úplne stratím kontrolu, buď všetko naplánované podľa počtu kalórií, alebo nekontrolované nezdravé vypchávanie. Chcela by som byť priemerná, ale to nedokážem, aj pred diétou som sa tak cítila, vždy len jeden extrém alebo druhý. To už nechcem!
Máte pre mňa prepitné? lg
Nemala by ťa už baviť čokoláda? Vždy sa rozhodnem namiesto kúsania nasať ďalší kúsok. Prečo je také ťažké si ho vychutnať, keď sa topí?:-)
Snažím sa schudnúť už 1 rok. Diéty vždy preruším, pretože sa jednoducho neovládam. Potom si vždy pomyslím „Vôbec to nepotrebuješ“, „Nie si taký tučný“, „Z kúska čokolády nepriberieš“ alebo „To nevadí, tvoje telo už bude vedieť, kedy čokoládu potrebuje a keď nie “.
Je to úplne frustrujúce. Potom zjem kúsok čokolády a už nevládzem. To sa rýchlo zmení na 10 kusov. Najhoršie je to so sladkosťami, ale aj s chlebom, cestovinami atď. Nedokážu prekonať svoje slabšie ja.
Momentálne držím diétu s veľmi nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov. Nechcem meniť svoje stravovacie návyky ani meniť svoje stravovacie návyky, pretože toto je jediný, ktorý mi naozaj dobre funguje, AK to robím naozaj dobre. Takže prosím, nedávajte žiadne tipy ani komentáre, že je to nezdravé, atď. Urobil som o tom vedomé rozhodnutie. Ani šport by mi nemal robiť problém, každý deň robím 1-3 hodiny vytrvalostného športu.
Môže mi niekto dať tipy, ako sa lepšie ovládať? Naozaj to chcem a nechcem nič viac, ako schudnúť. Ale keď je jedlo predo mnou, zrazu na všetko znova zabudnem . Pomôžte mi prosím
Držím diétu už 5 dní, ale včera som zjedol viac, ako som mal, vrátane čokolády a večerov. Mám také zlé svedomie, čo môžem teraz urobiť, aby som to vyrovnal? Ako napr. Dnes už nič nejedzte?
Teraz som skončil s diétou a som spokojný so svojou váhou. Podarilo sa mi to spočítaním kalórií, ale aj preto, že som si zakázal robiť všetko, naozaj VŠETKO, nezdravo alebo tam, kde v tom bol nejaký cukor. Takže neexistovali nič také ako pizza, čokoláda, gumené medvedíky, ale aj „normálny“ sladený jogurt alebo dokonca kakao. Naozaj nič.
Teraz by som ale rád tieto veci začal pomaly znova jesť. Samozrejme, že to už nikdy len tak nezasiahnem, ale raz alebo dvakrát týždenne by mi bolo umožnené dopriať si to. Ako je to teraz Môžem len zjesť tabuľku čokolády za 400 kalórií a menej za niečo iné? Ak prijímam rovnaké kalórie, teoreticky by som nemal priberať, však? Alebo namiesto môjho nepotrestaného jogurtu iba jeden s väčším obsahom cukru, ale menej tak, aby prichádzal k rovnakej veci? Alebo mliečna tyčinka namiesto dvoch jabĺk ako občerstvenie? Je to v poriadku? Stále si hovorím, že telo vie, že veci sú nezdravé, a potom vedome priberá. Čo je to však za nezmysel, nie? Bojím sa, že si moje telo všimlo, že už dlho nič z toho nedostalo a teraz chce jedno zo mňa zotrieť: D
Existujú aj pizza diéty a čokoládové diéty. A fungujú (okrem toho, že to nie je dobré pre telo). Ale ako som už povedal, chcem si niečo dopriať iba dvakrát týždenne bez toho, aby som pribral, to musíš zvládnuť, však? Ak prijímam rovnaké kalórie, tak sa teoreticky nemám čoho obávať?
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol pomôcť. Lg
Momentálne držím diétu a vždy mám skutočnú chuť na čipsy, čokoládu a sladké drievko. Čo proti tomu môžem urobiť? Venovať sa kúsku občas nie je možné, pretože akonáhle by som začal, zjedol by som celé vrece! koľko kalórií má vlastne sladké drievko? poznáte nejaké alternatívy? vopred ďakujem.
Doteraz som jedol veľa sladkého a veľa. Každý deň od rána do večera som sa celý čas motal po špajzi a neustále som jedol sladké veci. Torta so zmrzlinou a na vrchu sušienky atď.
Na svoju veľkosť mám normálnu váhu, aj keď musím povedať, že som kedysi poriadne schudla, takže za posledných pár rokov som veľa pribrala.
Takže sa už pár dní snažím úplne vyhnúť cukru. Momentálne sa mi darí celkom dobre, tak ako už aj predtým. Ale viem, že sa niekedy pripútam. Máte nejaké tipy, ako sa tomu môžem vyhnúť?
Bohužiaľ sa bez toho musím naozaj úplne zaobísť, pretože každú chvíľu nedostanem kúsok čokolády. Okamžite upadám do starých zvykov. A keďže práve teraz chudnem, nemôžem medzi tým jesť len niečo iné, napr. Ovocie na kompenzáciu nedostatku cukru.
má zmysel nahradiť sladkosti ovocím, ak chcete napríklad schudnúť? Takže ak sa cítim napríklad ako Snickers alebo kúsok čokolády, nahradím ju banánom, pomarančom, jablkom.
Ovocie má koniec koncov aj cukor.
Cez víkend som mal trochu chuť na sladké, a doprial som si to, nezostal iba 1 kúsok čokolády. Potom som si povedala, že týždeň bude disciplinovanejší: D ale Vôbec to NIE JE! Už nemám motiváciu chudnúť a cítiť sa zle, ale potom, čo som zjedol niečo sladké, som to znova oľutoval . ako mám pokračovať? Zajtra alebo reštart v pondelok? A nemám nadváhu, chcem iba zhodiť prebytočné kilogramy, teším sa na vaše odpovede LG lovef:)