Kvalita a množstvo pri jedle - ColorfulEating - vyživujúce telo i duša
Výživa, fitnes a pohoda kombinované farebne
Čo tieto dva faktory znamenajú v súvislosti s diétou alebo stravovacím štýlom a na čo by ste sa mali zamerať, o tom viac dnes.
V prvom rade je každá diéta o tom, koľko nakoniec skončí na tanieri. Tu sa však nemusí nevyhnutne brať do úvahy skutočné množstvo jedla, ale súčet energie z jedla. Koľko kalórií vám teda jedlo dá.
Pri väčšine diét sú preto kalórie (zjavne alebo skôr skryté) v popredí. Prioritou pri chudnutí by mal byť tiež znížený príjem kalórií.
Deficit kalórií (alebo pre hromadnú výrobu: prebytok kalórií) je možné navrhnúť veľmi flexibilne.
Väčšina ľudí to má ľahšie s jedlom s veľkým objemom ako s jedlom s vysokou energetickou hodnotou. Nakoniec chceme byť na konci dňa plní. Len raz premýšľajte o tom, čo vás núti cítiť sa viac plnými a chráni vás dlhšie pred návalmi hladu: čokoládu alebo vyvážené jedlo. Oba môžu poskytovať rovnaký energetický obsah.
Kvalita jedla je predovšetkým o voľbách v rámci nášho energetického rozpočtu. Ako rozdeľujeme svoje energetické potreby medzi rôzne potraviny, ktoré máme k dispozícii.
Môžete premýšľať o tom, ako budete po určitých potravinách alebo pokrmoch sýti, ale aj o tom, ako bude energia jedla pre vaše telo dostupná. Budete sa po jedle cítiť plní energie alebo si potom potrebujete zažívací spánok?.
Hustota mikroživín tiež hrá dôležitú úlohu v kvalite potravín. Jeme nielen kvôli energii, ale aj preto, aby sme telu dodali základné vitamíny a minerály.
Celkom správne! Nejde len o to, venovať pozornosť jednému alebo druhému. Je dôležité vniesť kvalitu a množstvo do správnej zmesi.
Mali by ste teda zvážiť a zvoliť správne množstvo energie s dobrým zložením.
Vyvarujte sa prílišnej orientácii na jeden z týchto dvoch faktorov. Ak sa stravujete vyvážene a pestro, potom absorbujete všetky mikroživiny a dosiahnete tak dobrú kvalitu svojho jedálnička. A ak jete veľa prírodného jedla, môžete sa najesť sýtosti bez nadmerného množstva energie. Takto sa udržíte v dobrom kvantitatívnom rámci.
Vo svojej strave sa nemusíte stresovať váženými množstvami a dokonalou kombináciou jedál. Nájdite mix, ktorý z dlhodobého hľadiska funguje pre vás.
Ak neviete celkom ako a kde začať, kontaktujte ma a dám vám tipy a triky na vašu výživovú situáciu.
Moje meno je Anja a zdieľam s vami svoje vedomosti a skúsenosti týkajúce sa výživy, cvičenia a dobrého obrazu tela.