Kvalita života zlepšuje život s myelofibrózou

AKO ZÍSKAŤ ČINNOSŤ PRE KVALITU ŽIVOTA

Uvedomte si zmeny

Ako by ste zhodnotili svoj celkový stav? A čo tvoja fyzická pohoda? Aká je vaša nezávislosť v každodennom živote? A cítite sa rovnocenní so svojimi sociálnymi kontaktmi? O kvalite vášho života rozhodujú práve tieto osobné hodnotenia: Kvalita vášho života nie je nič iné ako vaša osobná rovnováha „dobrý pocit“.

kvalita

Myelofibróza prirodzene ovplyvňuje mnoho aspektov vášho blaha. Je preto dôležité, aby ste neustále sledovali zmeny vo svojom každodennom živote spôsobené chorobami - ale zároveň si uvedomovali svoje pozitívne príležitosti. Pozorujte veľmi vedome:

  • či a aké zmeny vo vašom stave
  • čo prispieva k vašej pohode a čo nie
  • či sa u vás môžu vyskytnúť akékoľvek vedľajšie účinky alebo príznaky

Čo pre vás môže urobiť pohyb

Fyzická aktivita má veľa pozitívnych účinkov na celkovú pohodu a lekári ju odporúčajú počas rehabilitácie aj po vážnych ochoreniach. Pacienti s myelofibrózou môžu mať prospech z fyzickej aktivity aj v mnohých oblastiach:

  • Cvičením podporujete krvný obeh a tým aj prísun kyslíka do tela
  • To môže znížiť riziko srdcových infarktov a mozgových príhod
  • To môže pomôcť zmierniť únavu a únavu
  • Chronická únava pri MF (únava) môže byť tiež pozitívne ovplyvnená
  • Cvičenie môže zlepšiť vašu náladu, pretože stimuluje uvoľňovanie endorfínov
  • Cvičenie môže zvýšiť vaše sebavedomie vo vlastnom tele a tým aj sebadôveru
  • Na myelofibrózu sú vhodné najmä vytrvalostné športy (napríklad turistika a severská chôdza), aby ste mohli zlepšiť svoj fyzický výkon

ČO MÔŽEŠ UROBIŤ

Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom alebo športovým terapeutom o možnostiach pravidelnej fyzickej aktivity, o tom, ktoré záťaže alebo druhy športov a cvičení sú pre vás vhodné a ako často môžete byť aktívni.

KRÁTKE INFO

Prvé odpovede na päť dôležitých otázok o športe

Zdravé stravovanie sa riadi jednoduchými pravidlami

Dôležitú úlohu zohráva stav výživy, najmä pri chronických ochoreniach: Správnym prísunom živín prispievate k udržaniu svojich fyzických a psychologických funkcií a prevencii príznakov nedostatku výživy. Naopak, je známe, že pacienti, ktorých energetické a výživové požiadavky nie sú splnené, často nie sú tak produktívni a kvalita ich života klesá.

Priaznivý vplyv vyváženej a zdravej výživy sa zistil dokonca aj pri liečbe rakoviny. Avšak nemusíte ani hľadať špeciálnu stravu špeciálne pre vašu chorobu - tá neexistuje!

Ak nemáte žiadne zvláštne nepohodlie pri jedle a pití, odporúča sa diéta prospešná aj pre zdravých ľudí. Táto diéta sa riadi niektorými ľahko pochopiteľnými pokynmi a ponecháva veľa priestoru pre osobný vkus.

KRÁTKE INFO

To nie je vôbec ťažké - tu Nemecká spoločnosť pre výživu odhaľuje základy zdravej a vyváženej dennej stravy:

KRÁTKE INFO

Ak máte akékoľvek problémy s výživou, určite sa o nich poraďte so svojím lekárom. Ďalšie možné kontakty nájdete na:

Urobte niečo dobré pre svoju pokožku

Zvýšená potreba starostlivosti začína suchou pokožkou - to je známkou toho, že štruktúra pokožky nie je v optimálnom stave. S vekom sa tiež zmenšuje hrúbka kože, rovnako ako činnosť mazových žliaz, ktoré zabezpečujú doplnenie, a klesá schopnosť regenerácie. Jednoduchou starostlivosťou a ochrannými opatreniami môžete podporovať a udržiavať ochrannú funkciu pokožky.

Ochrana pred slnkom - pretože UV svetlo útočí na vašu pokožku

UV zložka na slnečnom svetle pokožku preukázateľne poškodzuje. UV-A lúče môžu dokonca poškodiť bunky tak vážne, že môže nasledovať rakovina kože. UV-B lúče znižujú pružnosť vašej pokožky a prispievajú k jej starnutiu. Počas liečby hydroxymočovinou môže byť navyše obmedzená schopnosť vašej pokožky regenerovať sa, pretože hydroxymočovina „spomaľuje“ delenie všetkých buniek v tele - a tým aj obnovu pokožky. Preto vždy, keď sa vystavujete slnku, zabezpečte dobrú ochranu. Môže to byť mechanická ochrana prostredníctvom vhodného oblečenia a klobúka. Určite sa odporúča opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom - najlepšie je ihneď použiť ochranný faktor 50.

Starostlivosť o pokožku - udržujte svoju ochrannú bariéru

Mysleli by ste si, že voda je silné rozpúšťadlo? V skutočnosti vždy, keď si pokožku umyjete, osprchujete alebo kúpete, odstránia sa z nej mastnota a ďalšie stavebné kamene, ktoré udržujú pokožku vlhkú. Pre ochrannú bariéru pokožky môžete urobiť niekoľko jednoduchých postupov:

  • Najlepšie je nenechať si dlhú a horúcu sprchu, ale radšej krátku a osviežujúcu
  • Na suchú pokožku používajte jemné sprchovacie kúty
  • Po sprchovaní použite zvlhčovacie krémy alebo krémy, ktoré vracajú vlhkosť späť do pokožky
  • Klasickými ingredienciami sú močovina (močovina) a glycerín

Vnútorná klíma - vytvorte dobrú atmosféru

Vysoká teplota v miestnosti a nízka vlhkosť vzduchu sú ďalšou záťažou pre pokožku. Mali by ste pravidelne vetrať, najmä počas vykurovacej sezóny.

Oblečenie - lepšie pustiť

Tesné oblečenie dráždi pokožku trením a tlakom. Je lepšie nosiť voľné, pohodlné a priedušné materiály, ktoré tiež zabraňujú nadmernému poteniu.

Cvičenie tiež osvieži pokožku

Beh, jazda na bicykli, severská chôdza - vytrvalostnými športmi na čerstvom vzduchu zaistíte zlepšenie prívodu kyslíka do tela. Zvýšený prietok krvi pri pohybe tiež stimuluje regeneráciu pokožky.

KONTROLA SAMOSTATNOSTI POKOŽKY

Ako je na tom pokožka? Raz mesačne sa dôkladne rozhliadnite

KRÁTKE INFO

Päť dôležitých otázok o športe

„Solpodľae Ja ja o aon E.rkrPoznámka ako the MF niet ehon rezervný? "

Č. Choroba a terapia zaťažujú organizmus, čo znamená, že nečinnosť sa zvyčajne zvyšuje. Výsledkom je pokles výkonu a tým zmenšujúca sa odolnosť v každodennom živote. Tí, ktorí zostanú od začiatku aktívni a pravidelne a primerane cvičia, sa tejto zostupnej špirále môžu vyhnúť. Je však dôležité, aby ste sa nepreťažili.

„Takžell ich Byťwžiadosť a Predtým koordinovať šport s lekárom? “

Áno. Je dôležité, aby ste sa predtým porozprávali s lekárom a prediskutovali svoje predchádzajúce športové skúsenosti a plány. Musí sa tiež ujasniť, či existujú dôvody, prečo by ste nemali športovať. Dôrazne sa tiež odporúča konzultovať s vyškolenými fyzioterapeutmi alebo športovými terapeutmi, pretože majú vedomosti vytvárať s vami individuálne tréningové plány.

„Ja welchen B.vajcechen kann ich körerlich activ SZOthe?„

Môžete byť aktívni v každodennom živote aj ako šport ako hobby. Oboje sa odporúča. V každodennom živote to môže byť zvýšený pohyb pešo - nakupovanie, lezenie po schodoch alebo dokonca jazda na bicykli. V športovej oblasti môžete hľadať druhy pohybu, ktoré konkrétne riešia osobný deficit - vytrvalosť, sila, koordinácia, flexibilita a rýchlosť. Môžete o tom diskutovať so svojím lekárom alebo terapeutom.

„Čo kann ich pretože tyrch Športovať? “

Šport vám prináša výhody v troch oblastiach. Fyzicky napríklad môžete zlepšiť svoju výdrž, flexibilitu, silu alebo koordináciu, zvýšiť kvalitu spánku, znížiť percento telesného tuku, zvýšiť svalovú hmotu tela a zlepšiť kardiovaskulárny systém. Čo sa týka psychiky, cvičenie je dobré pre náladu a sebadôveru. A v sociálnej oblasti pomáha šport predchádzať izolácii: prostredníctvom nových kontaktov prostredníctvom záľuby - napr. B. v trpezlivých športových skupinách - a nové témy rozhovorov.

„Ako lange a ako často môžem športovať? “

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby ste cvičili najmenej 150 minút týždenne pri strednej intenzite alebo 75 minút pri vyššej intenzite. Stredná znamená, keď sa vám ľahko zadýcha. Vysoká fyzická intenzita je, keď skutočne vyrazíte dych. Všeobecne by fyzická aktivita mala trvať 10 minút naraz. Odporúča sa aj ľahký tréning dvakrát týždenne.

Medzi športovými jednotkami by mal byť jeden alebo dva dni odpočinku.