Kvíz urýchľuje metabolizmus so Srbanom

1) Vyskúšali ste rôzne diéty, ale vzdali ste to a nie ste spokojní s dosiahnutými výsledkami

Diéty podľa definície sú riešením krízy na obmedzený čas.

Väčšina komerčných diét zahŕňa nejedenie v určitých intervaloch alebo konzumáciu iba určitých jedál.

Za všetkými diétami stojí jeden základný princíp - obmedzenie počtu prijatých kalórií.

A tu prichádza prvý problém:

Vaše telo potrebuje určitý počet kalórií denne na vykonávanie životne dôležitých funkcií. Tu mám na mysli základný metabolizmus.

Ak jete menej kalórií, ako vaše telo potrebuje na výkon nasledujúcich životne dôležitých funkcií:

Tepy
Funkcia mozgu
Funkcia obličiek
Udržiavanie svalového tonusu

. potom sa vaše telo začne šetriť. ako každý dobrý gazda.

To znamená, že odoberie energiu potrebnú na fungovanie menej dôležitých orgánov (napríklad svalový tonus) a pošle ich do mozgu, srdca a obličiek.

To však zároveň znamená, že začnete strácať svalový tonus a čím dlhšie budete obmedzovať počet kalórií, tým závažnejšie účinky to bude mať pre vaše telo.

Okrem straty svalového tonusu spomalíte aj základný metabolizmus - je zodpovedný za viac ako 50% denného príjmu kalórií a funguje, aj keď práve necvičíte.

Z tohto dôvodu ste si už pravdepodobne všimli, ako v prvých dňoch diéty chudnete najviac kilogramov a potom sa účinky zastavia. Keď sa vzdáte stravy, s najväčšou pravdepodobnosťou začnete priberať viac kilogramov, ako ste pôvodne mali.

Toto je začarovaný kruh diét, ktorý sa tiež nazýva jo-jo efekt.

Existuje však riešenie, ako sa z tohto začarovaného kruhu dostať, a to konkrétny systém na urýchlenie metabolizmu postupným zvyšovaním počtu kalórií zo zdravých potravín plných makroživín.

Tento systém vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy a zároveň získať vytučnené telo.

Nižšie vám ukážem, z čoho pozostáva plán metabolickej akcelerácie, dovtedy však prejdime k chybe číslo 2.

2) Pravidelne nešportujte

Ako ste sa už dozvedeli vyššie, vaše svaly spotrebúvajú kalórie aj v pokoji, teda keď sedíte za stolom, sledujete televíziu alebo čítate.

Môže za to Základný metabolizmus, ktorý udržuje svalový tonus (tj. Stav svalového napätia).

Áno, tento stav svalového napätia predstavuje viac ako 50% vášho denného kalorického príjmu.

Čím menej svalového tonusu máte, tým menej kalórií spotrebujete.

Preto je pre fitnes ľahšie udržiavať si stabilnú váhu v porovnaní so ženou, ktorá nešportuje. (aj keď občas zjete aj hranolky alebo sladkosti)

Ale intenzívny športový program pri dodržiavaní prísnej diéty môže byť ešte horší.

Pretože vášmu telu chýbajú kalórie potrebné na základný metabolizmus prostredníctvom stravy a zároveň potrebuje ešte viac kalórií, aby nahradil energiu spotrebovanú pri športe.

Preto je dôležité vzdať sa diét a zvoliť si stravu založenú na výživných potravinách, ktoré obsahujú všetky látky potrebné pre správne fungovanie vášho metabolizmu.

Tu mám na mysli: svalové bielkoviny a regeneráciu, komplexné sacharidy pre energiu a správne fungovanie mozgu a vnútorných orgánov a zdravé tuky, ktoré regulujú hormonálny systém.

3) Cítite chuť na sladké v konkrétnu dennú dobu

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa nikdy necítite na zeleninu?

Odpoveď je jednoduchá: pretože váš mozog potrebuje cukor. Áno, mozog pracuje takmer výlučne s využitím sacharidov ako energie.

A keď sú zásoby cukru v tele na dolnej hranici (pretože ste nejedli posledných 6 hodín alebo nemáte prísnu diétu), váš mozog vyvolá túžbu po tom, aby cukor zostal nažive a vyvaroval sa mdloby.

Myslím ten stav mdloby, ktorý niekedy pociťujete, keď idete dlho bez jedla.

Tento stav sa zvyčajne vyskytuje:

11:00, ak ste neraňajkovali
16:00 ak ste nejedli obed alebo ste jedli nedostatočné množstvo kalórií (kvôli diéte)
Alebo o 20:00, ak ste boli zaneprázdnení v kancelárii a celý deň ste nič nejedli

Keď sa vyskytne tento závrat, je vhodné jesť niečo sladké na reguláciu hladiny cukru v krvi. inak riskujete mdloby.

Nie je to vaša chyba, že zjete niečo sladké a vzdáte sa diéty.

Je to jednoducho mechanizmus prežitia.

Riešením nie je dostať sa do tohto stavu závratov, ktoré vyvolávajú chuť na cukor.

To znamená, že v určitom intervale jedzte určité makroživiny, aby ste predišli chuti na sladké.

Na všetky tieto problémy však existuje riešenie.