Kypré ženy to musia vedieť o bielkovinách!
Časopis TEO »Diéta a šport» Trik odborníkov na výživu pre „kypré“ ženy
Napísané Daniel Suta do Strava a šport, o 2017-12-13T03: 22: 29 + 02: 00 13. decembra 2017
Kypré ženy chcú schudnúť hladovaním alebo konzumáciou čo najmenšieho množstva jedla, najmä výberom smoothies a zázračných polievok. Zdravá strava je nevyhnutná, ak sa chcete držať diéty, ale nestačí jesť zeleninu a ovocie a piť veľa tekutín. Dôvod? Stratíte energiu, ktorú vám môže zaručiť iba proteín.
Tip dňa 28. januára 2019. Problémy v milostných vzťahoch pre týchto domorodcov
Horoskop 24. januára 2019 - Dvojčatá začínajú od nuly!
Detaily, ktoré mnoho odborníkov na výživu vynecháva, aby povedali ženám, ktoré chcú schudnúť, súvisia s bielkovinami. Jednoduchá zmena vo vašej dennej bielkovinovej strave zaručuje v prípade dlhodobej stravy zníženie telesného tuku až o 70%, ukazujú viaceré nedávne štúdie.
Kypré ženy to musia vedieť o bielkovinách!
Podľa časopisu The FASEB Journal zdvojnásobenie podielu bielkovín v porovnaní s pravidelne konzumovanými pomáha pri chudnutí. Ak chcete spaľovať tuky a súčasne stratiť svalovú hmotu, zdvojnásobte svoju porciu bielkovín až na maximum 4 denne. Môžete to robiť postupne, aby si vaše telo zvyklo a nebolo to ani pre vás príliš veľkým šokom.
Či už máte radi mäso alebo nie, musíte ho jesť častejšie, ak chcete schudnúť. Konzumácia bielkovín vám nepomôže bez cvičenia a bez toho, aby ste ich „zladili“ s čo najväčším počtom zelených potravín. Ak držíte diétu, tiež pite veľa vody.
Štúdia prezentovaná časopisom The FASEB Journal, ktorá zahŕňala 31 mužov a 7 žien, sledovala diétu s vyšším obsahom bielkovín. Sledovali sa 31 dní a výsledky štúdie boli prekvapivé: tí, ktorí postupne zdvojnásobili svoj proteínový podiel, stratili až o 70% viac ako zvyšok ľudí.
Odkiaľ beriete bielkoviny?
Sója - zelenina obsahuje esenciálne aminokyseliny. Ideálna dávka bielkovín za deň je 37 gramov a dvojnásobok by bol 72 gramov za deň;
Lieskové orechy - 100 gramov lieskových orechov obsahuje 35 gramov bielkovín. Zdvojnásobte túto porciu: 70;
Hovädzie mäso - 100 gramov hovädzieho mäsa vám dáva potrebu 20 gramov bielkovín denne. Dvojitá porcia: 40 gramov;
Čižmy, obľúbené sezóny
Čo ráno zje Meghan Markle
Kuracie mäso má viac gramov ako hovädzie mäso a odporúčajú ho lekári. 100 gramov kuracieho mäsa má 20,6 gramu bielkovín;
Rybie mäso - Napríklad treska má 30 gramov bielkovín na sto gramov, takže dvojnásobná porcia by znamenala 60 gramov.
Počuli ste už o strave chrenu a púpavy? Už ste niekedy vyskúšali púpavový čaj, keď vás napadlo odstrániť nepríjemný tuk okolo pása? Odborníci na prírodnú medicínu tvrdia, že tinktúra vyrobená z chrenu a púpavy pomáha schudnúť v rekordnom čase.
Púpava lekárska je bežná rastlina, ktorú nájdete v akomkoľvek odbore. Málokto vie, že prvky, ktoré tvoria tento žltý kvet, väčšinou v jeho stonke, pomáhajú pľúcam, obličkám a stimulujú lenivú guľu. Púpavový čaj spolu s jedlami bohatými na chren pôsobia protizápalovo a ničia baktérie alebo usadeniny vody, dezinfikujú telo hnisu a regenerujú tkanivá.
Zoštíhľujúca kúra s chrenom a púpavou - ako pripraviť zázračné riešenie:
Potrebujete 30 gramov sušeného koreňa púpavy alebo stonky tohto kvetu, 20 gramov strúhaného chrenu a komerčnej vodky (okolo 50 - 60 mililitrov). Púpavu musíte nakrájať a zmiešať s nastrúhaným chrenom. Vložte tieto dve ingrediencie do dobre uzavretej nádoby. Po 24 hodinách chladenia pridajte vodku. Opätovne zavrite nádobu a nechajte tinktúru 10 dní máčať.
Toto riešenie spaľuje tuky rýchlym tempom. Darí sa vám chudnúť bez námahy až do 3 kilogramov týždenne. Opatrne! Chrenovú diétu nedržal dlhšie ako dva mesiace. A teraz sa pozrime, čo môžete v tejto strave jesť.
DÔLEŽITÉ! Je potrebné poznamenať, že nesmiete užiť viac ako dve čajové lyžičky tejto tinktúry, najlepšie ráno a večer. Počas tejto diéty by ste mali jesť ovocie a zeleninu, ktoré sú ľahko stráviteľné. Vyberte si varenú mrkvu, varený zeler, pečené zemiaky v malom množstve, petržlenovú vňať, veľa korenia a zelené polievky.
Po celú túto dobu nesmiete konzumovať cukor, sacharidy a alkoholické nápoje, ako aj veľmi slané jedlá. Môžete jesť grilované kuracie prsia, ale nezohrievajte ich v špeciálnych olejoch alebo omáčkach.