Kyselina alfa-lipoová - matka všetkých antioxidantov Dr.
Antioxidanty sú každému na perách znova a znova a každý, kto sa zaoberá zdravým životným štýlom a optimálnou výživou počas cvičenia, vie, aké dôležité sú antioxidanty. Mnoho ľudí používa antioxidanty v doplnkoch výživy na prevenciu stresu a nadmerného používania v každodennom živote, ale existuje jedna látka, ktorá je veľmi zásadná a ktorá je stále málo známa.
Čo je kyselina alfa-lipoová?
Kyselinu alfa-lipoovú (synonymum: kyselina R-lipoová), ktorá je jednou z najsilnejších antioxidačných látok, ktoré sa vyskytujú v našom tele, možno len ťažko poraziť kvôli množstvu úloh a funkcií. Okrem svojej úlohy ako antioxidantu má tiež zásadný význam pre náš energetický metabolizmus, pretože ako koenzým je nevyhnutný pre našu produkciu bunkovej energie. Presnejšie povedané, je rozhodujúce, aby sa metabolit pyruvát, konečný produkt „rýchleho“ štiepenia cukru, správne spracoval v cykle kyseliny citrónovej, „pomalej“, ale podstatne účinnejšej forme výroby energie.
Kyselina alfa-lipoová sa najčastejšie nachádza v pečeni, kde je nielen nevyhnutne potrebná na výrobu energie, ale podieľa sa aj na výrobe ďalších, detoxikačných látok. Kyselina alfa-lipoová je nevyhnutná pre produkciu vlastného L-glutatiónu v tele, ktorý je potrebný na to, aby sa potenciálne toxické látky stali vo vode rozpustnými a vylučovali sa močom. Látka je tiež schopná viazať škodlivé kovy a tým im umožniť detoxikáciu v pečeni.
Ale predovšetkým ako antioxidant je kyselina alfa lipoová neuveriteľne silná. Je nielen stokrát silnejší ako vitamín C, ale je tiež schopný regenerovať vitamín C, vitamín E, L-glutatión a koenzým Q10, ak boli tieto látky predtým oxidované voľnými radikálmi. Takže veľmi skoro vidíte, že kyselina alfa-lipoová sa podieľa nielen na poskytovaní ďalších antioxidantov a energie, ale umožňuje nám tiež udržiavať ich zásoby, aby nás nie každá hrčka vyhodila z cesty, či už je to stres, Choroba alebo iba nadmerný stres.
Nedostatok kyseliny alfa-lipoovej
Kyselina alfa lipoová môže vďaka svojej štruktúre tiež ľahko prekonať hematoencefalickú bariéru a viazať tam voľné radikály, čím chráni mozog pred možným poškodením.
Z čisto vedeckého hľadiska neexistuje žiadny skutočný nedostatok v tejto látke, pretože telo si ju dokáže dobre a vo veľkom množstve vyrobiť. Nemožno však vylúčiť z ruky, že samovýroba je nedostatočná kvôli silnému a trvalému stresu (chronický zápal, cukrovka, zneužívanie alkoholu, tabak, choroby pečene, črevné problémy ako dysbióza atď.). Príznaky nedostatku môžu byť únava a pokles výkonu, najmä pri vytrvalostných športoch, problémy s pečeňou, náchylnosť k infekciám a sklon k zápalom. Nedostatok môže tiež viesť k zvýšeniu množstva kyseliny mliečnej v tkanive, pretože bunkové dýchanie nefunguje správne, čo je zrejmé zo značnej tendencie k bolesti svalov, a to aj pri nízkej aktivite.
V súčasnosti sa navyše realizuje výskum, či by úloha L-glutatiónu - a teda aj úlohy kyseliny alfa-lipoovej - mohla zlepšiť súčasné terapie Parkinsonovej choroby.
Kyselina alfa-lipoová a depresia
Pečeň a mozog sú si bližšie, ako by väčšina ľudí chcela veriť. Ak vám príslovečná voš stiekla z pečene, každý vie, čo to znamená. V skutočnosti je to vedecky dosť triviálne zistenie pre každého, kto vidí telo ako celok. Čo to ale presne znamená?
Pečeň je náš centrálny detoxikačný orgán, ale ako taká produkuje aj väčšinu našich antioxidantov. Takže ak je pečeň zaneprázdnená detoxikáciou natrvalo, potom antioxidanty klesajú na vedľajšiu koľaj, čo v konečnom dôsledku prospieva všetkým tkanivám v tele vrátane mozgu. Mnoho problémov neumožňuje pečeni vykonávať všetky svoje funkcie, toxické metabolické produkty zostávajú v tele a naša biochemická obrana klesá.
Niektoré štúdie preukázali, že strava bohatá na antioxidanty pri bipolárnej poruche a depresii znateľne zmierňuje alebo zlepšuje príznaky a tiež zlepšuje hodnoty pečene. Mnoho štúdií hovorí o pozitívnej úlohe N-acetylcysteínu, ktorý je krátkodobým prekurzorom L-glutatiónu. To zase vyžaduje, aby bola kyselina alfa lipoová aktívna. Kyselina alfa-lipoová umožňuje posledný krok v tejto kaskáde a ako jeden z najsilnejších antioxidantov aktívne pôsobí aj na úľavu pečene a mozgu.
Zdravá pečeň je v konečnom dôsledku pre zdravý mozog nevyhnutná. Kyselina alfa-lipoová môže nielen chrániť pečeň, ale tiež pomôcť zvrátiť jej poškodenie.
Kyselina alfa-lipoová pri zápaloch a cukrovke
Kyselina alfa-lipoová sa od roku 1966 používa nielen na zníženie inzulínovej rezistencie pri cukrovke, ale aj na zmiernenie poškodenia a bolesti nervov, takzvaných polyneuropatií. Cukrovka tiež zvyšuje v našom tele oxidačný stres, takže je zrejmé, že silné antioxidanty sú potenciálne nielen dôležité, ale aj nevyhnutné pre diabetikov, pretože táto choroba zvyšuje potrebu.
Posledné štúdie tiež ukázali, že polyneuropatie u diabetikov (typ 2) je možné významne znížiť o 600 mg/d kyseliny alfa-lipoovej počas troch mesiacov. Zároveň sa dokonca preukázalo, že v prípade herniovaných platničiek a chronických bolestí chrbta sa pri rovnakej dávke po dobu šiestich mesiacov tiež výrazne znížila bolesť. Mechanizmus znižovania bolesti nie je v skutočnosti známy, ale jeho pôvod bol spätý s podstatou a predstavuje obrovský nárast kvality života, najmä v prípade chronickej bolesti.
Ďalšie štúdie preukázali zníženie hladiny HbA1C (miera dlhodobého cukru v krvi) u diabetikov 2. typu príjmom kyseliny alfa-lipoovej, ale iba dovtedy, kým bola látka doplnená ako doplnok výživy. Po vysadení lieku sa hodnota zvýšila na pôvodnú úroveň v priebehu štyroch týždňov. Zníženie hladiny HbA1C je však hlavným cieľom modernej liečby cukrovky a štúdia jasne preukázala väčšie zníženie pri vyšších dávkach kyseliny alfa lipoovej. Zároveň sa znížila aj krátkodobá hladina cukru v krvi.
Ako vedľajší účinok diabetických štúdií sa tiež zistilo, že najmä pacienti s nadváhou dokázali ľahšie a rýchlejšie schudnúť pomocou vysokých dávok kyseliny alfa-lipoovej (od 800 mg/d), čo tiež zlepšilo veľkosť tela a BMI. Kyselina alfa-lipoová je preto užitočná ako doplnok akejkoľvek terapie pre diabetikov, ale mala by si ju tiež vopred ujasniť lekár, pretože príliš vysoké dávky môžu viesť k hypoglykémii.
Zápal, či už akútny alebo chronický, vytvára ďalšie radikály, čo tiež zvyšuje našu potrebu antioxidantov. Kyselina alfa-lipoová je vynikajúca kvôli svojej sile v tejto súvislosti a schopnosti regenerovať ďalšie antioxidanty.
Jedna štúdia ukázala, že zmes kyseliny alfa-lipoovej a vitamínu E viedla k významnému zníženiu markerov zápalu v nealkoholickej tukovej pečeni.
Metaanalýza z roku 2006 už ukázala rozsiahle údaje, pokiaľ ide o pozitívny vplyv kyseliny alfa-lipoovej na rôzne chronické zápalové ochorenia. Konsenzus analýzy bol, že vo väčšine prípadov je kyselina alfa-lipoová obvykle užitočná ako ďalšia pomoc.
Antioxidanty majú tiež veľký význam pri črevných ochoreniach, ako sú deravé črevá, zápalové ochorenia čriev, dysbióza a syndróm dráždivého čreva, a preto je kyselina alfa lipoová dobrým prostriedkom na podporu čreva. Antioxidanty pomáhajú pri regenerácii sliznice a znižujú množstvo ďalších voľných radikálov, ktoré sa vyskytujú pri zápaloch, črevám ako orgánu s najväčšou plochou samozrejme veľmi prospieva dávka.
Kyselina alfa-lipoová pri Alzheimerovej chorobe a degenerácii nervov
Kyselina alfa-lipoová sa úspešne používa na zníženie alebo prevenciu poklesu kognitívnych schopností súvisiaceho s vekom. Rovnako ako pri úľave od bolesti pri diabetických polyneuropatiách, mechanizmus nie je úplne známy, ale štúdie preukázali, že je veľmi dobrý a reprodukovateľný.
V dlhodobej štúdii sa porovnávali tri skupiny pacientov s Alzheimerovou chorobou: kontrolná skupina, skupina liečená inhibítormi cholínesterázy a posledná skupina liečená kyselinou alfa-lipoovou. V skutočnosti bola do 48 mesiacov v testovanej skupine, ktorá bola liečená kyselinou alfa-lipoovou, nameraná najmenšia progresia demencie a ďalších symptómov. V súčasnosti prebiehajú ďalšie štúdie na podporu týchto zistení.
Metaanalýza tiež ukázala, že 150 mg/d kyselina alfa-lipoová má výrazne pozitívny vplyv na progresiu glaukómu (glaukómu).
Kyselina alfa-lipoová a obehový systém
Kyselina alfa-lipoová sa úspešne používa na zníženie krvného tlaku u ľudí s nadváhou, čo sa však u vhodných alebo stredne dobre vyškolených osôb nepozorovalo.
V súvislosti s ochorením periférnych artérií sa kyselina alfa-lipoová úspešne používa na zníženie frekvencie a intenzity bolesti lýtok.
Dobré jedlá, rizikové skupiny a príjem
Kyselina alfa-lipoová sa nachádza hlavne v obličkách, srdci a pečeni, ako aj v červenom mäse. Pozoruhodné vegetariánske zdroje sú predovšetkým špenát, ktorý má najvyššiu koncentráciu zo všetkých potravín, a brokolica. Pretože je však kyselina alfa-lipoová veľmi citlivá na vápnik a mliečne výrobky, ako aj na tuky, nie všetky druhy prípravkov sú vhodné na optimálne vstrebávanie (napr. Špenát ako krémový špenát).
Rizikovými skupinami pre nedostatok sú hlavne ľudia s chronickými zápalovými ochoreniami všetkých typov, t. J. So všetkými reumatickými chorobami, ale aj s Crohnovou chorobou, cukrovkou typu 1 a 2, hepatitídou atď. Okrem toho existujú ľudia, ktorí nadmerne užívajú alkohol alebo tabak.
Inak sú obzvlášť postihnutí vegáni, ktorí sa vyhýbajú špenátu alebo majú veľmi jednostrannú stravu. Pretože pri niektorých anamnézach sa treba vyhnúť špenátu a vnútornostiam (riziko dny, žlčníka, obličiek a močových kameňov, či už rodinných alebo už chorých), je na postihnutej osobe, aby zvážila doplnenie kyseliny alfa-lipoovej v malom množstve.
Látku je potrebné užiť najmenej 60 minút pred jedlom a zapiť ju veľkým množstvom vody.
Vedľajšie účinky, interakcie a tehotenstvo
Potenciálne ďalekosiahla a rôznorodá aktivita kyseliny alfa-lipoovej môže viesť k rôznym vedľajším účinkom, ako sú závraty, bolesti hlavy, gastrointestinálne ťažkosti, nevoľnosť a/alebo zvracanie a svrbenie, najmä pri vysokých dávkach a najmä pri prvotnom užití. Toto je však extrémne zriedkavé a väčšinou je to dôsledkom detoxikačného procesu v tele, najmä u pacientov, ktorí majú obrovské odlišné problémy alebo majú dlhú históriu zneužívania drog alebo luxusných látok, ako aj zložitú dlhodobú dysbiózu. Ak sa vyskytnú takéto vedľajšie účinky, v závislosti od predchádzajúcej anamnézy odporúčame buď nižšiu dávku na začiatku liečby alebo predchádzajúcu zmenu stravovania a životného štýlu. Môže to zahŕňať napríklad pečeňovú kúru, to znamená zdržanie sa alkoholu, veľkého množstva sacharidov, redukcie tukov, žiadne surové jedlo večer (po 17:00) najmenej 4 týždne. Počas tohto obdobia sa dávka môže zvyšovať pomaly a rovnomerne.
Pri súčasnom používaní širokej škály liekov na cukrovku je potrebná opatrnosť, pretože kyselina alfa-lipoová môže pomôcť týmto liekom znížiť hladinu cukru v krvi, čo môže potenciálne viesť k hypoglykémii (nízkej hladine cukru v krvi). Odporúča sa vykonať veľmi presný a častý test na hladinu cukru v krvi, najmä na začiatku liečby.
Opatrnosť je potrebná u ľudí s nadváhou, ktorí nešportujú, pretože po podaní kyseliny alfa-lipoovej bolo pozorované zvýšenie hodnôt LDL. Tento účinok sa pozoroval pri 1 g/deň.
Počas tehotenstva sa neodporúča. Neexistujú o tom oficiálne štúdie, ale keďže kyselina alfa-lipoová podporuje niektoré detoxikačné procesy v tele, mohlo by to mať za následok zvýšenie toxických metabolitov v krvi, čo by nemohlo byť bez rizika pre embryo alebo plod. Vzhľadom na povahu kyseliny alfa-lipoovej je potrebné sa jej vyhnúť aj počas dojčenia, pretože je zrejmé, že si cestu do materského mlieka nachádza a neexistujú žiadne štúdie o znášanlivosti látky u dojčiat.