Kyselina chlorogénová funguje ako doplnok chudnutia SlimCenter
Chudnutie je obrovská výzva, a preto sa ľudia obracajú na doplnky výživy, aby získali ďalšiu podporu; Zelená káva je jedným z nich. Vo svete fitnes si získala popularitu, ale je chudnutie zelenou kávou skutočne tým, na čo sa míňa? Poďme zistiť!
- Čo je kyselina chlorogénová?
- Funguje ako doplnok výživy pri chudnutí?
- Výhody kávy s obsahom kyseliny chlorogénnej pre zdravie
- Obmedzenia zelenej kávy
- Vedľajšie účinky doplnkov zelenej kávy
- Odporúčané dávkovanie
Čo je kyselina chlorogénová?
Kyselina chlorogénová je antioxidačná zlúčenina, ktorá sa prirodzene nachádza v kávových zrnách. Keď sa však pražia kávové zrná, množstvo a účinnosť kyseliny chlorogénnej klesá. Z tohto dôvodu majú zelené kávové zrná vyššiu koncentráciu kyseliny chlorogénnej v porovnaní s bežnými praženými kávovými zrnami. Predpokladá sa, že zelená káva pomáha aj pri chudnutí a výskumné štúdie naznačujú, že môže tiež pomôcť zlepšiť náladu, znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť riziko infekcie. Okrem zelenej kávy existujú aj ďalšie zdroje kyseliny chlorogénnej, ako sú čučoriedky, jahody, zemiaky, paradajky, jablká, hrušky a baklažány.
Funguje ako doplnok výživy pri chudnutí?
Zelené kávové zrná sa nepražia, takže vysoká hladina kyseliny chlorogénnej v týchto kávových zrnách môže mať vplyv na cievy a spôsobiť pokles krvného tlaku. Predpokladá sa tiež, že má vplyv na to, ako telo zvláda metabolizmus a hladinu cukru v krvi. Výskum ukázal, že zelené kávové zrná môžu byť pri chudnutí efektívnejšie v porovnaní s bežnými kávovými zrnami.
Výhody kávy s obsahom kyseliny chlorogénnej pre zdravie
Okrem chudnutia môže byť zelená káva účinná aj v nasledujúcich prípadoch:
- Na zlepšenie funkcie krvných ciev a zníženie krvného tlaku. (2). (3)
- Niekoľko výskumných štúdií tiež preukázalo, že kyselina chlorogénová môže znižovať hroty glukózy a znižovať hladinu cukru v krvi po jedle. (4)
Obmedzenia zelenej kávy
Kyselina chlorogénová v zelenej káve sa javí ako účinná, ak sa používa ako pomôcka pri chudnutí popri zdravej výžive a cvičení. Zelená káva môže mať tiež určité glukózové a metabolické výhody.
Väčšina výskumných štúdií uskutočňovaných na ľuďoch však bola buď krátkodobých, alebo malých, zatiaľ čo iné štúdie sa uskutočňovali iba na myšiach.
To znamená, že zelená káva určite stojí za vyskúšanie, ak hľadáte bezpečný a prirodzený spôsob, ako doplniť svoje úsilie pri chudnutí.
Vedľajšie účinky doplnkov zelenej kávy
Vzhľadom na obmedzené dôkazy nie sú známe ani hlásené vedľajšie účinky kyseliny chlorogénnej pri chudnutí. Zdá sa, že má pomerne bezpečný profil, ale zelená káva obsahuje kofeín. Takže ak ste citliví alebo alergickí na kofeín, musíte byť opatrní. Kyselina chlorogénová v doplnkoch zelenej kávy na vás môže mať potenciálne laxatívny účinok. Vyhnite sa pitiu zelenej kávy, ak ste tehotná alebo dojčíte!
Odporúčané dávkovanie
V súčasnosti neexistuje výskum o stanovení optimálneho dávkovania zelenej kávy. Koncentrácia kyseliny chlorogénnej v kapsule však môže byť medzi 3000 - 7000 mg. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov postupujte podľa pokynov na fľaši.
Ďalšie zaujímavé články
Kyselina chlorogénová a jej účinky
Takto pomáha kofeín pri chudnutí?
Čo sú doplnky výživy a pre koho sú užitočné?
Zelená káva & Garcinia Cambogia - duo pre efektívne chudnutie
5 dôvodov, prečo je zelená káva zdraviu prospešná?
Ako si môžete pripraviť Zelenú kávu sami
5 výhod zelenej kávy
Aké druhy doplnkov výživy tam sú a ako pomáhajú?
Fakty o zelenej káve a odpovede na 5 najbežnejších otázok