Kyselina listová - lekáreň Alphega

Kyselina listová je vitamín skupiny B, nevyhnutný pre proces bunkového delenia a tvorby nových buniek. Naše telo neustále formuje nové bunky, takže kyselina listová hrá rozhodujúcu úlohu. Kyselina listová sa nachádza hlavne v čerstvej, surovej zelenine. Tehotné ženy potrebujú dvojnásobné množstvo kyseliny listovej v porovnaní s inými skupinami ľudí. V poslednej dobe sa čoraz viac diskutuje o použití kyseliny listovej pri liečbe rakoviny hrubého čreva a prevencii artériosklerózy.

Vlastnosti kyseliny listovej

Kyselina listová sa ľahko ničí vplyvom tepla, svetla a vzduchu. Tepelnou prípravou prípravkov, nesprávnym skladovaním a prípravou jedla sa ničí značné množstvo kyseliny listovej. Napríklad spracované potraviny majú nižšie množstvo kyseliny listovej ako čerstvo pripravené jedlá. Z tohto dôvodu môže byť potrebná ďalšia kyselina listová. Vitamín B12 aktivuje ďalšie kyseliny listové v tele. Vďaka tomu je vitamín B12 dôležitý pre požadovanú hladinu kyseliny listovej v tele.

Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú

Kyselinu listovú obsahujú nasledujúce potraviny:

• druhy kapusty, šalát;
• orechy (mandle);
• zelená zelenina, špenát;
• špargľa, banány;
• výrobky z celozrnnej múky;
• droždie;
• pšeničných klíčkov;
• pečeň (hovädzia pečeň).

Potrebná kyselina listová

V súčasnosti je denná potreba kyseliny listovej ťažko splniteľná jedlom, čo je okrem iného spôsobené dostupnosťou iba 25% voľnej kyseliny listovej v potravinách, ktorú je možné asimilovať cez črevo. Denná potreba kyseliny listovej je 150 mikrogramov.

Najvyššia potreba kyseliny listovej je medzi tehotnými ženami. Podľa posledných testov by ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, a tie, ktoré už sú tehotné, mali skonzumovať asi 600 mikrogramov kyseliny listovej. To zaisťuje potrebu kyseliny listovej v plode pre tvorbu a delenie buniek. Ďalšou rozhodujúcou úlohou, ktorú kyselina listová hrá, je ochrana nervového systému pred poruchami nervového systému a poruchami neurálnej trubice u novorodencov. Rastúce deti a dospievajúci tiež potrebujú pre vývoj buniek viac kyseliny listovej. Alkohol a niektoré lieky bránia spätnému získavaniu kyseliny listovej.

Nedostatok kyseliny listovej

Nedostatok kyseliny listovej je častejší u dospievajúcich a mladých žien. Vysvetlením je tehotenstvo alebo silné krvácanie počas menštruácie. Nedostatok kyseliny listovej sa prejavuje zmenou krvných hladín a poruchami trávenia.

Dôsledky sú závažnejšie v prípade nedostatku kyseliny listovej, ktorú má plod. Možné sú mimomaternicové tehotenstvá, predčasné pôrody alebo dokonca vnútromaternicové úmrtia plodu, vývojové poruchy. Frekvencia porúch neurálnej trubice je vyššia u žien, ktoré trpia nedostatkom kyseliny listovej. Z tohto dôvodu môže byť počas tehotenstva potrebná kyselina listová. V prípade predávkovania týmto vitamínom sú vedľajšie účinky alebo nežiaduce príznaky takmer nulové.

Prípravky kyseliny listovej

Na pokrytie dennej potreby kyseliny listovej sú v lekárňach k dispozícii špeciálne prípravky obsahujúce tento vitamín. Sú zamerané predovšetkým na ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, ale aj na ženy, ktoré už sú tehotné. Počet prípravkov je rôzny a zvyčajne je k dispozícii v kombinácii s jódom a vitamínom B12 vo forme doplnkov výživy (tablety).

---