Kyselina listová v každodennom živote

Kyselina listová je vitamín B (B9), ktorý pomáha pri tvorbe a regenerácii buniek v tele a má zásadný význam v prvých týždňoch po počatí plodu. Prispieva k správnemu vývoju mozgu a miechy, bez ktorých je vysoká pravdepodobnosť straty tehotenstva a 1 z 1000 šancí, že dieťa bude postihnuté poruchami neurálnej trubice.

Dospelí, ženy aj muži, majú z pravidelného podávania kyseliny listovej skutočné zdravotné výhody. U tých, ktorí užívajú kyselinu listovú v odporúčanom množstve, sa vyskytnú:

Fungovanie a delenie buniek v normálnych parametroch
Adekvátna tvorba hemoglobínu
Znížené riziko srdcového infarktu a srdcového infarktu
Ochrana pred určitými druhmi rakoviny vrátane rakoviny hrubého čreva a krčka maternice
Možné zníženie rizika Alzheimerovej choroby

Odporúčaná dávka pre dospelých je 400 mikrogramov (0,4 mg) kyseliny listovej podávanej každý deň.

Je dobré vedieť, že kyselina listová je vitamín rozpustný vo vode, čo znamená telo vylúči prebytočnú kyselinu listovú zo systému. Jedným z menej známych rizík neustáleho podávania kyseliny listovej je možnosť skryť nedostatok vitamínu B (B12), najmä ak nie ste zvyknutí konzumovať mliečne výrobky. Nedostatok vitamínu B12 sa vyskytuje najmä u vegetariánov a ľudí starších ako 50 rokov, ktorí nejedia potraviny živočíšneho pôvodu.

Vzhľadom na to, že 50% tehotenstiev je neplánovaných a že nie je nezvyčajné, že žena nevie, že je tehotná v prvých dvoch mesiacoch tehotenstva, je obzvlášť dôležité každá žena v plodnom veku (16-45 rokov) by mala užívať doplnky výživy s kyselinou listovou každý deň.

A pretože má len málo známych vedľajších účinkov, správna konzumácia kyseliny listovej je ľahký a bezpečný spôsob, ako priniesť skutočný úžitok pre naše zdravie a pritom takmer bez rizika.!

Sú foláty (prírodná forma kyseliny listovej) obsiahnuté v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň, alebo sú potrebné syntetické doplnky? Čítajte tu: Kyselina listová z prírodných zdrojov alebo syntetické doplnky?

Príznaky nedostatku kyseliny listovej

Príznaky sa dajú ľahko prehliadnuť. V prípade závažného nedostatku sa môžu vyskytnúť hnačky, strata chuti do jedla, slabosť a podráždenosť, bolesti hlavy, búšenie srdca. Drobný nedostatok môže byť dokonca bez príznakov, ale to neznamená, že vaše dieťa bude mať prospech z optimálneho príjmu potrebného pre jeho embryonálny vývoj.

Plánujete dieťa alebo ste tehotná? Prečítajte si o kyseline listovej v tehotenstve.