ELLEexpert Výhody raňajok iba s ovocím
V predchádzajúcich epizódach ELLE Expert sme sa naučili, ako vyživovať svoje telá meditáciami, lekciami dýchania a jogou. Je čas zistiť, ako by mala vyzerať dokonalá strava a prečo si zvoliť raňajky iba s ovocím.
Bogdan Begligiu z holistického centra Tummo Reiki vysvetľuje, prečo by sme si mali na raňajky plniť tanier ovocím. Bogdan má stravu pozostávajúcu výlučne z ovocia a ukazuje nám, aké ľahké je prijať zdravší životný štýl. Môžete tiež zistiť z ScoalaIubirii.ro viac spôsobov, ako očistiť svoje telo, ale aj svoju myseľ, prostredníctvom jogy a reiki.
Keď sa vrátime k výhodám ovocných raňajok, je ich nespočetné množstvo. Ovocie je plné vitamínov a minerálov, ako je vitamín C alebo draslík. Vitamíny a minerály pomáhajú nášmu telu fungovať na plný výkon a môžu predchádzať chorobám alebo iným zdravotným problémom.
Banány, ktoré sú deklarovaným zdrojom draslíka, sú známe pre svoje výhody, pokiaľ ich konzumujeme každý deň na raňajky, čo je dôležitá živina pre zdravie svalov.
Prijatie ovocných raňajok vás nielen posilní, ale pomôže aj schudnúť, pretože stimuluje stravu.zvládanie. Budete myslieť oveľa jasnejšie a počas dňa sa budete môcť oveľa ľahšie sústrediť.
Ak sa pokúsite jesť ovocie na raňajky, stretnete sa aj s jednou z 5 porcií ovocia alebo zeleniny denne, pre zdravú výživu. Okrem vitamínov má ovocie aj vlákninu, ktorá pomáha udržiavať pocit sýtosti dlhšie.
Nápady na perfektné raňajky
„Najlepší spôsob, ako začať deň, je vypiť pohár citrónovej vody, pretože citrón je sťahujúci a pomáha pri čistení,“ hovorí Bogdan. Môžete pokračovať šťavou z kyslého ovocia, najlepšie pomarančmi alebo kombináciou citrónu a grapefruitu.
Pre lepšiu cirkuláciu lymfy v tele sú tiež indikované zásadne bobule (jahody, maliny, černice). Citróny a hrozno zostávajú kráľovnými a kráľmi ovocia, tými, ktoré najsilnejšie hýbu lymfou.
Pre pôstne obdobia je tu niekoľko nápadov pôstne raňajky!
Ďalšou veľmi zdravou a chutnou možnosťou je melón. Ale buď opatrný! Vodný melón by sa nemal kombinovať s iným ovocím, jednoducho ho jeme. Môžeme však pridať určité kombinácie rastlín, napríklad mätu.