Kyselina listová v starobe - sprievodca vitamínmi v Alterixe! Jednoduché starnutie

Kyselina listová je fascinujúci vitamín od narodenia do staroby. Dokonca aj v maternici vitamín chráni pred mnohými chybami: srdcovým chybám, malformáciám močových ciest, chybám končatín a mnohým ďalším predchádza pravidelný príjem kyseliny listovej tehotným deťom. Najnovšie štúdie ale ukazujú, že kyselina listová je tiež veľmi užitočná pri liečbe chorôb pokročilého veku. Dôkazy o rozsahu účinkov sú rôzne. Ale v každom prípade stojí kyselina listová ako vitamín v starobe za dôkladný pohľad.

Čo je kyselina listová? - Kľúčové fakty v skratke

Ak chceme byť úplne správni, potom musíme termín kyselina listová nahradiť folátom. Pretože väčšinou sa oba pojmy používajú v rovnakom význame, aj keď sa líšia. Folát sa vzťahuje na všetky látky v potravinách, ktoré naše telo dokáže premeniť na kyselinu listovú. Kyselina listová je zase jediná látka. Nájdete ich vo vitamínových prípravkoch alebo ako produkt tela.

Kyselina listová je pre telo úplne nevyhnutná. Pretože vitamín plní nasledujúce úlohy:

Prevencia deformácií u detí počas tehotenstva
Delenie a tvorba buniek
Prevencia anémie
Prevencia pred duševnými chorobami a chorobami súvisiacimi s vekom

Vitamín je bohatý na pestrú stravu. Predávkovanie je možné iba prípravkami. Tu by však musel byť dopyt značne prekročený. Rizikom predávkovania sú gastrointestinálne ťažkosti a nespavosť.

Čo je kyselina listová? - Kľúčové fakty v skratke

Kyselina listová je pre telo úplne nevyhnutná. Pretože vitamín plní nasledujúce úlohy:

Prevencia deformácií u detí počas tehotenstva
Delenie a tvorba buniek
Prevencia anémie
Prevencia pred duševnými chorobami a chorobami súvisiacimi s vekom

Ako môže kyselina listová pozitívne ovplyvniť starších ľudí a byť takou veľkou pomocou?

Kyselina listová pomáha v starobe na rôznych úrovniach. Pritom sa dajú zistiť pozitívne účinky užívania vitamínu, od psychiky po duševnú výkonnosť a prevenciu chorôb. Nižšie sa pozrieme na niekoľko z týchto účinkov.

S kyselinou listovou pre zlepšenie psychiky!

Jednou z úloh kyseliny listovej je znižovať hladinu homocysteínu. Je zodpovedný za vývoj mnohých chorôb a zdravotných obmedzení. Môže sa zistiť aj súvislosť s depresiou. Totiž ľudia s depresiou majú okrem iného aj vysokú hladinu homocysteínu. Teraz sa v terapeutických štúdiách zistilo, že ďalšie podávanie kyseliny listovej malo na týchto pacientov pozitívne účinky.

Kyselina listová robí vaše myslenie pružnejším a svižnejším!

Najmä mentálna výkonnosť je najdôležitejšou devízou v starobe. Väčšina z nich si zvykne na fyzickú degradáciu, aj keď to nemusí byť. Ale strata mentálnych schopností až po celkovú „demenciu“ nočnej mory je hororový scenár par excellence.

Vzhľadom na túto skutočnosť by malo byť obzvlášť potešujúce mať preventívne riešenie vo forme kyseliny listovej. Vitamín je presvedčivý pri prevencii demencie a všeobecnom udržiavaní duševnej výkonnosti. Štúdia v Holandsku preukázala pozitívny vplyv kyseliny listovej:

Zlepšilo sa vnímanie a odozva
Dosiahla sa úroveň výkonu, ktorá sa podobá úrovni o niekoľko rokov mladších ľudí
Na svetlo sveta vyšla lepšia pamäť

Štúdia sa uskutočňovala počas troch rokov s 818 mužmi a ženami vo veku od 50 do 75 rokov. Aj ďalšie zdroje potvrdzujú priaznivý vplyv kyseliny listovej v boji za udržanie duševnej výkonnosti v starobe.

Vďaka kyseline listovej znižujte riziko mŕtvice a infarktu!

Ak ste informovaní o vaskulárnych ochoreniach, budete vedieť o ich závažnosti. Cievne choroby vznikajú z usadenín v cievach. Tieto usadeniny sú zase dôsledkom konzumácie stravy bohatej na tuky a cukor, ako aj všeobecne nezdravého životného štýlu. Svoju úlohu však môže hrať aj dedičná predispozícia: Je možné, že ľudia, ktorí žijú úplne zdraví, sú tiež postihnutí cievnymi chorobami. Z tohto dôvodu sa musia podľa možnosti prijať protiopatrenia. Tu pomáha strava bohatá na kyselinu listovú. Jedným z dôvodov účinku kyseliny listovej v tejto oblasti je opäť zníženie hladiny homocysteínu a dobrá spolupráca s vitamínom B12. Celkovo výskum ukázal, že kyselina listová znižuje riziko cievnej mozgovej príhody až o 10%! Riziko chorôb srdcových ciev sa znížilo príjmom kyseliny listovej v rovnakých štúdiách o 4%.

Kyselina listová je tiež potenciálnou pomocou pri cukrovke!

Veľmi málo preskúmané a nový prístup - ale o to zaujímavejší - je pomoc kyseliny listovej pri cukrovke 2. typu. Toto je typ cukrovky, pri ktorej bunky nereagujú na inzulín. Výsledkom je zvýšenie hladiny cukru v krvi. Konštantná vysoká koncentrácia cukru v našej krvi má škodlivý účinok na početné štruktúry. Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí majú cukrovku. Posledné štatistiky naznačujú počet 6,7 milióna ľudí v Nemecku.

Recenzia z roku 2018 teraz ukázala pozitívny vplyv na inzulínovú rezistenciu buniek z kyseliny listovej.

Ako spoznáte nedostatok kyseliny listovej?

Z dlhodobého hľadiska sa nedostatok tohto vzácneho vitamínu môže prejaviť mnohými spôsobmi. Cieľom je však tento nedostatok identifikovať čo najskôr. Tu sú skoré identifikovateľné príznaky:

Strata chuti do jedla
Rýchle zníženie hmotnosti
Slabší imunitný systém
Problémy so srdcom a dýchaním

To samozrejme nenahrádza rady od lekára. Pretože príznaky nedostatku kyseliny listovej sú podobné ako u iných vitamínov, je vhodné sa pri podozrení poradiť s lekárom.

Okrem nedostatočnej výživy môže byť dôvodom nedostatku kyseliny listovej zneužívanie alkoholu, poruchy trávenia, užívanie určitých liekov a choroby pečene.

Kde nájdete kyselinu listovú?

Kyselina listová sa nachádza hlavne v zelenine a strukovinách. Ale aj mlieko a mliečne výrobky, ako aj pšeničné výrobky obsahujú tento vitamín. Kyselina listová je tiež prítomná vo vaječnom žĺtku a pečeni.

Je samozrejme možné aj doplnenie. Početné prípravky sú dostupné v lekárňach, online a v obchodoch. Je zaujímavé, že sa niekedy dá očakávať, že doplnky stravy s kyselinou listovou budú mať lepší účinok ako kyselina listová z potravy. Vidno to napríklad v súvislosti s rakovinou: Na rozdiel od folátu v strave môže mať mierne doplnenie pozitívne účinky na zdravie proti rakovine.

Čo robí kyselina listová s telom?

Krátkodobý nedostatok kyseliny listovej vedie k anémii (technický výraz = anémia).

lang Kyselina listová sa viac ako podieľa na metabolickom a rastovom procese. Nedostatočný prísun kyseliny listovej môže spôsobiť poškodenie buniek, vývoj krvi alebo DNA, pretože kyselina listová hrá ústrednú úlohu pri tvorbe krvi.

Kyselina listová môže byť škodlivá?

neprimeraný príjem kyseliny listovej môže spôsobiť nezvratné poškodenie. Čo spôsobuje zvýšenú kyselinu listovú? Neopatrné požitie doplnkov, liekov alebo obohatených potravín v nesprávnom dávkovaní.

Kde (v potravinách) sa nachádza najviac kyseliny listovej?

skrátka paradajky, hlávkový šalát, špargľa, kapusta, sója, hrášok, pšeničné otruby, celozrnné výrobky, vaječné žĺtky a pečeň.

Prečo je kyselina listová taká dôležitá?

skrátka, kyselina listová je potrebná pre centrálny nervový systém na tvorbu krvi a buniek.

Záver

Kyselina listová je cenný vitamín B. Ako bolo uvedené na začiatku a vysvetlené v článku, je to zrejmé u najrôznejších vekových skupín a spôsobov konania. Funguje to teda od obdobia pred pôrodom v maternici až do vysokého veku. Plní životne dôležité funkcie a mnoho ďalších preventívnych účinkov. S preventívnymi ďalšími účinkami je účinnosť proti demencii a vaskulárnym ochoreniam pozitívna. Je zaujímavé, že doplnenie kyseliny listovej okrem folátu v potravinách má ešte pozitívnejšie účinky.