L-karnitín - Prečo užívať L-karnitín pred tréningom
L-karnitín a jeho výhody
L-karnitín nie je sám o sebe aminokyselinou, ale vďaka svojim vlastnostiam podobným aminokyselinám ho mnohí odborníci na výživu berú ako aminokyselinu. Konkrétne L-karnitín je látka podobná aminokyselinám a vitamínom, pretože je vyrobená z aminokyselín, lyzínu a melotonínu, ako aj z vitamínov C, B3, B6 a navyše zo železa.
Úloha karnitínu v metabolizme tukov je známa z hľadiska zabezpečenia energetických zdrojov tela, pretože pomáha transportovať tuky v mitochondriách buniek, kde sa spaľujú.
L-karnitín je látka, ktorej hlavnou funkciou je uľahčenie transportu a metabolizmu mastných kyselín v bunke, kde sú oxidované a transformované na energiu.
Odborné štúdie potvrdili, že podanie 2 gramov L-karnitínu denne v kombinácii s primeraným cvičením a diétnym programom viedlo k významnému zníženiu telesnej hmotnosti na základe vykonaných stanovení, 70% množstva tuku spáleného v tele je dôsledkom podávania L-karnitínu. Okrem zlepšenia športového výkonu a celkového zdravia je L-karnitín nevyhnutný pre ľudí s nadváhou a obezitou. V súhrne uvedieme niektoré vlastnosti L-karnitínu:
- urýchľuje metabolizmus lipidov a podporuje ich oxidáciu na bunkovej úrovni;
- mobilizuje tukové zásoby;
- zvyšuje fyzickú výkonnosť a imunitnú odolnosť tela;
- znižuje hladinu triglyceridov a cholesterolu.
Užívanie 30 až 60 gramov L-karnitínu 30 až 60 minút pred tréningom zaisťuje nárast svalovej hmoty bez tukových zásob, čo je cieľ, ktorý očakávajú všetci športovci.
Ukázalo sa tiež, že L-karnitín zlepšuje krvný obeh vo cvičených svaloch, čím zaisťuje lepšie okysličenie a pomáha predchádzať únave a poškodeniu svalov.