Laboratórium 10 zdravotných výhod konzumácie teplej vody s citrónom
10 zdravotných výhod konzumácie teplej vody s citrónom
Väčšina ľudí by nikdy nesnívala o pití horúcej vody, ale v skutočnosti ponúka veľa zdravotných výhod. Studená voda sa môže javiť ako chladnejšia, ale v skutočnosti bráni procesu vstrebávania živín počas trávenia, pretože telo sa musí sústrediť na zahriatie telesnej teploty. Jedna štúdia dokonca zistila, že studená voda môže spôsobiť, že nazálny hlien je hustejší a ťažšie prechádza dýchacími cestami. V starej čínskej a indickej kultúre sa verí, že pitie horúcej vody po prebudení pomáha zlepšovať trávenie a zmierňovať preťaženie. Niektorí dokonca tvrdia, že teplá voda môže uvoľniť nervový systém, pretože telo nebude musieť toľko pracovať, aby ohrialo vodu. Podávanie studenej vody pri stole sa v čínskej kultúre považuje za nerovnováhu; namiesto toho majú horúci čaj alebo horúcu vodu. Voda by mala byť vždy medzi 48-60 stupňov C, aby sa nespálilo hrdlo alebo pažerák. Voda teplejšia ako 70 stupňov C môže spôsobiť vážne popáleniny, preto buďte opatrní, aká je voda ráno teplá.
Pridanie citrónu môže poskytnúť ešte viac zdravotných výhod. Dodáva telu potrebný vitamín C, zlepšuje imunitný systém a chráni vás pred nachladnutím a chrípkou. Citróny sú bohaté na vitamín C, foláty, draslík, flavonoidy a zlúčeniny nazývané limoníny. Štvrtina šálky citrónovej šťavy obsahuje 31% ADR pre vitamín C, 3% kyseliny listovej a 2% draslíka, ktorý každý deň potrebujete. Okrem toho má iba 13 kalórií.
V tomto článku si prejdeme mnoho výhod konzumácie teplej vody s citrónom každé ráno. Ak ešte nezačíname svoj deň pohárom vody, dúfame, že tento úžasný rituál začnete po prečítaní toho, čo môže urobiť pre vaše telo.
Eliminuje upchatie sínusov. Keď ste chorí, každý odporúča piť horúci čaj, aby ste prekonali infekciu, prechladnutie alebo zablokovaný sínus. Dôvodom môže byť to, že horúca voda pomáha hlienu cestovať rýchlejšie ako studená voda, čo môže urýchliť rýchlosť regenerácie. Pitie teplej vody ráno môže vyčistiť dutiny a pomôcť vám lepšie dýchať. Pridanie citrónu môže ďalej posilniť imunitný systém vďaka veľkému množstvu antioxidantov. Citrón tiež pomáha eliminovať hlien a stimulovať zdravie dýchacích ciest. Pridanie týchto citrusových plodov do horúcej vody preto môže ešte vylepšiť vaše zdravie.
Podporuje zdravé trávenie. Horúca voda pomáha rozširovať cievy a zvyšuje prietok krvi do čriev, čo pomáha urýchliť trávenie. Horúca voda vám tiež pomôže zostať hydratovaná dlhšie ako studená voda, čo znamená, že vaše telo sa zbaví toxínov oveľa rýchlejšie. Citrón môže tiež pomôcť pri detoxikácii tela, pretože sa preukázateľne zlepšuje funkcia pečene. Ak máte problémy s trávením, teplá voda s citrónom môže určite slúžiť ako silný prírodný liek.
Upokojuje centrálny nervový systém. Pretože telo potrebuje ohriať studenú vodu na svoju prirodzenú teplotu 98,6 stupňov, vyžaduje od tela oveľa viac energie. Šokuje tiež nervový systém, ktorý môže počas dňa vyvolávať pocity úzkosti a stresu. Pitie horúcej vody vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnene a menej stresovo, najmä ak pridáte citrón. Ukázalo sa, že citrón zlepšuje náladu a stabilizuje emócie. Môže tiež zlepšiť koncentráciu aktiváciou neurotransmiteru nazývaného noradrenalín, ktorý ovplyvňuje časť mozgu, ktorá riadi pozornosť.
Pomáha pri zápche. Horúca voda pomáha črevám sťahovať sa, zatiaľ čo studená voda môže výrazne spomaliť tráviace enzýmy. Ak trpíte zápchou, ranné pridanie teplej vody môže stimulovať črevá a zabezpečiť zdravý tráviaci systém. Citrón navyše obsahuje formu rozpustnej vlákniny zvanú pektín, ktorá môže zlepšiť zdravie čriev a spomaliť trávenie cukrov a škrobov. To vám môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a zabezpečiť pravidelnú stolicu.
Udržuje vás hydratovanú. Horúca voda vám pomôže zostať hydratovaným dlhšie ako studená voda, pretože telo horšiu vodu absorbuje rýchlejšie. To znamená, že pri použití horúcej vody možno nebudete musieť vypiť čo najviac pohárov vody, aby ste sa hydratovali. Pokiaľ ide o to, koľko piť, musíte počúvať svoje telo a nájsť, čo vám vyhovuje. Úroveň aktivity a telesná hmotnosť tiež zohrávajú úlohu v množstve vody potrebnej každý deň. Citrón vám pomôže udržať hydratáciu vďaka vysokému obsahu vody a osviežujúcej aróme.
Pomáha pri chudnutí. Pitie horúcej vody pomáha stimulovať váš metabolizmus, čo by malo pomôcť pri chudnutí. „Prebudí“ aj vaše črevá, čo vám pomôže vylúčiť plytvanie a nadmernú váhu vody. Štúdie preukázali, že správna hydratácia môže byť kľúčovou zložkou chudnutia. Polievková lyžica citrónovej šťavy obsahuje navyše iba štyri kalórie. Z tohto dôvodu môže nahradenie sladkých nápojov citrónovou vodou pomôcť vylúčiť zbytočné kalórie a pomôcť pri chudnutí.
Pomáha obehu. Možno ste počuli, že horúci kúpeľ alebo sprcha môžu dočasne uvoľniť vaše žily a tepny, čo prispieva k zlepšeniu prietoku krvi v tele. Odborníci zistili, že podobný účinok môže mať aj pitie čaju alebo horúcej vody. Pitie teplej vody s citrónom každé ráno môže ďalej zvyšovať cirkuláciu vďaka prítomným silným antioxidantom a živinám, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu kyslíka v tele. Vyšší obsah kyslíka v tele znamená lepšie prekrvenie, čo zabezpečí správny obeh.
Pomáha uvoľniť svaly. Už sme vysvetlili, ako môže horúca voda pomôcť uvoľniť centrálny nervový systém. Preto má zmysel, že môže relaxovať iné časti tela. Pretože teplá voda zvyšuje prietok krvi do tkanív a svalov, môže pomôcť zmierniť napätie a podporiť pocity relaxácie. Ak máte problémy so spánkom v noci, skúste pred spánkom vypiť teplú citrónovú vodu. Alebo ak máte ráno úzkosť, nezabudnite na teplý pohár citrónovej vody, aby ste začali deň správnou notou.
Teplá voda s citrónom môže znížiť toxíny. Keď pijete horúcu vodu, začne stúpať vnútorná teplota vášho tela. Keď k tomu dôjde, aktivuje sa endokrinný systém, ktorý vás potí a vylučuje toxíny. Ak sa to robí pravidelne, môže to ešte viac stimulovať elimináciu toxínov zvýšením teploty jadra. Citrón tiež pomáha eliminovať toxíny vďaka prítomným živinám a antioxidantom, čo pomáha eliminovať tráviaci trakt.
Pomáha proti prejavom achalázie. Achalázia je stav, pri ktorom má jedlo problémy s prechodom z pažeráka do žalúdka. Ľudia s týmto ochorením ťažko prehĺtajú a tiež majú pocit, že im jedlo „uviazlo“ v pažeráku. Výskum ukazuje, že horúca voda môže pomôcť ľuďom s achaláziou lepšie stráviť jedlo, pravdepodobne preto, že horúca voda cestuje rýchlejšie ako studená voda a urýchľuje tráviaci systém. Citrón v tomto prípade môže, ale nemusí pomôcť. Pretože však môže zlepšiť trávenie, stojí za to si do vody pridať citrón, najmä ak trpíte achaláziou.
Riziká príliš horúcej vody
Ako som už povedal predtým, uistite sa, že vaša voda nie je teplejšia ako 140 stupňov, pretože príliš veľa prevarenej vody môže spáliť váš jazyk, hrdlo a pažerák. Horúca voda môže tiež priniesť zdravotné výhody, ale nie je to čarovné riešenie všetkých zdravotných problémov. Používajte ho okrem iných aspektov zdravého životného štýlu, ako je napríklad cvičenie, vyvážená strava, pozitívne myslenie a meditácia. Dbajte tiež na to, aby ste nepili horúcu vodu, ak pracujete vonku alebo cvičíte. Výskumy ukazujú, že pitie horúcej vody uhasí váš smäd viac ako studenej vody. Ak teda pracujete vonku, pite iba studenú vodu, pretože vám to pomôže ochladiť telesnú teplotu.
Ak ste sa ráno pokúsili vypiť menej kávy, ako zdravá alternatíva by vám mohla poslúžiť teplá voda s citrónom. Prináša tiež mnoho zdravotných výhod, ako je zvýšenie metabolizmu, zachovanie pokoja a zmiernenie prechladnutia. Táto kombinácia navyše podporuje zdravé trávenie. Na nespavosť môže pomôcť aj nočné pitie horúcej vody. Uvoľňuje centrálny nervový systém a upokojuje svalové napätie. Nezabudnite do teplej vody pridať trochu citrónu. To zvýši zdravotné výhody tohto nápoja. Tiež dodáva vašej vode príjemnú arómu. Pocítite jemnejšiu energiu, ktorá vydrží celý deň a udrží vás svieža a šťastná.