Laboratórium Aké sú limity indexu telesnej hmotnosti
AKÉ SÚ OBMEDZENIA INDEXU TELOVEJ HMOTNOSTI?
Index telesnej hmotnosti alebo BMI je užitočný nástroj na určenie zdravej hmotnosti, odborníci však vyjadrili pochybnosti o jeho spoľahlivosti. Iba BMI nemôže preukázať, či je váha človeka zdravá, ale jeho použitie v kombinácii s inými indikátormi môže poskytnúť úplnejší obraz.
Vek a pohlavie
U dospelých vo veku najmenej 20 rokov zahŕňa BMI váhu a výšku, ale nezohľadňuje vek ani pohlavie.
Žena má tendenciu mať viac telesného tuku ako muž s rovnakým BMI. Tiež starší človek má tendenciu mať viac telesného tuku ako mladší s rovnakým BMI. Z týchto dôvodov nemusí BMI poskytovať podrobnosti potrebné na zistenie, či je telesná hmotnosť zdravá.
Stavba tela
BMI neodráža umiestnenie alebo množstvo telesného tuku a tieto faktory môžu mať vplyv na zdravie.
Štúdie napríklad preukázali, že ľudia, ktorí majú tuk okolo pása a okolo brušných orgánov, môžu byť vystavení vyššiemu riziku zdravotných problémov ako tí, ktorí majú tuk v iných oblastiach.
BMI a zdravie
Ak má človek vysoké BMI, bude mať pravdepodobne vysoký podiel telesného tuku, najmä ak jeho BMI patrí do kategórie obezity. Môžu však mať „nadváhu“ v závislosti od BMI, ale majú zdravé hladiny tukov.
Pre extrémne svalnatých ľudí, ako sú športovci a kulturisti, nemusí meranie výšky a hmotnosti presne znamenať zdravie, pretože svalová hmotnosť váži viac ako tuk.
Zdravý, svalnatý človek môže mať BMI vo veľmi širokom rozmedzí. Krehký, neaktívny človek medzitým môže mať nízke BMI, ale viac telesného tuku a menej chudého tkaniva, ako je zdravé.
Fázy vývoja
Pravidelné BMI nemôže presne naznačovať zdravie človeka v určitých životných etapách. Tie obsahujú:
- tehotenstvo a dojčenie
- detstvo a dospievanie, zatiaľ čo človek stále rastie
Z tohto dôvodu sú výpočty BMI pre deti a dospievajúcich odlišné. Tieto merania zohľadňujú vek a pohlavie. Norma sa môže líšiť aj medzi ľuďmi určitých rás a etnických skupín.
Správne vykonávanie BMI
Národný ústav pre srdce, pľúca a krv navrhuje, aby hodnotenie hmotnosti a zdravotného rizika malo obsahovať tri kľúčové opatrenia:
1. BMI
2. Obvod pása
3. Rizikové faktory pre choroby a stavy spojené s obezitou
Obvod pása
Ak sa tuk hromadí skôr okolo pása ako bokov, môže mať človek vyššie riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky typu 2. Toto riziko sa zvyšuje s veľkosťou pása u žien nad 35 centimetrov. ktorí nie sú tehotní alebo majú viac ako 40 centimetrov pre mužov, uvádza Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb. Na meranie pásu by mal človek umiestniť pás tesne nad bedrové kosti a vykonať merania ihneď po dýchaní.
Hmotnosť, obezita a zdravotné riziká
Nasledujúce informácie môžu naznačovať riziká spojené s BMI a obvodom pása. Diagram zobrazuje hmotnostné kategórie podľa BMI a účinky obvodu pása na riziká cukrovky typu 2, hypertenzie a kardiovaskulárnych chorôb.
Klasifikácia BMI (kg/m2) u mužov i žien
- podváha = BMI 18,4 alebo menej
- Zdravá váha = BMI medzi 18,5 a 24,9
- nadváha = BMI medzi 25,0 a 29,9 (vysoké riziko u žien a vysoké riziko u mužov)
- obezita = BMI medzi 30,0 a 34,9 = trieda obezity I (vysoké riziko pre ženy a veľmi vysoké riziko pre mužov)
= BMI medzi 35,0 a 39,9 = trieda obezity II (veľmi vysoké riziko u žien a mužov)
- Extrémna obezita = BMI nad 40,0+ = trieda obezity III (mimoriadne vysoké riziko u žien a mužov)
Lekár môže tiež zmerať zloženie telesného tuku.
Rizikové faktory pre stavy súvisiace s obezitou
Nadváha alebo obezita môžu zvýšiť riziko srdca. Nasledujúce látky môžu tiež zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb, napr.
- hypertenzia (hypertenzia)
- vysoké hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou („zlý“ cholesterol)
- nízke hladiny cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteínov („dobrý“ cholesterol)
- vysoké hladiny triglyceridov
- vysoké hladiny cukru v krvi
- rodinná anamnéza skorých srdcových chorôb
- fyzická nečinnosť
- fajčenie
- vysoká spotreba alkoholu
Lekár odporučí osobe, aby zvážila úbytok hmotnosti, ak:
- mať BMI 30 alebo vyšší
- mať BMI 25-29,9 plus dva alebo viac rizikových faktorov
závery
Ak je človek obézny alebo má nadváhu plus dva alebo viac rizikových faktorov, môže mu v budúcnosti hroziť riziko mnohých zdravotných problémov súvisiacich s obezitou. Strata 5 - 10 percent vašej súčasnej hmotnosti môže znížiť riziko vzniku týchto zdravotných problémov.
Niektorí ľudia majú nadváhu, ale nemajú iné rizikové faktory, napríklad vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak. Musia dodržiavať zdravú a rozmanitú stravu a pravidelne cvičiť, aby zabránili ďalšiemu priberaniu.