Laboratórium Steaua

Boj o prvenstvo v rumunskom futbale prebiehal v posledných rokoch medzi tímami, ktoré dokázali prevziať a adaptovať úspešné modely úspešného európskeho futbalu. Počnúc organizáciou klubu, prechádzaním metódami výberu hráčov, ktorí sú prestupovaní, a končiac fyzickými tréningami, sa kluby ako Steaua, Astra a Petrolul po revolúcii snažili dostať zo vzorca rumunského futbalu. V tejto poslednej kapitole o fyzickej príprave sa Steauovi podarilo inovovať najviac za posledné dva roky prostredníctvom Nemca Thomasa Neuberta, ktorý úspešne implementoval sériu nových návykov. Vaky na kvapaliny, pásy TRX, cvičebné činky a elastické zahrievacie pásy, všetky tieto metódy viedli z tohto pohľadu k nadvláde Hviezdy a dotvorili imidž nemeckého inovátora.

„O tejto metóde som počul prvýkrát po Euro 1996, použil ju španielsky národný tím. V Steaua som na zotavenie použil plastové sudy s ľadom, až keď boli futbalisti veľmi naložení, keď som hrával každé tri dni “
Sorin Cârțu, tréner Steaua v roku 2011

Okrem Neubertových metód pristupujú pripravovatelia z League I, najmä po stránke obnovy po úsilí, k sérii ďalších riešení. Masáže, strečing, sauna a bazén sú súčasťou „klasického menu“, ale v Steaua sa objavila aj metóda kúpeľov s ľadovou vodou. Túto metódu, ktorú využíval fyzický tréner Julian Jimenez, „slávnostne otvorili“ v tábore talianskeho šampióna, kde po tréningu všetci futbalisti vstúpili jeden po druhom do sudov s vodou a ľadom. Metóda, ktorá sa často používa na celom svete, bola v priebehu času podrobená rôznym testom, aby sa preukázali jej výhody. kryoterapia, to znamená, že metóda úpravy, pri ktorej sa používa uhličitý alebo suchý ľad, má podľa odborníkov veľkú sériu výhod, ktoré sú - čo je najdôležitejšie - jednou z najlacnejších metód regenerácie po námahe.

Po náročnom zápase bolo moje telo plné modrín. Ľad bol najlepší spôsob, ako sa zotaviť a zbaviť bolesti
Jonah Lomu, bývalý hráč rugby v novozélandskom národnom tíme

Štúdie sú v rozpore s účinkami ľadových kúpeľov

Podľa štúdií spôsobuje ľadový kúpeľ počas desiatich minút zúženie krvných ciev v nohách, čím sa znižuje cirkulácia. Keď športovec vyjde z ľadu a vráti sa na normálnu teplotu, nohy sú opäť zaliate „čerstvou“ krvou, ktorá posilňuje svaly. Tiež krv, ktorá sa vracia do nôh, pomáha eliminovať nahromadenú kyselinu mliečnu, ktorá je zodpovedná za pocit svalovej únavy.

„Neznášam ľadové kúpele. Sú proste hrozné, najhoršia vec na svete. Surfujem, takže som zvyknutý na studenú vodu. Ale sedieť v ľadovom kúpeli je proste hrozné. Namiesto toho je kryoterapia veľmi silná. Zostaňte v suchu, takže po 3-4 minútach sa budete cítiť dobre “
C.J. Wilson, Hráč bejzbalu Texas Rangers

Štúdia, ktorú v roku 2008 uskutočnil International Journal of Sports Medicine, priniesla jasný záver, pokiaľ ide o túto formu zotavenia. Vedci použili cyklistov, ktorí absolvovali intenzívny tréning počas siedmich dní, pričom každý z nich používal jednu zo štyroch nižšie uvedených metód zotavenia:

1. ponorenie do chladenej vody na 15 stupňov Celzia na 14 minút
2. ponorenie do vody pri 38 stupňoch Celzia na 14 minút
3. striedanie ponorení do studenej vody s horúcou vodou na 14 minút
4. 14 minút úplného odpočinku

Zistilo sa, že cyklisti dosiahli lepšie výsledky po zotavení po použití metód 1 a 3. Výkon bol horší u tých, ktorí sa zotavili po použití metód 2 a 4.

---