Laboratórna potravinová pyramída

Potravinová pyramída ilustruje výživové normy, množstvá a typy potravín, ktoré by sa mali konzumovať každý deň, aby sa zachovalo naše zdravie a znížilo riziko vzniku rôznych chorôb súvisiacich s potravinami. Potravinová pyramída pozostáva z nasledujúcich skupín:

KVANTITATÍVNE POTRAVINOVÉ ROVNOVÁHY NA PORCIU:

Chlieb, obilniny, ryža, cestoviny:
• Krajec chleba
• ½ šálky obilnín, ryže alebo cestovín (varené)
• cookie

ovocie:
• stredné ovocie (jablko, banán, pomaranč)
• p grapefruit
• ½ čerešňového pohára
• ¾ šálky džúsu
• priemerný plátok melónu
• stredný strapec hrozna

Zelenina, zelenina, zemiaky:
• ½ šálky čerstvej alebo varenej zeleniny
• Šálka ​​varenej listovej zeleniny
• ½ šálky varenej zeleniny
• ¾ šálky paradajkovej šťavy
• Stredný zemiak

Mäso, ryby, fazuľa, vajcia:
• 100 g vareného mäsa
• Vajce
• ½ šálky sušených varených strukovín

Mlieko, jogurt, syr:
• Šálka ​​mlieka alebo jogurtu
• ½ šálky tvarohu
• 50 g telemea

Potravinová pyramída zároveň zdôrazňuje vyváženosť, rozmanitosť a striedmosť, s akou je potrebné určité potraviny konzumovať, s dôrazom na konzumáciu obilnín, zeleniny a ovocia, ktoré sa považujú za základ správnej výživy. Mali by byť sprevádzané potravinami bohatými na bielkoviny (mlieko, syry, mäso a nízkotučné mäsové výrobky).
Vrch pyramídy s najmenším objemom predstavujú tuky a výrobky z cukru. Mali by sa konzumovať zriedka a v malom množstve.

---