Laboratórne 10 znakov hormonálnej nerovnováhy
10 znakov hormonálnej nerovnováhy
Hormóny sú chemickými poslami tela, ktoré umožňujú orgánom vykonávať svoje funkcie. Hormóny sú tiež rozhodujúce pre vývoj a rast tela. Hormóny pomáhajú pri procesoch, ako je trávenie, metabolizmus a reprodukcia. Hormonálna nerovnováha môže mať vplyv na fyzický a psychický stav človeka. Ženy sú často označované ako „hormonálne“, pretože prežívajú viac hormonálnych zmien ako muži. Je normálne, že v tele zažívate hormonálne zmeny v dôsledku dennej stravy, aktivít a životného štýlu, bez ohľadu na vek a pohlavie.
Avšak pre udržanie pozitívneho zdravia budete chcieť udržiavať hladinu hormónov v krvi vyváženú. V opačnom prípade sa u vás vyskytnú nežiaduce vedľajšie účinky z príliš veľkého alebo príliš malého množstva týchto chemikálií. Ak sa u vás vyskytnú extrémne hormonálne zmeny, riskujete rozvoj chorôb, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu vášho života a dlhovekosť. Tu sú niektoré príznaky hormonálnej nerovnováhy, ktoré by ste nemali ignorovať.
1. Máte zažívacie ťažkosti.
Máte časté epizódy syndrómu dráždivého čreva? Dalo by sa povedať, že druhy jedál, ktoré konzumujete, spôsobujú žalúdočné problémy, ako sú kŕče, nadúvanie, bolesti brucha, hnačky, zápcha a plynatosť. Môže to však byť aj spôsob tela, ktorý signalizuje hormonálnu nerovnováhu. Hormonálne receptory sú umiestnené vo vnútri bunkových výsteliek gastrointestinálneho traktu. Keď sa vaše hladiny hormónov zmenia, zmení sa aj váš tráviaci proces. Pri nízkych hladinách sérotonínu sa vyvíja syndróm dráždivého čreva a/alebo iné tráviace ťažkosti. Aj epizódy zápchy sú spôsobené hormonálnymi výkyvmi.
2. Zmeny chuti do jedla.
Môžete ich zažiť, keď máte hormonálnu nerovnováhu. Vaše telo môže produkovať viac grelínu ako zvyčajne, takže môžete pociťovať väčšiu potrebu jesť. Ghrelin sa tiež nazýva hormón hladu. Stimuluje vašu chuť k jedlu a rozhoduje o zvýšení príjmu potravy. Môžete tiež pocítiť pokles chuti do jedla, keď máte hormonálnu nerovnováhu. Stáva sa to vtedy, keď je vo vašom tele prekročená hladina leptínu, ktorá sa tiež nazýva hormón sýtosti. Tento hormón reguluje hlad. Ak vaše telo produkuje príliš veľa, nemusí sa vám jesť.
3. Verte v zázračné diéty.
Ak ste držali diéty a cvičili ste, ale ešte ste neschudli/nepriberali, napriek tomu, že dôsledne dodržiavate to, čo konzumujete, môžu byť vaše hormóny nevyvážené. V určitom veku máte tendenciu priberať a bojovať za chudnutie. Je to kvôli tomuto stavu, napriek tomu, čo robíte pre udržanie hmotnosti. Možno budete musieť byť lekársky vyšetrení, ak stále chudnete. S hormonálnymi zmenami a priberaním na váhe súvisia rôzne stavy, ako napríklad: cukrovka, porucha štítnej žľazy, Cushingov syndróm, syndróm polycystických vaječníkov (PCOS).
4. Máte predispozíciu k migréne.
Existujú rôzne typy spúšťačov bolesti hlavy, ale veľa žien trpí týmto stavom, keď klesá ich hladina estrogénu. Zvyčajne sa to stane pred menštruáciou. Hormonálne bolesti hlavy a zlé migrény sa dajú ľahko zmierniť pomocou liekov proti bolesti. Ak však neustále pociťujete bolesti hlavy až do bodu, keď nemôžete vstať z postele, možno budete musieť brať antikoncepčné tabletky, aby ste vyrovnali hladinu estrogénu. Správne stravovanie môže tiež pomôcť znížiť bolesti hlavy a udržať rovnováhu hormónov. K tomu denné cvičenie, hydratácia, pozitívne myšlienky a primeraný spánok.
5. Zažívate medzery v pamäti.
„Hmla“ mozgu je hovorový výraz pre zabudnutie alebo únik pamäti. Pre mnoho žien to nie je len známka starnutia, ale známka hormonálnej nerovnováhy. Ženy v perimenopauzálnom a menopauzálnom štádiu sú najviac náchylné na mozgovú hmlu, pretože ich hladina estrogénu klesá. Podľa neurologičky Karyn Frick sa v skutočnosti zdá, že ženy sú vystavené riziku vzniku Alzheimerovej choroby, keď starnú kvôli tejto hormonálnej nerovnováhe. Mozgová hmla spôsobená hormonálnou nerovnováhou môže byť tiež dôsledkom stresu. Ak ste naštvaní, stúpa hladina kortizolu, čo môže narušiť funkciu mozgu. Niekoľko štúdií preukázalo určité súvislosti medzi stresom a stratou pamäti. Je zaujímavé, že vaše telo potrebuje kortizol v zdravom množstve pre mnoho funkcií, ako je regulácia hladiny cukru v krvi, pomoc s metabolizmom alebo znižovanie zápalu v tele. Ak máte problémy s pamäťou z dôvodu hormonálnej nerovnováhy, máte niekoľko možností:
- Precvičte si niektoré relaxačné techniky, aby ste lepšie zvládli svoju hladinu stresu.
- Doprajte si dostatok spánku a pravidelný spánkový režim.
- Vyhnite sa neskorej popoludňajšej káve.
- Cvičte pravidelne, ale nie pred spaním.
- Obmedzte príjem sladkostí a sýtených nápojov.
- Venujte sa mozgovým cvičeniam, ako sú hádanky a slovné hry.
- Pravidelne čítajte dobré knihy.
- Skúste sa naučiť hrať na novom hudobnom nástroji.
- Trávte čas socializáciou s priateľmi.
6. Zmeny nálady.
Všímate si neobvyklú náladu a správanie? Alebo môžete mať zmeny nálady kvôli menopauze. Ženy majú často výkyvy nálady kvôli hormonálnej nerovnováhe. Ak máte nadbytok estrogénu a nedostatok progesterónu, môžete sa cítiť podráždenejšie alebo sa ľahšie hnevať (alebo dokonca cítiť na slzy). Na druhej strane môžete pociťovať väčšiu úzkosť alebo depresiu, keď máte príliš veľa progesterónu a nedostatok estrogénu. Estrogén a progesterón ovplyvňujú neurotransmitery a mozgové hormóny, ako je serotonín, dopamín a noradrenalín. Ak sú zmeny nálad prudké a narúšajú vaše normálne funkcie, možno budete musieť užívať lieky na kontrolu hormonálnej nerovnováhy. V niektorých prípadoch však môžete zmeny nálady zmierniť pomocou logopédie. Možno budete musieť zostať ďalej od potravín a nápojov s vysokým obsahom cukru alebo kofeínu, aby ste predišli hormonálnym poruchám.
7. Už sa necítiš atraktívny (intímny).
Nedostatok túžby po súkromí by mohol byť tiež znakom hormonálnej nerovnováhy. Nízka hladina estrogénu môže spôsobiť bolesť a citlivosť prsníkov, bolesť pri pohlavnom styku alebo suchosť v oblasti slabín, čo vám môže poriadne znepríjemniť intímne chvíle s partnerom. Ženy, ktorých intímny život môže byť ovplyvnený hormonálnou nerovnováhou, však môžu podľa prieskumu v časopise Journal of Sexual Medicine túto situáciu zmeniť dobrou stravou a predpisom lekára na stimuláciu hladín testosterónu. Zdá sa, že ženy môžu mať uspokojivejší intímny zážitok, ak dostanú ďalšie dávky tohto hormónu.
Nevýhodou tohto zvýšenia testosterónu je však zvýšenie vlasov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti opatrne, ak máte podozrenie, že váš nezáujem o pohlavný styk je spôsobený hormonálnou nerovnováhou.
8. Stretávate sa s chronickým akné.
Prítomnosť akné je možná, iba ak máte nezdravú starostlivosť o pleť. Ale chronické akné, ktoré sa znovu objaví, aj keď máte správne návyky v starostlivosti o pleť, môže byť znakom hormonálnej nerovnováhy. Je to preto, že vo vašom systéme rastie testosterón. Tento hormón môže stimulovať produkciu nadmerného množstva mazu (mazu), čo môže spôsobiť upchatie pórov s odumretými bunkami. Možno budete musieť na potlačenie akné použiť kortikosteroidy alebo prednizón. Možno budete musieť skontrolovať hormonálne problémy, ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS), pretože jedným z príznakov tohto stavu je príliš veľa akné.
9. Máte problémy so spánkom.
Je spánok skôr drina ako relaxačná aktivita? Je kvalita spánku taká zlá, že sa pri prebúdzaní cítite unavenejší ako svieži? Ak je na toto všetko odpoveď kladná, môžete trpieť hormonálnou nerovnováhou. Vaše telo uvoľňuje progesterón, keď spíte, aby reguloval váš cyklus. Ak je hladina tohto hormónu nízka, môžu sa vyskytnúť problémy so spánkom. Spánok môže byť pre ženy po menopauze náročný aj kvôli nočnému poteniu a návalom horúčavy. To sa stane, keď dôjde k poklesu hladiny estrogénu. Ak problémy so spánkom v dôsledku hormonálnej nerovnováhy spôsobujú nepríjemnosti a nepohodlie, neváhajte navštíviť lekára. Musíte sa vyspať čo najkvalitnejšie, pretože to ovplyvní vašu fyzickú energiu, psychický stav a imunitný systém.
10. Nepravidelná menštruácia.
Štvrtina žien zjavne menštruuje nepravidelne kvôli hormonálnej nerovnováhe. Aj keď vo väčšine prípadov nejde o nebezpečný lekársky prípad, bolo by rozumné urobiť si analýzu, ak ste mali nepravidelnú menštruáciu. Existuje veľa faktorov, ktoré môžu iba lekári správne vyhodnotiť (určenie, či máte amenoreu, menorágiu, dysmenoreu alebo oligomenoreu), ako aj predpísať potrebnú liečbu. Musíte sa veľmi starať o svoje reprodukčné zdravie, pretože je tiež dôležitou súčasťou vášho celkového zdravia a pohody.
Mnoho príznakov hormonálnej nerovnováhy sa dá ľahko vyriešiť bez liekov. Skôr ako prejdete na tabletky, skúste zmeniť stravu, životný štýl a aktivity. Váš stav sa dá zlepšiť týmito prírodnými prostriedkami.
Hormonálna nerovnováha môže byť tiež príznakom iných základných závažných stavov, preto je dôležité čo najskôr navštíviť lekára. Tak ako pri každom type ochorenia, preventívna liečba je vždy lepšia ako najlepšia liečba.