Ako liečiť vysoký krvný tlak bez liečby liekom
Vysoký krvný tlak je bežný stav, pri ktorom krv vyvíja nadmerný tlak na steny tepien.
Choroba sa väčšinou lieči liekmi, ale nový výskum ukazuje, že existuje aj iný spôsob liečby. Výskum prezentovaný na konferencii American Heart Association’s Joint Hypertension 2018 ukázal, že muži a ženy trpiace vysokým krvným tlakom znížili kvôli jednoduchým zmenám životného štýlu svoju potrebu liekov.
„Zmeny životného štýlu, vrátane zdravého stravovania a pravidelného cvičenia, môžu významne znížiť počet pacientov, ktorí potrebujú lieky na krvný tlak,“ uviedol Alan Hinderliter, autor štúdie a docent medicíny na University of North Carolina v Chapel Hill.
Uvádza, že výsledky sa vzťahujú na osoby s tlakami medzi 130 a 160 mmHg a 80 - 99 mmHg.
Vedci skúmali 129 pacientov s nadváhou s vysokým krvným tlakom - ženy aj mužov. Mali napätie medzi 130 - 160/80 - 99 mmHg, ale počas štúdie neužívali lieky.
Vedci náhodne priradili pacientov k jednej z troch aktivít. Prvá skupina zmenila stravovacie návyky a zúčastnila sa programu, ktorý zahŕňal trikrát týždenne poradenstvo a cvičenie pod dohľadom. Čo sa týka zmeny stravovacích návykov, riadili sa DASH plánom, výživovým prístupom, ktorý znižuje krvný tlak.
Program sa zameriava na konzumáciu ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku a minimalizuje spotrebu červeného mäsa, solí a sladkostí.
Druhá skupina zaviedla iba diétu DASH a posledná skupina neurobila žiadne zmeny. Najlepšie výsledky boli samozrejme zaznamenané v prvej skupine.
Tí, ktorí cvičili a dodržiavali diétu, sa im na konci 16 týždňov podarilo znížiť krvný tlak o 16-10 mmHg. Dokázali zhodiť aj v priemere 8 kilogramov. Zároveň iba 15% z tejto skupiny potrebovalo po tomto období lieky.