Laboratórne prírodné lieky na boj s miernymi bolesťami chrbta
PRÍRODNÉ OPRAVNÉ PROSTRIEDKY V BOJI S BOJOM SVETLA
Bolesť chrbta je častým problémom, ktorý môže zasahovať do pracovného a osobného života človeka. Našťastie existuje veľa prostriedkov, ktoré ho pomôžu vylepšiť. Bolesť v dolnej časti chrbta je rozšíreným problémom, až 80% dospelých bude mať bolesti chrbta aspoň raz v živote.
Chrbtové svaly a chrbtica podporujú veľkú časť telesnej hmotnosti. Používame ich na každodenné pohyby vrátane sedenia, státia alebo chôdze. Na zmiernenie bolesti môžu pomôcť lieky ako ibuprofén alebo acetaminofén.
Pre tých, ktorí chcú vyskúšať domáce opravné prostriedky, môže pomôcť:
Cvičenie
Cvičenie na pohyb svalov. Môže byť ťažké vstať a pohnúť sa, keď vás zasiahne bolesť chrbta. Krátka prechádzka, jóga, vodné cvičenia alebo iná činnosť s nízkym nárazom však často môžu pomôcť zmierniť bolesti chrbta. Cvičenie môže oslabiť napäté svaly uvoľnením endorfínov, ktoré sú prírodnými liekmi proti bolesti v mozgu. Pravidelné cvičenie môže zabrániť budúcim epizódam bolesti chrbta v dôsledku stiahnutia svalov
Používajte teplú/studenú terapiu
Štúdie ukazujú, že chlad a teplo sú účinné spôsoby, ako zmierniť bolesti chrbta. Najvýhodnejšie sú ľadové súpravy po úraze. Aplikácia ľadového balíčka zabaleného v uteráku priamo na chrbát môže zmierniť zápal. Prechladnutie môže tiež spôsobiť tlmiaci účinok pri náhlych a intenzívnych bolestiach chrbta. Môžete použiť studené zábaly, nie však dlhšie ako 20 minút. Teplý obklad môže tiež uvoľniť stuhnuté alebo boľavé svaly. V mikrovlnnej rúre môžete použiť fľašu s horúcou vodou alebo vrecúško s ryžou. Dajte pozor, aby ste si nespálili pokožku.
Strečing/strečing
Dotknutie sa prstov na nohách po dobu 30 sekúnd alebo tak dlho, ako sa budete cítiť pohodlne, pomôže svalom v krížoch. Poloha Cobra (joga) alebo poloha dieťaťa.
Aplikujte liek proti bolesti
V lekárňach sú k dispozícii rôzne krémy na zmiernenie bolesti. Na zmiernenie bolesti môžu pomôcť aj krémy obsahujúce kapsaicín, zlúčeninu nachádzajúcu sa v feferónkach. Jedna štúdia zistila, že je užitočná pri liečbe bolesti s osteoartrózou. Krémy na zmiernenie bolesti obsahujúce mentol môžu znecitliviť receptory bolesti v tele.
Vyskúšajte Arnicu
Arnica je homeopatický liek, ktorý si ľudia môžu aplikovať priamo na pokožku pri liečbe bolesti svalov, opuchov, podliatin a menších poranení.
Zmeňte topánky
Nosenie topánok, ktoré nesedia alebo neposkytujú žiadnu oporu, môže spôsobiť namáhanie svalov chrbta, nôh a dokonca aj krku. Napríklad vysoké podpätky môžu vyvážiť vyrovnanie tela, čo vedie k bolestiam krížov. Nosenie veľmi plochých topánok môže tiež vyvíjať tlak na nohy a chrbát. Ak človeka trápia opakujúce sa bolesti chrbta, mal by zvážiť prechod na obuv, ktorá správne sedí a podopiera nohy. V prípade potreby vám pomôže nájsť vhodnú obuv pediatr alebo pedikér.
Upravte pracovné stanice
Dostatok spánku
Výskum ukazuje, že poruchy spánku môžu spôsobiť ešte silnejšiu bolesť. Nedostatok spánku môže podľa inej štúdie ovplyvniť aj bolesť. Bolesť chrbta môže spôsobiť nepríjemný matrac, vankúše nesprávnej veľkosti alebo jednoducho nedostatok správneho spánku. Väčšina vedcov by podľa vedcov mala spať 7–9 hodín spánku za noc.
Správne pohodlie a nastavenie chrbta sú nevyhnutné pre kvalitný spánok a ráno, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta.
Zvládajte alebo znižujte stres
Stres môže vyvolať svalové napätie a bolestivé kŕče vrátane chrbta. Ak sa zdá, že dlhodobý stres alebo traumatická udalosť spôsobili bolesti chrbta, človek môže vyskúšať techniky na zmiernenie stresu, ako sú: meditácia, hlboké dýchanie, progresívna relaxácia svalov, obrázky so sprievodcom (zahŕňa zameranie na konkrétne mentálne obrazy, aby Vyvoláva pocit relaxácie. Štúdia zistila, že obrázky a hudba, ktoré pomáhajú pri chronickom strese spojenom s prácou), Jóga - zameriava sa na konkrétne polohy a dýchanie a môže pomôcť relaxovať, najmä keď sa cvičí pravidelne. Jedna recenzia zistila, že jóga je efektívny nástroj na zvládanie stresu.
Kedy navštíviť lekára
Ľudia môžu často liečiť bolesti chrbta domácimi prostriedkami a určitou dávkou trpezlivosti. Osoba by však mala hovoriť s lekárom o chronických alebo silných bolestiach chrbta, pretože lekár môže odporučiť fyzikálnu terapiu, lieky alebo inú liečbu. Ľudia, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo pravidelne užívajú lieky, by sa mali pred vyskúšaním byliniek alebo doplnkov porozprávať s lekárom.