Ladenie tela porazilo problémové oblasti
Foto: Getty Images
Či už sú to široké stehná, nadmerné rukoväte lásky alebo kolísanie nadlaktia: Každá žena pozná a má problémové partie (naozaj: každá žena). Zdá sa, že sú odolné voči športu a strave a držia sa tak tvrdohlavo na tele. Ak tieto tukové zásoby mali kedysi vierohodné právo na existenciu, preniesli vás do obdobia hladu a iného nedostatku potravy, dnes sú úplne nadbytočné. Vyhláste im vojnu! S nasledujúcimi tipmi na fitnes a liečbou nepoddajných problémových oblastí.
1. Horná časť paže problémovej zóny
Od veku okolo 30 rokov sa pokožka stáva menej elastickou. V menších množstvách sa produkuje aj hormón estrogén, ktorý je okrem iného zodpovedný za dobrý krvný obeh v spojivovom tkanive. Výsledok: ochabnutá pokožka na nadlaktí, čo je zvlášť viditeľné pri prudkom mávaní.
Správne cvičenie: Pretože nadlaktie je tvorené štyrmi svalmi - biceps, sval prednej časti paže, triceps a sval zadnej časti paže - je možné zónu cielene trénovať. Už pomáha jednoduché cvičenie: stlačte ruky k sebe ako pri modlitbe a udržujte tlak čo najsilnejší po dobu piatich sekúnd. Krátko sa uvoľnite a cvik opakujte. Potom prsty spojte a odtrhnite ich od seba celou silou na päť sekúnd. Opäť na chvíľu uvoľnite a opakujte. Oba cviky opakujte desaťkrát a prevádzajte ich každý deň.
Správne kozmetické ošetrenie: Takzvaný „Vaser-Lipo“ je nová metóda miestnej liposukcie na nepoddajných miestach. Prebytočný tuk sa veľmi ľahko odstráni za súmraku alebo v krátkej anestézii, pretože sa predtým uvoľňoval v rôznych vrstvách pomocou vaserovej sondy.
2. Problémová oblasť stehien a zadku
V každodennom živote sú svaly nôh a zadku, bohužiaľ, ťažko trénované, pretože veľkú časť dňa trávime sedením - čo vedie k minimálnemu pohybu pre spomínané časti tela. Aby toho nebolo málo, ženám sa hromadí veľa tuku, najmä na ich stehnách a zadku.
Správne cvičenie: V stoji povoľte jednu nohu od podlahy a ohnite ju v 90-stupňovom uhle tak, aby chodidlo chodidla smerovalo nadol. Teraz nakreslite osmičku kolenom mäkkými, veľkými ťahmi. Vykonajte toto cvičenie po dobu 30 sekúnd na jednu nohu. Opäť sa postavte do východiskovej polohy a potom jednu nohu natiahnite do strany od tela a pomaly opäť dozadu bez toho, aby sa noha dotýkala podlahy. Toto cvičenie robte pomaly po dobu 30 sekúnd na jednu nohu. Nakoniec sa dostaňte do štvornohej polohy, pokrčte tiež nohu a nohou ju tlačte hore k stropu. Cvičenie by sa malo opäť vykonávať po dobu 30 sekúnd na jednu nohu. Všetky cviky opakujte každý deň.
Správne kozmetické ošetrenie: Ak ani šport, ani strava nemajú požadovaný účinok, vždy existuje jemná liposukcia. Buďte zvlášť opatrní, aby ste ich príliš veľa neodstránili z oblasti zadku. To môže viesť k nepríjemným a ešte škaredším vedľajším účinkom: ovisnutému dnu.
3. Problémová zóna boky a žalúdok
Cukor a hormóny sú väčšinou zodpovedné za prebytočný tuk okolo jadra tela. Každý, kto s tým bojuje, vie, ako tvrdohlavo sa vankúše nalepia na telo - a aké ťažké je sa ich zbaviť. Napriek tomu môže cvičenie dobre pôsobiť proti brušnému tuku. Ak robíte správne cviky.
Správne cvičenie: Kardio a svalový tréning kombinovaný v intervaloch je najefektívnejší. Podopierajte sa rukami a špičkami špičiek tak, aby vaše telo bolo rovnobežné s podlahou. Napnite brucho a zároveň ťahajte brušný gombík dovnútra a chrbát majte vystretý. Pre maximálne napätie tela stiahnite päty dozadu a vydržte v tejto polohe 30 sekúnd. Potom chodidlami rýchlo prebehnite dopredu k rukám a vyskočte ako skákací zdvihák tak, že ruky spojíte cez hlavu. Cvičenie opakujte desaťkrát. Cvičte každý deň a rýchlo uvidíte zlepšenie.
Správne kozmetické ošetrenie: Pri „chladnom tvarovaní“, známom tiež ako kryolipolýza, sa pomocou chladu zmrazia nepríjemné tukové usadeniny. Výhoda: Metóda je obzvlášť šetrná a funguje bez chirurgického zákroku alebo injekcií.