ľadový hokej
Publikované 1. septembra 2013, Redaktion in Cardio // 0 Komentárov
Aké požiadavky kladie ľadový hokej na telo?
Ľadový hokej je fyzicky namáhaný šport a vyžaduje veľa fyzickej sily. Dôležitú úlohu zohráva aj rýchlosť a obratnosť. Pretože sa ľadový hokej hrá na ľade, mali by ste ovládať korčuľovanie. Dobrý zmysel pre rovnováhu je výhodou. Ľadový hokej sa považuje za obzvlášť tvrdý šport. Hráči sa môžu prevrhnúť vykonaním kontroly tela alebo sa vrhnúť na brány. Dobrá hokejová výstroj a fyzická odolnosť sú preto nevyhnutné, aby sa zabránilo zraneniam. Pretože ľadový hokej je tiež tímový šport, mal by hráč vnášať zdravého tímového ducha. Hokejista by mal mať vynikajúcu výdrž a základnú kondíciu.
Ktoré svalové skupiny sa používajú v ľadovom hokeji?
Hokejista potrebuje predovšetkým dobré nohy a gluteálne svaly. Potrebné sú najmä zadné stehenné svaly a najmä lýtkové svaly. Zadný extenzor sa používa aj v ľadovom hokeji. Kvôli náročnému duelu by mal byť hokejista silný, a preto je nevyhnutná aj dobre trénovaná horná časť tela.
Aké zranenia sú v ľadovom hokeji?
Ľadový hokej nie je bezpečný šport. Možnosti zranenia sú rôzne. Od ľadového hokeja možno nájsť všetky sťažnosti, od malých rezných poranení až po vážne poranenia väzov. Často sa vyskytujú ľahké zranenia, ako napríklad porezanie alebo pomliaždenie na tvári hokejistov. Pomerne časté sú aj poranenia kolena a väzov. Nie sú nezvyčajné ani zlomeniny metatarzu. Zranenia sú predovšetkým tiež dôsledkom úderov palicou alebo zásahov pukom. V ľadovom hokeji dochádza k zraneniam najmä po dlhom hracom čase, keď klesá koncentrácia a vytrvalosť hráčov.
Koľko kalórii spálite v ľadovom hokeji?
Ľadový hokej je veľmi vyčerpávajúci. Niet preto divu, že spotreba energie pri iných športoch je pomerne vysoká. Presne z tohto dôvodu musia hokejisti dbať na zdravú a kvalitnú stravu. Na to, aby ste boli pripravení na fyzické výzvy v ľadovom hokeji, je predovšetkým potrebný dostatočný prísun vody a sacharidov, ktoré dodávajú energiu.
Muž meraný podľa priemerných kritérií je schopný spáliť až 620 kcal za hodinu. Priemerná žena môže mať energetickú potrebu približne 519 kcal.
Aké vybavenie potrebujete na ľadový hokej a koľko to stojí?
Pre ľadový hokej sú potrebné špeciálne ochranné prostriedky. Kvôli riziku zranenia to dáva zmysel a mal by ho každý hráč dodržiavať. Ak rozhodcovia počas oficiálneho hokejového zápasu objavia známky nedostatkov vo výstroji, môže to viesť dokonca k časovým trestom. Nasledujúce vybavenie by malo byť povinné pre každého hráča ľadového hokeja:
- prilba
- Chránič zubov
- Náprsník
- Chrániče lakťov
- nohavice
- jockstrap
- Ochrana nôh
- podpora
- Rukavice
- Nákrčník
- Ľadové korčuľe
- netopier
- Funkčné prádlo
Kompletné hokejové vybavenie má novú hodnotu okolo 500 až 800 eur. Existuje však možnosť nákupu alebo prenájmu použitého vybavenia. To môže byť užitočné najmä pre športovcov, ktorí nepraktizujú ľadový hokej výkonnostne. Mnoho hokejových klubov ponúka túto službu. Mali by ste ho nájsť aj na internete.
Kde môžete hrať ľadový hokej?
Ľadový hokej by sa mal hrať v klube, pretože je to tímový šport. Väčšina hokejových klubov navyše ponúka školu behu, v ktorej sa môžete vopred naučiť správnu techniku behu, aby ste predišli zraneniam. Ľadový hokej je technicky a fyzicky náročný šport a je vhodný najmä pre ľudí s dobrou kondíciou a robustnosťou.