Ľahké chudnutie; 5 tipov, ako to v skutočnosti funguje MyBodyBet - blog
„Štíhle osoby nie sú iba vpred v reklame, štíhle osoby sú v každodennom živote tiež sexi a módnejšie.“ Aspoň tak lesklé časopisy tlačia na mužov a ženy, ktorí bojujú s kilami navyše. Či už so športom, alebo s jednou z nespočetných a sľubných diét. A napriek tomu existujú okrem nemilosrdného „kilového cyklu“ aj zdravé spôsoby, ako schudnúť. Ďalej uvádzame našich najlepších 5.
1. Schudnite zdravým stravovaním
Ak sa chcete z dlhodobého hľadiska zbaviť dvojitej brady a žalúdka, nemali by ste staviť na módne diéty v ženských časopisoch. Chudnutie počas spánku, FdH (zjedzte polovicu) alebo potenie kilogramov v saune, zatiaľ čo sa tešíte na ľahké výrobky, sú klamlivou diétou. Lekári a odborníci na výživu vo svojich štúdiách dokazujú, že prvou cestou k ideálnej hmotnosti je zdravá výživa. Je to všetko a ukončite celú diétu. Takzvané rýchle diéty sú rozprávky. Slávny efekt JO-JO vám umožní pozdraviť rýchlejšie, ako si myslíte. Takže namiesto počítania kalórií sa stravujte zdravo, cvičte a ... vytrvalosť.
2. Chudnutie neznamená hladovanie
Rozhodnutie o chudnutí je určite jednoduchšie na plný žalúdok. Ale nebojte sa, nemusíte hladovať. Práve naopak. Nájdite optimálnu zmenu stravovania. Sľubný rámec poskytujú 3 až 4 jedlá denne so 4-hodinovou prestávkou medzi 10 hodinami „nočného spánku“. Jedzte pomaly a občas si nechajte niečo na tanieri. Ak existujú zákerné chute na jedlo, nenechajte sa zaskočiť, buďte pripravení. Spontánna prechádzka alebo hrniec čaju urobia zázraky.
3. Schudnite bez diéty
Zdravé chudnutie si vyžaduje disciplínu. Chutné pokušenia čakajú za každým rohom. Ale vy sa rozhodnete. Malú časť si kúpite namiesto rodinného balenia. Nespadnete do lapača tukov rýchleho občerstvenia a sledujete film bez pukancov a sladkých nápojov. Namiesto pizze a hamburgerov sa rozhodnite pre lahodné šaláty. Sacharidy z jedla a hotových jedál zabijú chudnutie. Umiestnite zdravé občerstvenie, ako sú orechy alebo ovocie, na dohľad a do zadnej časti zásuvky uložte kalorické bomby, ako sú čipsy a čokolády. Sem tam o pár kalórií menej a pohľad na váhu je opäť zábava.
Tipy a recepty na chudnutie!
Chcete zhodiť pár kíl?
Zaregistrujte sa zadarmo a pravidelne dostávajte cenné triky a vzrušujúce recepty