Ľahké chudnutie - tak to funguje
Stimuly »Jednoducho schudnite» Ľahké chudnutie - tak to funguje
Väčšina ľudí už v živote dala za sebou jednu alebo druhé diéty. Väčšina z nich však nebola veľmi úspešná. Ale čo to vlastne je?
V tomto prípade je „zároveň“ odpoveďou súčasne - pretože bez dôvodu chýbajúce “Prečo"Nebudeš." úspech mať.
Dá sa to prirovnať k toľko hovorenému o „klikaní do hlavy“. U ľudí, ktorí už „klikli“, môžete vidieť, ako kilá trvale klesajú. Pri pravidelnom cvičení môžete Stratiť váhu dodatočne podpora.
Bez dôvodu nebudete pri chudnutí úspešní
Každý, kto drží diétu, bude mať na to údajne dobrý dôvod. Jednotlivé dôvody môžu byť celkom odlišné.
Niekto sa v lete cíti nepríjemne v krátkom oblečení alebo plavkách, iného núti okolie, aby konečne schudol pár kíl. Ostatní to musia urobiť zo zdravotných dôvodov.
Aké silné sú to však všetky “dôvodov" schudnúť?
Chudnutie - všetko je záležitosť hlavy!
Ľudia sa chcú cítiť dobre na svojej vlastnej koži, byť atraktívni a mať možnosť si na verejnosti dopriať zmrzlinu bez vzhľadu iných ľudí. Vo väčšine prípadov to všetko nie je rozhodujúci dôvod. Je to počiatočná motivácia, ale nič viac.
Mnohí sa potom ozvú plný energie v telocvični a prvýkrát tam budeš tiež pravidelne chodiť. Kilá sa začnú rozplývať odo dňa, keď urobíte prvú výnimku. Možno si doprajete niečo chutné alebo nechodíte ani do školenia.
"Raz to bude dovolené," myslíš si. Ale rýchlejšie, ako vidíte, ste späť vo svojom starý vzor správania Páči sa mi to. Prečo je to tak? Nemali ste dosť dobrý dôvod na to, aby ste sa cvičeniu venovali.
Chudnutie začína rovnako ako mnoho iných vecí v hlave. Ak nemáte pádny dôvod, budete mať tiež tamneúspešný mať.
Čo je „pádny dôvod“?
Na to nemôže byť úplná odpoveď, aj keby ste asi dúfali. Skutočný dôvod, ktorý vás motivuje k trvalému vyhláseniu vojny vašim kilám, poznáte iba vy.
Máte medzi svojimi priateľmi, známymi alebo príbuznými ľudí, ktorí stratili veľa? Potom sa ich opýtajte, aký majú dôvod. Existuje veľká šanca, že vám povedia, že prišli k poznaniu, ktoré zmenilo celý ich život.
Pre niektorých ľudí je to uvedomenie si, že majú veľkú váhu žiadna veľká dĺžka života mať. V závislosti od vašej nadváhy to môže byť iba pár rokov.
Potom nasleduje uvedomenie si, čo by im chýbalo a že majú veľa dôvodov, žiť bez príznakov chcieť. To vám dáva veľmi pádny dôvod, prečo chcieť schudnúť, a môžete to dokázať.
Dôvody však môžu byť aj každodenné a banálne veci, pokiaľ sú dostatočne silné a majú pre vás osobne význam. Môžete teda úspešne vyhlásiť vojnu svojim kilám.
Nemáš „pádny dôvod“?
Samozrejme existujú ľudia, ktorí jednoducho nenájdu pádny dôvod. Slávne „kliknutie“ v hlave potom nenastane. Čo potom robíš Len pokračujte, ako ste to robili predtým?
Ak ste úprimní, toto nie je možnosť. Len preto, že nemáte dôvod, nie je ospravedlnenie pre nič samé od seba Zmeniť život.
Opustite svoju komfortnú zónu, pretože až potom máte príležitosť nájsť „prečo“. Začnite zdravou stravou a cvičením. Bez ohľadu na to, ako malý začínate, nezabudnite, že je vždy začiatok.
Zvýši sa vám sebavedomie a budete čoraz lepšie spoznávať seba a svoje limity. Tieto limity sa tiež môžu stať vašim vlastným dôvodom.
Vyhľadajte svoje osobné „prečo“
Dôvody chudnutia sa veľmi líšia a závisia tiež od osobnej situácie. Niektorí by chceli schudnúť, pretože majú deti a kvôli nadváhe im nemôžu ponúknuť život, aký chcú.
Ďalším aspektom súvisiacim s deťmi môže byť tiež to, že riziko závažných a chronické choroby tiež sa príliš zvyšuje na rebrách s každým kilogramom.
Ale aj bez detí existuje veľa platných dôvodov, prečo by ste mali chudnúť. Môžete si vytvoriť zoznam vecí, ktoré stále chcete robiť, ale vaša váha nefunguje.
To vám môže pomôcť znovu a znovu pripomínať, čo vám kvôli vašim kilogramom chýba. Aj tu je zrejmé: Všetko sa začína v hlave. Môžete tiež premýšľať nad tým, čo vám doteraz bránilo v chudnutí. Čo sa vám spája s jedením a nadváhou?
Príklady toho môžu byť:
- Utešujte sa sladkosťami v smutných situáciách.
- Nadváha je externým ochranným pancierom pre váš interiér.
- Nevedomé viery, ktoré vás zvádzajú k jedlu a spôsobujú tak obezitu.
- Jedlo slúži ako výstup na odbúranie stresu alebo na potlačenie nepríjemných myšlienok.
Dobre si rozmyslite, čo si spájate s jedlom a nadváhou. Prečo jete v určitých situáciách? Nájdite svoje osobné „prečo“ a uvidíš, že s radosťou vyhlásiš vojnu svojim kilám.
To vám pomôže schudnúť
Vaše stravovacie návyky sú jednoznačne rozhodujúce pre úspešné chudnutie. Existuje dôležité základné pravidlo:
Doprajte telu menej energie v podobe jedla, ako ho spotrebuje počas dňa.
Dodržiavaním tohto pravidla začne telo útočiť na svoje rezervy (malá láska sa narába). Takto padajú kilá úplne sám. Nasledujúce základné pravidlá vám navyše pomôžu, aby bol váš projekt chudnutia úspešný:
- Stanovte si realistické ciele, ktoré môžete tiež dosiahnuť.
- Nájdite podporu od svojho projekt.
- Spojte sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi vo vašom okolí motivovať.
- Nájdite šport alebo cvičenie, ktoré vás baví.
Najmä posledný bod - dostatok pohybu - je veľmi dôležitý pre chudnutie a vaše celkové zdravie. Ak nemáte radi šport, stačí, ak sa budete venovať pravidelne dlhé prechádzky robiť. Čerstvý vzduch má tiež pozitívny vplyv na telo a myseľ.
Potrebujete tiež jednu vec: trpezlivosť! Chudnutie je maratón, nie šprint. Nenechajte sa demotivovať, ak kilá neodídu okamžite. Každá cesta si vyžaduje čas.
Teraz si na rade ty!
Neváhajte, pripravte si plány a vyhláste vojnu nadbytočnej slanine!