Ľahké kúpanie spálených kalórií pri chudnutí; Dlf Nova

Sen pre všetkých, ktorí nemajú radi šport: včera bol jogging. Dnes chudnete vo vani! Vedci chcú zistiť, že 60-minútový kúpeľ v 40-stupňovej horúcej vode spáli toľko kalórií ako 30 minút chôdze. Je to správne?

O štúdii sme sa porozprávali s odborníčkou na športovú medicínu Christine Grafovou. Pracuje v Inštitúte pre pohyb a neurovedu na Nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom.

"Hodina vo vani spotrebuje asi 130 kilokalórií. Teraz to nie je hmotnosť."

  • Na porovnanie, za hodinu behu sa spáli 600 kilokalórií, čo je viac ako štvornásobok
  • Tých 600 kalórií zhruba zodpovedá tabaku čokolády, vysvetľuje Graf
  • Takže za tabuľku čokolády musíte ísť hodinu, za štvrťku (alebo dve čokoládové tyčinky) sa musíte hodinu kúpať

Každý, kto je dobrý v matematike, môže matematiku zvládnuť: Takže by ste sa museli kúpať aspoň štyri hodiny za celú čokoládovú tyčinku. Otázkou teraz samozrejme je, či by vás štyri hodiny kúpania nenudili k smrti. Hodina kúpania je navyše pomerne dlhá, hovorí Graf. Nepoznáš nikoho, kto to robí dobrovoľne.

Napriek tomu: funguje to

Teplo počas kúpania zaisťuje stimuláciu metabolizmu, vysvetľuje športový lekár.

"Rôzne systémy, ktoré nás poháňajú, sa dajú do pohybu pri kúpaní. To tiež trochu zvyšuje srdcovú frekvenciu."

Kúpanie má tiež pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi, hovorí Graf. Zvyšuje dobrý a znižuje zlý cholesterol.

Úlovok tu

Pri chudnutí kúpaním však má tiež jeden háčik: Pretože svaly samy o sebe samozrejme nie sú trénované, ako je to v prípade behu.

„Situácia krvného obehu sa zlepšuje - ale nedochádza k kontrakcii svalu.“

V saune je to podobné ako s kúpaním, vysvetľuje Graf. Aj tu ide o zvýšenie teploty v jadre tela bežne o 37 stupňov. Rovnako ako kúpanie v teple, aj u niektorých pacientov samozrejme existujú riziká spojené s vystavením teplu.

„Zvyšovanie srdcového rytmu môže byť nebezpečné pre pacientov s kardiovaskulárnymi problémami alebo poruchami obehu.“

Zatiaľ sa, bohužiaľ, neskúmalo, či je možné zvýšiť efekt kúpania a chudnutia konzumáciou obzvlášť pálivých chilli papričiek ...

  • Hielscher alebo Haase - 25. októbra 2017
  • Moderovanie: Až do Haase
  • Partner rozhovoru: DR. Christine Graf, Ústav pohybu a neurovied na Nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom

viac komentárov

  • chudnutí

Tabletka menej populárna ako antikoncepcia

Tabletka je stále najdôležitejšou antikoncepciou v Nemecku. Najmä mladšie ženy však hľadajú alternatívy. O trende sa rozprávame s gynekológom. Pýtame sa tiež mužov, čo z ich pohľadu hovorí za alebo proti „tabletke pre mužov“.

Plne zapadnite do svojej hlavy bez kyslíka

Nahá krysa krtka dokáže niečo, čo inak môžu iba rastliny: udržiavať metabolizmus bez kyslíka. Ľahko zvláda 18 minút bez lapania po dychu.

Prvé rande

Už roky chodíte po svete ako jednotlivec. Alebo máte len vzťah za sebou a teraz si trúfate ustúpiť na klzkej podlahe medziľudskej fázy.