Ľahké výrobky vám pomôžu schudnúť
„Ľahké“ výrobky vám pomôžu schudnúť a zostať štíhlymi?
„Ľahký“ alebo „ľahký“ - to naznačuje štíhlosť, zdravie, kondíciu, krásu. Celkovo vzaté, strava s nízkym obsahom cukrov a tukov, a teda s nízkym obsahom kalórií.
Na prvý pohľad ideálne riešenie. Jedzte bez obáv o svoju postavu.
Bohužiaľ to tak nie je. Aj keď „ľahké“ výrobky obsahujú menej kalórií ako porovnateľné výrobky, chudnutie alebo chudnutie nie je zaručené.
- Spotrebiteľovi sa navrhuje, aby mohli jesť toľko týchto potravín, koľko chcú. Len čo však s čistým svedomím dosiahnete druhý plátok klobásy „You may“, zníženie kalórií je viac ako zrušené.
- Odborníci na výživu zistili, že pri produktoch s prírodným tukom sa budete cítiť rýchlejšie rýchlejšie - za predpokladu, že budete jesť pomaly. Pri výrobkoch so zníženým obsahom tuku to trvá oveľa dlhšie. Z tohto dôvodu jete viac.
- „Ľahké“ výrobky sú väčšinou nízkokalorické varianty dosť nevhodných potravín. „Ľahká“ saláma alebo „ľahká“ majonéza sú tiež mimoriadne bohaté na tuky a kalórie.
- Všeobecne sa stravovacie návyky nezlepšujú „ľahkými“ výrobkami, skôr sa zhoršujú. Často potrebná zmena stravovania sa nekoná.
- Tuk je nosičom chutí, vďaka ktorému je jedlo chutné a uspokojuje chuť k jedlu. Ak tento tuk v strave chýba, prirodzené „lahodné potešenie“ nie je skutočne uspokojené - a telo žiada viac.
To však neznamená, že „ľahké“ výrobky sa vo všeobecnosti neodporúčajú. Pre nadmerných konzumentov kávy sú sladidlá rozumnou alternatívou k cukru; žuvačky bez cukru nespôsobujú zubný kaz. „Ľahká“ verzia sa odporúča najmä pre colu a limonády, pretože častá konzumácia nápojov s vysokým obsahom kalórií dokáže absorbovať veľmi veľké množstvo kalórií.
„Ľahké“ výrobky môžu pomôcť šetriť kalórie, nenahrádzajú však nevyhnutnú zmenu stravy. Je dôležité, aby ste vždy kontrolovali informácie o kalóriách a tukoch napriek štítku „Svetlo“.
Čo znamená ______________:
Nízkotučný
Potraviny s nízkym obsahom tuku musia obsahovať menej ako 3 g tuku na 100 g v prípade tuhej stravy alebo menej ako 1,5 g tuku v 100 ml v prípade tekutých potravín. Pre čiastočne odstredené mlieko platí limit 1,8 g tuku na 100 ml.
Nízkokalorické alebo nízkoenergetické
Produkt s nízkym obsahom kalórií sa dá nazvať iba vtedy, ak neobsahuje viac ako 40 kcal na 100 g ako pevná potravina alebo nie viac ako 20 kcal na 100 ml ako tekutá potravina. Limit 4 kcal na porciu sa vzťahuje na stolové sladidlá.
Nie je dôležité, či je výrobok prirodzene nízkokalorický (napr. Ovocie, zelenina) alebo či bol znížený energetický obsah.
Znížené kalórie = znížená energia
Nízkokalorické potraviny sú potraviny, ktorých energetický obsah je znížený minimálne o 30% v porovnaní s bežným priemerným produktom. Musí sa uviesť typ vykonanej redukcie kalórií.
S nízkym obsahom cukru
Za potravinu možno označiť nízky obsah cukru, ak pevná potravina neobsahuje viac ako 5 gramov cukru na 100 g. Pre tekuté jedlá platí limit 2,5 gramu cukru na 100 ml.
„ľahké“ alebo ľahké
Termín „light“ znamená „light“ a môže sa vzťahovať nielen na znížený obsah tuku, ale aj na kofeín a alkohol a oveľa viac. „Ľahký“ teda nemusí vždy znamenať zníženie kalórií.
Potraviny možno označiť ako „ľahké“, „ľahké“ alebo podobné, iba ak sa v porovnaní s porovnateľným produktom znížila aspoň jedna živina o najmenej 30 percent.
Pri mikroživinách je postačujúce zníženie o 10%. Pre sodík alebo zodpovedajúce soli 25%.
V prípade vyhlásenia s výrazom „light“ alebo „light“ sa musí vždy uviesť, aký podiel sa znížil, aby bol výrobok „light“ alebo „light“.
Spotrebitelia zameraní na výživu by si preto mali vždy pozrieť zoznam prísad.
„Ľahké“ výrobky často nespĺňajú očakávania spotrebiteľov. Často to nie sú nízkokalorické, ale iba nízkokalorické výrobky. Mnoho výrobkov nesie reklamné označenie bez toho, aby boli skutočne nízkokalorické. Pohľad na výživové informácie ukazuje, či sa skutočne ušetrí významná energia. Redukcia tuku o 30% z. B. s čipmi zvyčajne vedie iba k oveľa nižšej redukcii kalórií. Aj „ľahká“ majonéza s iba 50% tuku stále poskytuje takmer 500 kalórií na 100 g.
Chcete byť štíhli?
Navštívte naše stránky: