CSID What’s up Doctor Prečo je ťažšie schudnúť v zime - CSID What’s up Doctor
Bezpochyby je na jar a v lete oveľa jednoduchšie vyberať si zdravšie potraviny kvôli množstvu sezónneho ovocia a zeleniny. Slnko svieti, dni sú dlhé, ste oveľa viac motivovaní ísť von a cvičiť vonku. S príchodom zimy sa však stravovanie zdravé a chudnutie stáva takmer nemožnou úlohou. Povieme vám tri dôvody, prečo sa to stane, a ako môžete oklamať nemilosrdné účinky chladu.
Pokušenia sú všade
Horká čokoláda, krémové polievky s množstvom smotany, vynikajúca zemiaková kaša, čerstvo upečené pudingy - zima je obdobím známeho pohodlného jedla, vďaka ktorému zabudnete, že je veľa stupňov pod nulou a musíte každý deň dochádzať do kancelárie. Preto je v zime oveľa ťažšie rozhodnúť sa pre zdravé jedlo. Ak nie ste opatrní, môžete zájsť až tak ďaleko, že budete mať pocit, že vaše obľúbené jedlo škodí vášmu telu, takže akonáhle začnete označovať jedlo týmto spôsobom, každé vaše rozhodnutie bude mať ďalší emočný náboj, ktorý sa premieta do stresu. A stres nerobí nič iné, len to, že budete jesť viac.
Riešenie? Namiesto toho, aby ste zaradili na čiernu listinu všetky svoje obľúbené jedlá, si doprajte obdobia, v ktorých sa môžete odchýliť od prísnej diéty. Buď si vyberiete jeden deň v týždni, aby ste jedli, čo chcete, ale v skromných množstvách, alebo zjete každý deň štvorec tmavej čokolády, aby ste uspokojili svoju potrebu sladkostí, alebo nájdete iné spôsoby, ako žiť zdravo bez frustrácie aj v zime.
Bojujete s potrebou zimného spánku
Áno, vieme, že nie si medveď, ale spôsob fungovania tvojho tela je niekde podobný. Medzi chladom, ľadom a snehom a veľmi krátkymi dňami sa motivácia k pohybu úplne stratila, všetko, čo cítite, je potrebné šetriť všetku svoju energiu na presun z pohovky do postele a späť. Kto si chce ísť zabehať alebo zacvičiť do posilňovne, keď vonku mrzne? Našťastie nemusíte cvičiť, aby ste opustili pohodlie domova. Na YouTube sú stovky videí, ktoré vám pomôžu v pohybe. Stačí sa zmobilizovať 10 minút ráno a 10 večer a budete sa cítiť oveľa lepšie. Nielenže nebudete mať problémy s váhou, ale Výsledkom rutinného cvičenia bude okysličenie buniek, ktoré udrží vaše telo v dobrom stave a vaša energetická hladina bude na vysokej úrovni.
Jedzte príliš veľa soli
Ak budete v zime jesť menej surového ovocia a zeleniny, s najväčšou pravdepodobnosťou ich nahradíte spracovanými potravinami, ktoré sú zdrojom soli, ktorú veľmi dobre neovládate. Myslite len na párky, konzervy, cestoviny, chlieb, praclíky a hranolky - všetky obsahujú značné množstvo soli a spôsobujú problémy so zadržiavaním vody. Aj keď dbáte na svoje denné kalorické potreby, zadržiavanie vody vás bude cítiť nafúknutým. Poradenstvo špecialistov je správne hydratovať a pridávať do stravy potraviny bohaté na draslík, pretože regulujú hladinu sodíka v tele. Medzi vynikajúce zdroje draslíka patria banány, avokádo, paradajky a kokosová voda.