Ľahko spolu - pomocou 5 tipov môžete schudnúť s celou rodinou - Bonsensa
Základom na ceste za vysnívanou postavou je zmena stravovania. Ale najmä keď máte rodinu, nie je to také ľahké. Deti milujú pizzu, hranolky alebo špagety. Preto si mnohí myslia, že chudnutie s celou rodinou nemožno zosúladiť s každodenným rodinným jedlom. Nechcete predsa doma uraziť blízkych. Nemusí to byť. Pomocou týchto piatich tipov sa presvedčte, aké ľahké je kombinovať zdravé stravovanie s rodinnými jedlami!
Tip č. 1: Vydajte sa na spoločnú cestu.
Schudnite zdravo - to nie je naozaj žiadny piknik. Na zmenu vašich dlhoročných stravovacích a životných návykov je potrebná vytrvalosť a pevná vôľa. Najlepšie to funguje v tíme! Preto je rozhodujúce, aby ste si doslova nevarili vlastnú polievku, zatiaľ čo ostatní členovia rodiny jedia pizzu. Namiesto toho zapojte všetkých. Chudnutie s rodinou začína zhromažďovaním nápadov na týždenné menu. Ak to čas dovoľuje, môžete variť aj so svojou rodinou. Pokiaľ ide o cvičenie, je zábavnejšie, ak sa nemučíte sami. Na to nie je potrebné plánovať kurz spoteného prívlače. Dobrým začiatkom môže byť aj spoločná prechádzka po večeri.
Tip č. 2: Obľúbené jedlá okoreňte ľahkým spôsobom.
Stravovanie by malo byť zábavou pre každého člena rodiny. To isté platí pre chudnutie s celou rodinou. Preto je dôležité, aby vaše obľúbené jedlá alebo jedlá vašich detí neboli zakázané cez noc. Aj keď jeho súčasťou je pizza alebo hamburgery. Ako to funguje? S ľahšími ingredienciami! Namiesto obvyklého posypania plným syrom môžete použiť druhy s nízkym obsahom tuku. Skúste napríklad nájsť ľahšie a nízkokalorické alternatívy smotany, tučného mäsa alebo syra. Týmto spôsobom budete aj naďalej poskytovať tomu pravému jedlu obľúbené jedlá - ale jednoduchým spôsobom.
Tip č. 3: Dodajte svojim pokrmom tú správnu príchuť.
Tuk je nosičom chutí. To však nemusí znamenať, že alternatívy s nízkym obsahom tuku sú menej chutné. S trochou vynaliezavosti môžu natrvalo zostať v ponuke aj mastné obľúbené jedlá. Funguje to napríklad pri bolonských špagetách. Zvyčajné rezance z tvrdej pšenice možno ľahko nahradiť zdravšími celozrnnými špagetami. Chudá mletá hydina je navyše pre vašu vysnívanú postavu lepšia ako mleté bravčové mäso. Aby to celé bolo stále chutné, nemali by ste šetriť korením. Bylinky ako petržlen, pažítka, bazalka alebo tymián poskytujú elegantnú chuť. Sú tiež lacné a tiež sa cítia dobre na parapete kuchyne doma.
Tip č. 4: Používajte malé taniere.
Osvedčeným trikom, ktorý má veľký vplyv, sú menšie taniere. Pretože tam, kde je menej miesta, sa časť automaticky zmenší. V skutočnosti si často neuvedomujeme, do akej miery lopatujeme. Tu malý tanier zaisťuje efekt aha: ak je prázdny a vaša chuť k jedlu ešte nebola uspokojená, mali by ste sa na pár minút pozastaviť. Potom stručne odpovedzte na otázku: Som už plný alebo sa chcem ešte raz pozrieť? Týmto spôsobom zvýšite povedomie o svojom tele a množstve, ktoré zjete. To vám zase pomôže schudnúť s celou rodinou.
Tip č. 5: Cieľom je schudnúť s celou rodinou, nielen „jesť zvyšky jedla“.
Bez ohľadu na to, či je to obľúbené jedlo alebo nie: v každej rodine sú zvyšky. Ale nepatria do koša ani do vášho plného žalúdka. Nie ste odpadkový kôš svojej rodiny! Aj keď je to pre vás ťažké, je dôležité, aby ste to rozpoznali. Robíte tak svojej vysnívanej postave medvediu službu. A to je dôležité pri chudnutí s rodinou. Ak sa už neoplatí zvyšky nechať, občas ich vyhodiť nie je žiadna hanba. V opačnom prípade môžete všetky zvyšky zabaliť do vzduchotesných nádob, uložiť do chladničky a na ďalší deň zohriať.
Ako vidíte, existujú spôsoby, ako môžete chudnutie uľahčiť celej rodine. Môže vám priniesť viac zábavy a motivácie, ak namiesto varenia vlastnej polievky zapojíte svojich blízkych. BONSENSA vám rád poskytne ďalšie užitočné stratégie pre vašu cestu k zdravšiemu a trvalo ľahšiemu životu. Kontaktujte nás a začnite, ide o vás a vaše zdravie!