Ľahko stráviteľné jedlá Sú vynikajúce; obzvlášť jemné
Najlepších 10
Či už pálenie záhy, nadúvanie alebo iné zažívacie ťažkosti - niekedy sme nútení aspoň dočasne zmeniť stravu na ľahko stráviteľné jedlá. Ale sú to tiež len veci na pár detoxikačných dní. Týchto 10 jedál je nielen mimoriadne šetrných k nášmu gastrointestinálnemu traktu, ale aj skutočne chutia.
# 1 ovsené vločky
Malé vločky sú jednoducho pravé univerzálne. Pretože sú plné vlákniny, horčíka, vitamínu C, železa a zinku. Sú teda nielen ľahko stráviteľné, ale aj skutočne posilňujú imunitný systém. Môžete si ho dať ráno vo forme kaše alebo večer rozmixovaný v ľahkom zeleninovom vývare. Sú vynikajúce takmer pri každej metóde prípravy.
Posilnenie imunitného systému: 9 efektívnych domácich liekov
# 2 cuketa
Cuketa s vysokým obsahom vlákniny je tiež veľmi ľahko stráviteľná a dá sa použiť vo vašom jedálničku rôznymi spôsobmi, ak chcete dbať na šetrnú stravu. Či už z rúry alebo varené ako rezance: cuketa môže byť pripravená veľmi chutne a poskytuje niekoľko výživných látok, ako je vápnik a vitamíny B1, B2 alebo B6.
# 3 fenikel
Fenikel by nemal chýbať v top 10 ľahko stráviteľných potravinách. Pretože fenikel má obzvlášť nízky obsah tuku a kalórií, ale je bohatý na cenné živiny. Hľuzová zelenina obsahuje okrem iného vápnik, kyselinu listovú, draslík a horčík. Je obzvlášť šetrný k žalúdku a môže dokonca pomôcť proti akútnemu plochému žalúdku alebo nepríjemnému pocitu plnosti.
Domáce lieky: 5 opatrení SOS, ktoré pomáhajú, ak sa cítite plní
# 4 Nízkotučné mliečne výrobky
Ak stavíte na ľahko stráviteľné jedlá, pri mliečnych výrobkoch sa vyžaduje opatrnosť. Pretože ich môžete postaviť s mierou, ale nie všetky. Určite by ste mali dbať na čo najnižší obsah tuku. Pretože čím viac tuku obsahuje, tým je pre vaše telo ťažšie stráviť daný produkt. Bez váhania môžete napríklad konzumovať jogurt s obsahom tuku 1,5 percenta.
# Mrkva
Mrkva sa dá pripraviť aj rôznymi spôsobmi, chutí super lahodne a je veľmi šetrná k žalúdku a črevám. Majú tiež nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov. Napríklad obsahujú vitamín A, biotín a betakarotén, čo z nich robí skutočného ochrancu kardiovaskulárneho systému. Aj keď chcete jesť iba základné jedlá, mrkva je tou správnou voľbou.
5 metód: takto môžete rýchlo a efektívne detoxikovať svoje telo
# 6 jabĺk
Jablká patria medzi druhy ovocia, ktoré majú zvyčajne nízky obsah kyselín, a preto sú aj ľahko stráviteľnými potravinami. Nie nadarmo si ich vysoký obsah flavonoidov a vlákniny vyslúžil príslovie „Jablko denne drží lekára preč“. Nielen ako občerstvenie medzi jedlami, ale aj v kombinácii so zeleninou alebo z rúry môžu byť jablká vynikajúcim doplnkom vášho jedálnička.
# 7 Biely chlieb
Ak chcete tráviť ľahko, nemusíte sa bez chleba úplne zaobísť. Pretože biele pečivo z pšeničnej a špaldovej múky nie je pre gastrointestinálny trakt problém. Mali by ste sa vyhnúť iba chlebu z celozrnnej múky alebo chlebu s hrubými zrnami. Pretože aj keď sú obzvlášť zdravé, predstavujú tiež väčšiu výzvu pre trávenie.
Bezlepková strava: toto je skutočne zdravší spôsob života?
# 8 paradajok
Pokiaľ nemáte averziu k paradajkám, sú aj tak pravdepodobne súčasťou vašej každodennej stravy. A aj keď chcete jesť iba ľahko stráviteľné jedlá, môžete použiť paradajky. Obsahujú tiež vitamín C, draslík a kyselinu listovú. Ako polievka, omáčka alebo šalát: paradajky sa vždy hodia.
# 9 zemiakov
Ak máte obavy, že vás ľahko stráviteľné jedlá správne nenasýtia, nebojte sa. Pretože zemiaky sú tiež veľmi šetrné k gastrointestinálnemu traktu. Pokiaľ ich nepripravujete ako hranolky alebo mastné vyprážané zemiaky, ale radšej ich dáte na zemiakové šupky alebo na zemiakovú kašu, môžete si dať plno zdravých zemiakov.
# 10 jemných nápojov
Ak chcete tráviť ľahko, nesmiete ignorovať nápoje, ktoré konzumujete. Pretože by ste sa mali vyhýbať kyslým nápojom, ako je alkohol alebo káva. Mali by ste radšej konzumovať sýtenú vodu, zriedené džúsy alebo zásaditý čaj. A samozrejme, čím viac tekutín skonzumujete, tým lepšie môže pracovať tráviaci trakt a vyplavovať nežiaduce veci.
Prečo by ste mali do svojho každodenného života integrovať alkalický čaj
Najmä keď je telo nadmerne kyslé, môže to viesť k nepríjemným zažívacím problémom:
Ako vidíte, ľahko stráviteľné jedlá neznamená, že musíte ísť bez jedla. Všetky sú chutné a stále veľmi zdravé. Ak budete trochu kreatívni a skombinujete ich, ako sa vám páči, pravdepodobne rýchlo zabudnete, že sa momentálne vzdávate iných jedál.
Páčilo sa vám „Ľahko stráviteľné jedlá: super chutné, ale obzvlášť jemné“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.