Ľahký diétny recept na chia chrumkavý puding

S diétou Glyx je veľmi ľahké schudnúť pár kilogramov. Náš nápad na recept na rýchlo pripravený chia chrumkavý puding vám pomôže.

ľahký

Čas prípravy: 20 minút (plus 12 hodín namáčania)

Nutričné ​​hodnoty na porciu: 8 g EW, 16 g F, 34 g KH

Suroviny (na 1 porciu)

  • 1 polievková lyžica chia semiačok
  • 100 ml sójového, kokosového alebo mandľového nápoja
  • 2 lyžice celozrnných ovsených vločiek
  • 1 polievková lyžica nasekaných lieskových orechov
  • 2 lyžičky kokosových vločiek
  • 1⁄2 čajovej lyžičky mletej škorice
  • 2 čajové lyžičky javorového sirupu
  • 1 malé kivi
  • 8 jahôd

príprava

2 Nasledujúce ráno zahrejte panvicu. Ovsené vločky, orechy a sušený kokos orestujte so škoricou a javorovým sirupom 3 až 4 minúty na strednom ohni. Stiahnite sporák a nechajte trochu vychladnúť. Ak chcete, granulu trochu rozdrobte.

3 Olúpte kiwi, štvrtinu pozdĺžne a nakrájajte na plátky. Jahody opláchnite, odstráňte stopky a nakrájajte na polovice alebo štvrtiny podľa veľkosti. „Chia puding“ premiešajte, ovocie a granolu striedavo vrstvite do cereálnej misky alebo pohára.

Tip na potešenie: Ak do chia semienok pridáte trochu vody alebo sójového alebo mandľového nápoja, ako je to znázornené, zmenia svoju konzistenciu a stanú sa akýmsi gélom. Malé zázračné semiačka z Južnej Ameriky desaťnásobne zvyšujú svoju váhu a sú ideálne na plnenie. Podobne ako v prípade ľanového semena je príčinou vonkajšia hlienotvorná vrstva. Superpotravina je dostupná v obchodoch so zdravou výživou a obchodmi so zdravou výživou.