Ľahký kapustový a paradajkový šalát so syrom a krabími tyčinkami - Mariine šaláty
So šalátom nikdy nemôžete stratiť - vyhovuje každej chuti, je chutný a zdravý zároveň. Okrem toho jej príprava trvá veľmi málo času a každý má prospech z tejto možnosti pre všetkých. Tu je recept, ak si chcete rýchlo uvariť zdravý a veľmi chutný šalát - recept na ľahký kapustový a paradajkový šalát so syrom a krabími tyčinkami, ktorý môže byť vynikajúcim jedlom, ktoré poteší vaše chuťové bunky i organizmus.
Ľahký kapustový a paradajkový šalát so syrom a krabovými tyčinkami
Pre tento chutný vrstvový šalát potrebujete nasledujúce zložky:
- 300 g syra (napr. Edam alebo Gouda)
- 1 hlávka kapusty
- 4-5 krabových tyčiniek
- 2 paradajky
- Olej podľa vášho výberu (slnečnicový olej, olivový olej, rastlinný olej atď.)
- Podľa chuti osolíme a okoreníme
Ako prvý krok najskôr najskôr najemno nastrúhajte kapustu.
Potom ho pridajte do šalátovej misy.
Potom čerstvé paradajky nakrájajte na tenké plátky.
Považujú sa za druhý krok šalátu.
Potom vezmite krabie tyčinky a nakrájajte ich na tenké kúsky.
Potom ich pridajte k predchádzajúcim surovinám v šalátovej miske.
Poslednou ingredienciou je syr - veľmi jemne ho potrieme.
Potom šalát posypeme strúhaným syrom a voilá! Ľahký kapustový a paradajkový šalát s krabovými tyčinkami a syrom je pripravený na podávanie. Dobrú chuť!
Tento šalát prekypuje vitamínmi a ďalšími zdravými výživnými látkami. Napríklad syr je zdrojom vápnika, ktorý pomáha udržiavať stabilitu kostí, a fosforu, ktorý pomáha mineralizovať kosti a zuby. Obsahuje tiež vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E, ako aj minerály ako sodík, draslík, chlorid a síra. Na druhej strane kapusta obsahuje veľa vitamínov a takmer žiadne kalórie. Zelenina je mimoriadne bohatá na vitamín C, ktorý je rovnako dôležitý pre tvorbu kostnej hmoty. Ďalej obsahuje vitamíny A, E, K a vitamíny skupiny B. Kapusta tiež obsahuje draslík, železo a fytochemikálie a vlákninu.
Pokiaľ ide o krabie tyčinky, sú to zdroje betakaroténu, bielkovín, sodíka, draslíka a chloridov, ako aj množstvo aminokyselín, ktoré majú pre svaly veľký význam. Paradajky sú naopak bohaté na vitamíny A a C a poskytujú tiež draslík, fosfor, horčík a železo. Regulujú krvný tlak, pomáhajú proti rakovine a tiež pri srdcových problémoch, ako je búšenie srdca a palpitácie. Za zmienku stojí tiež obsah vitamínu C v paradajkách - tento vitamín posilňuje imunitný systém, pomáha proti nervozite a tiež prispieva k zdraviu srdca.
Vzhľadom na to, aký ľahký je tento recept na prípravu takého zdravého šalátu, niet pochýb o tom, že tento šalát stojí za varenie. Neváhajte ho vyskúšať a potešte ním svoj organizmus.