Jojo efekt sa vysvetlil rýchlo (čas čítania 2 min

Vaša telesná hmotnosť je citlivou rovnováhou v súťaži medzi príjmom kalórií a spotrebou kalórií. Veľa pohybu spáli veľa kalórií. Ďalším rozhodujúcim faktorom je to, koľko kalórií skonzumujete zo stravy.

efekt

Ak udržujete rovnováhu kalórií dlhodobo negatívnu, stratíte telesnú hmotnosť - zdá sa to byť rýchle a ľahké. Ak ale jete (veľa) príliš málo, váš metabolizmus zaspí a telo sa snaží šetriť zdroje, aby sa obnovila vyššie uvedená rovnováha medzi príjmom kalórií a ich spotrebou.

Nič jednoduchšie ako to: Vaše telo odbúrava svaly. Je to jediný parameter, ktorý môže významne ovplyvniť a zároveň ho využíva na výrobu energie, ktorá mu momentálne chýba (glukoneogenéza). Výsledok na váhe je teraz zjavne v poriadku. Ale môžete byť s tým spokojní?

Ak vám chýbajú dôležité svaly, váš bazálny metabolizmus výrazne klesá. Tiež už nie ste takí produktívni, aby sa váš výkon pri športe a hrách znižoval, čo tiež spôsobuje pokles vášho výkonu.

Ak teraz skončíte so stravou, vaše telo bude schopné zvládnuť podstatne menej kalórií ako predtým. Pre istotu vaše telo potom ukladá prichádzajúci prebytok kalórií vo svojich bunkách. Ak budete mať opäť takýto diétny záchvat, môže sa lepšie chrániť.

S čistou stravou - zhruba povedané - vymeníte pevnú svalovú hmotu za štrngotajúce kľučky lásky. A pribrať tiež!