Lahodná laktácia - KingKalli
Tí, ktorí sa stravujú vedome, optimálne sa starajú o svoje dieťa dojčením. V prvých mesiacoch dieťa nepotrebuje k svojmu úspechu nič iné ako mlieko. Často však nie je ľahké myslieť na svoje zdravie medzi prebaľovacím pultom, hromadou bielizne a dennou dávkou čerstvého vzduchu. Telo práve teraz potrebuje správne výživné látky, aby vyprodukovalo asi 800 - 1 000 ml mlieka denne.
Preto je obzvlášť dôležité zabezpečiť zdravú výživu počas dojčenia, pretože dieťa absorbuje všetky živiny a znečisťujúce látky prostredníctvom materského mlieka. V každodennom živote dieťaťa sa preto oplatí plánovať vedomé stravovanie, alebo ak to nefunguje vôbec, pretože dieťaťu to trvá neustále (napr. Kvôli trojmesačnej kolike), aby sa zdráhalo požiadať priateľov a príbuzných, aby robili to alebo ono Na uvarenie ešte jednej porcie.
Zle živená matka má teda zle živené dieťa?
Vyslovené nedostatky sú u plne kojených detí zriedkavé, ale nutričná situácia matky sa odráža v materskom mlieku a je tak komunikovaná dieťaťu. V období hladu klesá nielen obsah tuku, bielkovín a vitamínov v mlieku, ale aj minerály.
Čo je súčasťou vyváženej stravy na dojčenie?
Dojčiace matky by mali jesť najmä dostatok obilia a mliečnych výrobkov. Čerstvá zelenina tiež patrí na stôl každý deň - žiadne iné jedlo neobsahuje toľko vitamínov a minerálov na kalóriu! Odrody ako kapusta, cibuľa a strukoviny sú však v ponuke lepšie, ak dieťa trpí plynatosťou.
Nasledujúca zelenina je zvyčajne zvlášť dobre znášaná:
Artičoky, karfiol, šalát, čakanka, fenikel, uhorka, kaleráb, tekvica, kukurica, mrkva, červená paprika, šampiňóny, červená repa, zeler, špargľa, špenát, paradajky, cukrový hrášok, cuketa. Zemiaky sa odporúčajú najmä kvôli ich dobrej stráviteľnosti a vysokému obsahu vitamínu C a bielkovín. Ovocie a ovocné šťavy sú tiež dobrým zdrojom vitamínov - kyselina však môže dráždiť citlivú pokožku dieťaťa.
Obzvlášť jemné ovocie je: Jablká, banány, hrušky, černice, mango, nektarinky, broskyne a hrozno. Mäso je predovšetkým dobré pre nervy, pretože nedostatok železa vás znervózňuje a vyčerpáva. Veľmi dobré sú tu aj čerstvé orechy. Morské ryby každú chvíľu bránia nedostatku jódu. Dojčiace matky by mali tuk, najlepšie vo forme za studena lisovaných olejov v šalátových a zeleninových pokrmoch, konzumovať aj každý deň. Materské mlieko poskytuje okolo 50% svojej energie vo forme tuku, čo je tiež logické, pretože deti môžu uspokojiť svoje energetické potreby iba stravou s vysokým obsahom tukov bez preťaženia malého žalúdka.
Materským mliekom sa ale neuvoľňujú iba kalórie a živiny, ale aj tekutiny. Dojčiacim ženám sa odporúčajú celkovo 3 litre denne. Najlepšie je mať pripravený nápoj ku každému dojčeniu. Vhodnými nápojmi sú: neperlivá voda, mlieko, cmar, jemné džúsy, čaje (najmä čaj na výrobu mlieka), sladová káva alebo nealkoholické pivo.
To stimuluje produkciu mlieka:
Okrem dostatočnej výživy sú odpočinok a spánok dôležitými predpokladmi šťastného vzťahu pri dojčení. Nasledujúce jedlá napomáhajú prúdeniu mlieka: Cereálne jedlá z ovsa a jačmeňa, najlepšie konzumované teplé. Dojené čaje (pozri recept), mliečne výrobky, výživné droždie, nealkoholické pivo, mandle, med, mrkva a jablká. Špeciálny tip od skúsených pôrodných asistentiek, ak mlieko z. B. klesá v dôsledku stresu, je semenom ďateliny ďateliny. Sú dostupné vo forme kapsúl alebo ako semená do jedál a nápojov.
Zabráňte alergii
Bohužiaľ neexistuje žiadna záruka, že sa u dieťaťa nevyvinie alergia. Dnes ňou trpí 30% všetkých detí a trend stúpa. Okrem genetického dedičstva sa veda čoraz viac stáva predmetom vonkajšieho stresu. Je dobre známe, že deti vystavené cigaretovému dymu sú vystavené viacnásobnému riziku. Svoju úlohu však zohráva aj nadmerná hygiena, rastúce látky znečisťujúce životné prostredie a zvýšená hladina ozónu.
Existuje však niekoľko opatrení, ktoré sú možné na zníženie rizika: Dojčenie po dobu najmenej šiestich mesiacov je najlepšou ochranou pred alergiami pre dieťa. V prvom roku života by ste sa tiež mali úplne vyhýbať výrobkom z kravského mlieka a prípadne ďalším potravinám spôsobujúcim alergie, ako sú sója, orechy alebo ryby. Fajčenie v prostredí detí musí byť tabu.
Diéta a „trojmesačná kolika“
Pojem „trojmesačná kolika“ je zastaraný podľa súčasného stavu vedy. Dnes sa hovorí o „poruchách regulácie“.
Pre dieťa je všetko nové. Musí sa naučiť spracovať množstvo dojmov dňa.
Kým sa to nepodarí, musí každá matka sama zistiť, čo dieťaťu spôsobuje „bolesti žalúdka“. Často vznikajú iba prostredníctvom samotného kriku a nie sú príčinou.
Samozrejme, že nezaškodí vynechať jedlá, ktoré spôsobujú plynatosť, ale výber by sa nemal znižovať natoľko, aby nakoniec nebolo dostatok živín. Aj ženy, ktoré z. B. jedli iba zemiaky, zistili, že ich dieťa večer rovnako nešťastne plakalo, len muselo „papať“ iné veci.
Bábätkám stačí určitý čas, aby si zvykli na každodenný život. Niektoré dlhšie a iné kratšie. Náročnú prvú fázu možno najlepšie prekonať pomocou veľkej blízkosti, vnútorného pokoja (napriek kriku), porozumenia a dennej rutiny, ktorá je čo najštruktúrovanejšia a najpokojnejšia. Feniklový čaj, praku alebo brušné masáže môžu samozrejme pomôcť. Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na svoju pôrodnú asistentku alebo pediatra!
(KingKalli 55 | Text a obrázok: Andera Claessen)