Lahodné fazule s nízkym obsahom sacharidov so smotanovou omáčkou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

lahodné

Fazuľa! Teraz ich nájdete v každom oddelení zeleniny alebo na trhu. Milujem fazuľu - Ste tak všestranný, zdravý a sú vhodné ako ozdobiť alebo ako samostatné jedlo. Toto Recept s nízkym obsahom sacharidov je môj úplne obľúbený recept na fazuľu a odteraz to bude opäť pravidelné. Určite to vyskúšajte!

Ste tiež veľmi vítaní Použite fazuľu! Ochutnajte rovnako chutné a recept ostáva rovnaký.

The Lahodné fazule s nízkym obsahom sacharidov a smotanovou omáčkou vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 35 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 212 kcal
Bielkoviny: 6,1 g
Tuk: 15,9 g
Sacharidy: 10 G

Zloženie:

  • 600 g - francúzska fazuľa alebo fazuľa
  • 250 g - paradajky (Bush alebo cherry paradajky)
  • 200 g - kyslá smotana (1 šálka)
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 stopku slaného (alebo 1 lyžičku sušenej)
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 1/2 lyžice práškového zeleninového bujónu (voliteľné)
  • soľ a korenie

Príprava:

Najprv by ste mali vyčistiť fazuľu. To znamená odrezanie drevených a hnedých koncov a natiahnutie akýchkoľvek nití a odstránenie stopiek. Potom umyte na site. Fazuľu necháme dusiť 10 minút vo vode, aby sa zničili toxíny. Prípadne ich môžete pripraviť v pare (v hrnci alebo Thermomixe). Zatiaľ čo sa fazuľa varí, nakrájajte cibuľu a strúčik cesnaku a slané. Teraz urobte to isté s paradajkami. Fazuľu scedíme a odložíme na sito. V tom istom kastróle rozpálime lyžicu oleja a podusíme na ňom cibuľu. Po niekoľkých minútach opäť pridajte fazuľu, rovnako ako cesnak aj slané. Potom tiež pridáte práškový vývar zo zeleniny a paradajky. Dobre premiešajte. Hneď ako sú paradajky pekne „roztopené“, pridajte do hrnca kyslú smotanu a poriadne ju premiešajte. Teraz fazuľu dochuťte soľou a korením. Poukladáme na tanier a podávame napríklad s nasekanou petržlenovou vňaťou.


Najprv by ste mali vyčistiť fazuľu. To znamená odrezanie drevených a hnedých koncov a natiahnutie akýchkoľvek nití a odstránenie stopiek. Potom umyte na site.


Fazuľu necháme dusiť 10 minút vo vode, aby sa zničili toxíny. Prípadne ich môžete naparovať (v hrnci alebo Thermomixe).


Zatiaľ čo sa fazuľa varí, nakrájajte cibuľu a strúčik cesnaku a slané.


Teraz urobte to isté s paradajkami.


Fazuľu scedíme a odložíme na sito. V tom istom kastróle rozpálime lyžicu oleja a podusíme na ňom cibuľu. Po niekoľkých minútach opäť pridajte fazuľu, rovnako ako cesnak aj slané. Potom pridajte zeleninový bujónový prášok a tiež paradajky. Dobre premiešajte.


Akonáhle sú paradajky pekne „roztopené“, pridáme k nim kyslú smotanu a poriadne ju premiešame. Teraz fazuľu dochuťte soľou a korením.


Poukladáme na tanier a podávame napríklad s nasekanou petržlenovou vňaťou.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/